“愛美之心，人皆有之”，尤其是我們的女性朋友們，日常交流的話題，總離不開養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。那么，從中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的角度來看，怎么做最養(yǎng)顏呢？廣東省婦幼保健院中醫(yī)科鄧雪梅主任給你支支招。

1、養(yǎng)顏先補(bǔ)氣血，為什么會(huì)從補(bǔ)氣血入手呢？

氣血是判斷人體健康程度的根本，如果氣血不足，不僅臉色黯淡無光，還會(huì)引起很多疾病。尤其對(duì)于女性來說更重要。

中醫(yī)認(rèn)為氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣行則血行，血脈通暢，對(duì)于遠(yuǎn)離心臟的皮膚、毛發(fā)、五官等等非常重要，尤其頭面部皮膚血管十分豐富又相對(duì)表淺。氣血充足則新陳代謝暢通，皮膚飽滿有光澤，毛發(fā)光亮潤(rùn)澤，雙目明亮有神。反之，氣血不足不能上榮于面，則容易導(dǎo)致臉色不好，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。

2、在日常生活中，看一個(gè)人的面色、皮膚或者甚至頭發(fā)等等外表的東西，就能大概判斷她的氣血是否充足嗎？

前面我們已經(jīng)說了，氣血是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。判斷一個(gè)女性氣血是否充足可以初步通過臉色、皮膚狀態(tài)來了解。如果臉色暗黃、皮膚粗糙、色斑嚴(yán)重或者經(jīng)常冒痘就說明血?dú)獠蛔懔耍粗麄€(gè)人皮膚看起來很有彈性，面色紅潤(rùn)有光澤，則說明氣血充足，身體也相對(duì)比較健康。

健康的發(fā)質(zhì)應(yīng)該是烏黑亮麗的，如果你的發(fā)質(zhì)出現(xiàn)干枯暗黃、分叉、脫發(fā)嚴(yán)重就要注意了，可能是氣血不足的表現(xiàn)，這是身體給你發(fā)出的預(yù)警，暗示你需要補(bǔ)氣血了。

3、除了在容顏上能看出來以外，氣血不足的人還會(huì)有一些什么其他表現(xiàn)嗎？

除了容顏能看出來之外，氣血不足還會(huì)表現(xiàn)在其他方面，比如怕冷、頭暈乏力、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)等等。

4、一般來說，什么樣的人比較容易出現(xiàn)氣血不足？

氣血不足不僅僅是中老年人的專利哦。年輕女性朋友壓力過大，睡眠不足，飲食不當(dāng)，損傷脾胃，或者流產(chǎn)損傷，或是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)?shù)鹊龋紩?huì)造成氣血不足。

5、補(bǔ)氣血養(yǎng)顏有什么好的湯方、茶飲推薦嗎？

今天給大家介紹這款養(yǎng)顏茶，叫歸杞玫瑰花茶，可以起到調(diào)和氣血、美白肌膚，紅潤(rùn)面色作用。用當(dāng)歸3克，枸杞10克，玫瑰花3克，無花果3個(gè)。其中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，枸杞補(bǔ)血養(yǎng)肝明目。很多人都知道當(dāng)歸、枸杞的作用，但是為什么要搭配玫瑰花和無花果呢？玫瑰花不僅僅代表愛情?。∷彩且晃端幨惩吹闹兴幉?，有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的作用。為什么要搭配活血的藥呢？因?yàn)橐话闩讼鄬?duì)心眼小，壓力大了容易想不開，肝氣郁結(jié)，造成氣血瘀堵不通暢，表現(xiàn)在皮膚上容易長(zhǎng)斑，所以有“有斑必有瘀，無瘀不生斑”的說法。因此我們女人要常常有玫瑰花的滋潤(rùn)。為什么要用無花果呢？無花果可以潤(rùn)腸排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，所以也是有抗衰老、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫?。而且無花果味甜性涼，可以中和當(dāng)歸的溫燥，還可以調(diào)和花茶的口感。所以整條方就可以起到調(diào)和氣血，美白肌膚，紅潤(rùn)面色作用。假如您的皮膚偏干性的，還可以加滋陰的百合10克，玉竹10克，麥冬10克；如果您的皮膚是偏油性的，可以加祛濕的薏苡仁10克，荷葉3克，茯苓10克。

飲用方法很簡(jiǎn)單，在辦公室用養(yǎng)生壺煮水當(dāng)茶喝，可以反復(fù)沖泡。

6、據(jù)說補(bǔ)氣血要養(yǎng)肝，而春天剛好又是養(yǎng)肝的季節(jié)，有什么養(yǎng)肝的妙招推薦？

不論在中醫(yī)西醫(yī)眼里，肝同樣重要，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝有造血功能、排毒功能，祖國醫(yī)學(xué)則認(rèn)為肝藏血，主疏泄，其實(shí)是同一回事。女人一生以血為用，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)巡行時(shí)間，也稱為“美容時(shí)間”。所以抽煙、喝酒、熬夜、壓力等等肯定會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)，影響肝的造血、排毒功能，除了容易導(dǎo)致婦科病之外，表現(xiàn)在皮膚上就是容易臉色不好，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。大道至簡(jiǎn)，我認(rèn)為所謂的養(yǎng)肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什么昂貴的補(bǔ)品?？梢远喑匝坎祟惐热缍寡俊⑾愦?、韭菜、春筍、萵筍等，多吃辛香味的比如生姜、洋蔥、香菜等，桑葉、枸杞葉這些也是藥食同源的，可以幫助肝氣的疏泄，生發(fā)陽氣，暢通氣血。同時(shí)盡量少吃酸的、粘膩的食物。

7、我們自己日常做這些藥膳、茶飲，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一些誤補(bǔ)或者說滋補(bǔ)過頭的情況？

我們自己做藥膳或者茶飲，如果不了解自己的體質(zhì)，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)誤補(bǔ)或者滋補(bǔ)過頭的情況。西方心理研究有九型人格之說，我們中醫(yī)認(rèn)為人分九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人性格不一樣，容易患的疾病也不一樣。同樣食物也有四性五味，大家要懂得它的寒熱溫涼。自古以來就有藥食同源的說法，很多食物就是藥物。適合我們體質(zhì)的吃進(jìn)去才有利于健康。比如熱性體質(zhì)的多吃羊肉、人參、鹿茸就會(huì)上火口干咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性體質(zhì)的喝了瓜湯、冷飲就容易腹痛、腹瀉。

8、除了吃以外，像面部穴位按摩之類的養(yǎng)生法，對(duì)養(yǎng)顏防衰老有效嗎？

馬上就到我們女人的節(jié)日了，那就應(yīng)各節(jié)，給大家介紹一個(gè)面部美容氣功法吧。稱為三“8”運(yùn)氣法，簡(jiǎn)便實(shí)用，堅(jiān)持做可以美容健身。

三“8”運(yùn)氣法

預(yù)備勢(shì)

坐、臥、立均可，一般睡前做最好。

要做到思想集中，排除雜念，松靜自然，腹式呼吸，坐位則踝、膝、髖關(guān)節(jié)都是90度角。

洗凈雙手，搓熱兩手，自然靜息數(shù)秒鐘，氣沉膻中穴，起功收功均如此。

第一個(gè)“8”字勢(shì)

雙手中指指腹放在玄關(guān)竅（兩眼之間）、以此為起止點(diǎn)，即橫∞字交叉處。各沿兩側(cè)眼眶旋轉(zhuǎn)，順、逆時(shí)針各旋50個(gè)“8字，每個(gè)“8″字調(diào)為一息，即呼吸一次。調(diào)息運(yùn)氣應(yīng)深、長(zhǎng)、細(xì)、勻、穩(wěn)、悠。

第二個(gè)“8字勢(shì)

雙手中指指腹對(duì)準(zhǔn)人中穴（在上唇中），以此為起止點(diǎn)，沿口角下行一圈，在此交叉向上，呈橫“8字旋轉(zhuǎn)，順、逆時(shí)針各運(yùn)轉(zhuǎn)50個(gè)8″字，每個(gè)“8”字調(diào)為一息。

第三“8個(gè)勢(shì)

雙手中指指腹放在鼻梁上，以此為起止交叉處，上行繞耳周一圈，至唇下，沿對(duì)側(cè)顏面至上額與發(fā)際交接處下行，至鼻梁處交叉，呈一“8″字循行。

每行“8”字為一息，一般順、逆時(shí)針各旋50個(gè)“8”字，如此反復(fù)旋轉(zhuǎn)，運(yùn)氣調(diào)息。

練功時(shí)間一般選早晨及晚上，上班族亦可在中途休息時(shí)間做。注意做的時(shí)候指腹貼緊皮膚，不能太急太用力，大概每分鐘調(diào)息10次。

9、在日常生活中，有沒有哪些行為或食物是有損氣血的，我們要盡量避免？

經(jīng)常吃高糖類、高脂類、油炸燒烤的、腌制加工類食物有損氣血，應(yīng)該避免；經(jīng)常熬夜、煙酒過多、暴飲暴食、生氣動(dòng)怒、房事不節(jié)、流產(chǎn)過多等等這些行為也會(huì)損傷氣血，也要注意。還有些女性喜歡長(zhǎng)期喝減肥茶或者通便茶，方法不當(dāng)也會(huì)損傷氣血，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下治療肥胖或者便秘。

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