1. 抗過敏的食物之一是高纖維食物，如蔬菜、水果和谷物。這些食物含有豐富的營養(yǎng)物質和纖維素，可以提高腸道健康，從而增強免疫系統(tǒng)抗過敏的能力。

2. 另一個抗過敏的食物是富含抗氧化劑的食物，例如草莓、菠菜、松子、綠茶等?？寡趸瘎┛梢郧宄w內的自由基，減少組織損傷和炎癥反應，對過敏癥狀的緩解有幫助。

3. 富含omega-3脂肪酸的食物也被認為具有抗過敏的作用。如深海魚、亞麻籽、芝麻醬等。這些食物可以降低炎癥反應，減輕過敏癥狀，有助于改善免疫系統(tǒng)的反應性。

4. 最后，抗過敏的食物還包括富含維生素C和E的食物，如柑橘、紅椒、番茄等。這些食物可以提高身體的抗氧化能力，減輕炎癥反應，對緩解過敏癥狀有一定的幫助。

總之，抗過敏的食物包括高纖維食物、富含抗氧化劑的食物、富含omega-3脂肪酸的食物以及富含維生素C和E的食物。飲食健康，合理搭配這些抗過敏食品，可以有效地提高人體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，減少過敏癥狀的發(fā)生和加重。

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