原創(chuàng) 謝葛亮 醫(yī)食參考

血管是人體的“生命通路”，它們負責將氧氣和營養(yǎng)輸送到各個器官和組織，同時將廢物和二氧化碳帶走。血管的健康與否，直接影響著人體的各項功能和壽命。如果血管出現(xiàn)硬化、狹窄、堵塞等問題，就會導致血液循環(huán)不暢，引發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。

血管堵塞會引發(fā)哪些疾病

1. 冠狀動脈疾病：當心臟的冠狀動脈被斑塊堵塞時，心臟無法獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)，可能導致胸部疼痛（心絞痛）和心臟病發(fā)作。

2. 腦卒中：當腦部的動脈被斑塊或血栓堵塞時，腦細胞無法獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)，可能導致偏癱、失語、失智等神經功能障礙。

3. 肺栓塞：當肺部的動脈被斑塊或血栓堵塞時，肺部無法進行正常的氣體交換，可能導致呼吸困難、胸痛、咯血等嚴重并發(fā)癥。

4. 慢性腎?。寒斈I部的動脈被斑塊堵塞時，腎功能會逐漸受損，無法有效地過濾身體廢物，可能導致高血壓、水腫、貧血等腎衰竭的表現(xiàn)。

5. 主動脈瘤：當主動脈（人體最大的動脈）被斑塊堵塞時，主動脈壁會變得僵硬和薄弱，可能導致主動脈擴張成一個異常的球形或梭形結構，稱為主動脈瘤。如果主動脈瘤破裂，可能會引起大出血和休克。

6. 下肢缺血：當下肢的動脈被斑塊堵塞時，下肢無法獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)，可能導致行走困難、下肢疼痛、麻木等缺血性壞死的表現(xiàn)。

3招自測血管是否暢通

那么，我們怎么知道自己的血管是否暢通呢？其實，有一些簡單的方法可以自我檢測，下面就教你3招：

1. 按壓指甲。用手指按壓另一只手的指甲，然后松開，觀察指甲的顏色變化。正常情況下，指甲被按壓后會變白，松開后會迅速恢復原來的紅色。如果恢復時間超過2秒，說明血液循環(huán)不良，血管可能有問題。

2. 摸摸脈搏。用食指和中指輕輕按住手腕內側的動脈，感受脈搏的跳動。正常情況下，脈搏應該有節(jié)奏、有力、有彈性。如果脈搏跳動過快、過慢、過弱或不規(guī)則，說明心臟負擔過重或心律失常，血管可能有問題。

3. 觀察眼底。用一面鏡子對著自己的眼睛，拉開上下眼皮，觀察眼球后方的血管。正常情況下，眼底血管應該清晰可見、分支均勻、無出血點或滲出物。如果眼底血管模糊不清、扭曲變細、有出血點或滲出物，說明血壓過高或血糖過高，血管可能有問題。

想要保護血管，千萬做好這件事

如果你發(fā)現(xiàn)自己的血管有以上任何異常情況，請及時去醫(yī)院檢查并治療。同時，你也要注意平時保護好自己的血管，做好這件事：

養(yǎng)成良好的生活習慣！

許多不良的生活習慣都會損害血管健康，比如吸煙、酗酒、暴飲暴食、缺乏運動等。這些習慣會導致血液黏稠度增高、膽固醇升高、氧化應激增加等問題，從而加速血管老化和病變。

因此，為了讓血管保持通暢和彈性，我們應該做到以下幾點：

均衡飲食。多吃富含維生素C、E、B族等抗氧化物質和膳食纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果、豆類等，可以預防血管氧化和硬化。少吃高脂、高鹽、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜點等，可以降低血壓和血脂，減少血管堵塞的風險。

適度有氧運動。每天進行適量的有氧運動，如散步、跑步、騎自行車、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，擴張血管，預防血栓形成。運動時要注意逐漸增加強度和時間，避免過度勞累或突然停止。

戒煙限酒。吸煙和飲酒都會對血管造成損傷，導致血管收縮、炎癥和粘稠，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，為了保護血管，最好戒煙或至少減少吸煙量，飲酒也要適量或不飲。

保持心情愉快。長期的壓力、焦慮、抑郁等負面情緒，會導致身體分泌過多的應激激素，使血壓升高，血管收縮，影響血液循環(huán)。因此，為了保持血管暢通，我們應該學會調節(jié)情緒，找到適合自己的放松方式，如聽音樂、看書、聊天、旅游等，讓自己開心起來。

對血管好的食物

黑木耳：黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能，多吃不易出現(xiàn)血栓。

大蒜：大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。

洋蔥：洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

魚類：經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如三文魚、金槍魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。

綠茶：綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

蕎麥：蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

玉米：玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

茄子：茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

血管通暢人才長壽！別忘了發(fā)給您關心的親人看一看！

作者：謝葛亮

閱讀原文

相關知識

送子鳥不育預防輸精管堵塞的幾種妙招?
50歲后血管進入堵塞期！想要長壽血管通，快戒3習，多吃2青
總是睡不著？中醫(yī)3妙招讓你不再失眠
腦血管是否健康？看四個“信號”，若一個不占，恭喜！血管很健康
血管堵不堵，握拳就知道？出現(xiàn)這4種情況，它們比醫(yī)生還準！
宿便難清？看似病在胃腸，其實是肝堵了！教你1招，清肝毒 通腸道
血液干凈了，病就跑了，一個中成藥，給你的血管洗個澡！
春天不排毒，整年身體堵！身體8個地方最易堵
?六妙招 讓月子病遠離你
明代古方桃仁紅花煎，理氣通絡，打通氣血瘀堵

網址: 不要等到“堵”出大病再后悔，3個妙招讓你自測血管是否暢通 http://m.u1s5d6.cn/newsview954840.html