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減肥午餐吃什么最好如何保證健康又能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 12:58

　　在一日三餐之中，午餐是比較重要的一頓。因為對于人們來說，中午吃的一餐，是為了給下午的工作提供足夠用的營養(yǎng)與能量。此時，不少人們就比較注重午餐的營養(yǎng)攝入。不過，對于減肥的人們來說，午餐的營養(yǎng)攝入可能就要多加考慮了，不能像平時那樣安排飲食了。減肥午餐吃什么最好？怎樣能在不影響健康的前提下減肥呢？

　　 一、蔬菜和水果

　　減肥午餐吃什么最好？對于這個問題來說，蔬菜和水果是當(dāng)仁不讓的選項。蔬菜之中含有大量的維生素，能夠滿足人體的需求。而水果之中除了含有大量維生素及微量元素之外，還有一定的糖分，可以給人體提供一定的熱量。中午適當(dāng)吃一些蔬菜水果的配餐，還能攝入大量膳食纖維，對消化系統(tǒng)比較有好處。

　　 二、適當(dāng)攝入高蛋白低脂肪食品

　　如果人們下午的工作比較繁忙，可能要消耗一定量的體力與腦力，那么此時就要注意攝入一些高蛋白的食物，以滿足人體能量所需。適當(dāng)吃一些肉類也是可以的，不過最好是少吃或者是不吃紅肉，也不要吃脂肪含量過高的肉類。可以吃一些海產(chǎn)品，同時要注意肉食的量，不要吃得過多，以免讓營養(yǎng)在體內(nèi)堆積。

　　 三、餐后喝茶

　　許多人們平時喜歡喝茶，而如果人們正在減肥的話，也可以在餐后喝一些減肥茶?，F(xiàn)在市面上出售的減肥茶有些不錯，此外，人們也可以自己根據(jù)網(wǎng)上的信息，找閑暇空余時間制作一些減肥飲品，在午餐之后喝。