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怎么樣減肥又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 12:42

怎么樣減肥又健康

1.怎么樣減肥才是最健康的2.怎么樣減肥比較健康啊？3.怎么樣減肥才比較健康呢？4.怎么樣減肥才是最健康的？5.怎樣可以又快又健康的減肥呢6.怎樣減肥可以又健康又快？7.怎么樣健康減肥？1怎么樣減肥才是最健康的問：我朋友最近在減肥，她用了一種減肥藥，但是感覺這中減肥藥效果雖然不錯(cuò)，但是副作用同樣也顯現(xiàn)出來了，經(jīng)常聽她說口感，甚至有點(diǎn)心慌的感覺，本來我也打算看她用的效果怎么樣也跟著用來著，這樣我就打消了這個(gè)念頭了，我想問下怎么樣減肥才是最健康的?。肯氲玫皆鯓拥膸椭?怎么樣減肥才是最健康的啊答：愛心醫(yī)生: 您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)

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2怎么樣減肥比較健康??？問：我朋友我們沒事在一起就研究減肥的話題，昨天我朋友說現(xiàn)在有一種減肥藥減肥效果特別不錯(cuò)，但是我還是覺得吃減肥藥不健康，我想知道怎么樣減肥比較健康，我生孩子以后小腹凸出比較嚴(yán)重。想得到怎樣的幫助:怎么樣減肥比較健康??？答：張金籠醫(yī)師: 你好，是的，最好不要隨便選擇一些吃的藥減肥，這樣先不說有沒有效果，可能會對身體有很大的危害，運(yùn)動鍛煉身體，瑜伽運(yùn)動就蠻適合的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成的，貴在堅(jiān)持。愛心醫(yī)生: 平時(shí)也需要喝大量的水10-14杯或是用吸脂的改善方法：　　水能保持我們體內(nèi)的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時(shí)候覺得比較寡味，可以適當(dāng)自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點(diǎn)檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

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3怎么樣減肥才比較健康呢？問：病情描述:經(jīng)過一個(gè)假期，我?guī)缀蹰L胖了十斤，現(xiàn)在回到學(xué)校，就想讓自己瘦一點(diǎn)兒，聽別人說可以吃減肥藥來減肥，我覺得不健康，請問除了這個(gè)辦法之外還有什么比較好的健康的減肥方法呢？想得到怎樣的幫助:怎么樣減肥才比較健康呢？答：愛心醫(yī)生: 你好，不一定必須依靠藥物來減肥的，平時(shí)應(yīng)多多鍛煉如跑步，練瑜伽等，在飲食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起來先喝一杯清水潤腸胃，幫助排便順暢，吃飯要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一個(gè)蘋果就可以，要有耐心，平時(shí)沒事多喝水愛心醫(yī)生: 你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持.

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4怎么樣減肥才是最健康的？問：病情描述:我自己現(xiàn)在年紀(jì)不大，但是我覺得自己的身材很不好。我想讓自己變得苗條一點(diǎn)?？墒俏覔?dān)心吃藥會有副作用。想通過健康的減肥方式來減肥。但是我不知道怎么樣的方法才是正確的。想得到怎樣的幫助:怎么樣的減肥方法才最健康呢？答：愛心醫(yī)生: 你好，健康減肥就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。解騰飛副主任醫(yī)師: 您好！想要快速健康的減肥必須要注意，第一點(diǎn)，飲食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。4、適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺！第二點(diǎn)，運(yùn)動：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。減肥一定要多多堅(jiān)持，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。

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5怎樣可以又快又健康的減肥呢問：患者年齡:26患者性別:女病情描述:我現(xiàn)在想要結(jié)婚了，但因?yàn)槲姨至?，所以一直找不到合適的男友，所以心里非常著急，家人也為我擔(dān)心，我之前也吃過一些減肥的藥，但出現(xiàn)了反彈的效果，不知道怎樣可以又快又健康的減肥方法。想得到怎樣的幫助：怎樣可以又快又健康的減肥呢答：劉紅波副主任醫(yī)師: 科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食異常期間的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不容易反彈，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高多飲水，能夠減肥不反彈。孔春建副主任護(hù)師: 其實(shí)，想要又快又健康的減肥，這種情況就只能考慮控制飲食了。平時(shí)注意，適量的控制飲食，每頓飯吃到6-7成飽就可以。多吃一些含纖維素的蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。平時(shí)需要多運(yùn)動鍛煉，這樣才能達(dá)到減肥效果。董國榮主治醫(yī)師: 你好想減肥，不能吃減肥藥，必須是飲食控制，加上運(yùn)動量增加。如果吃減肥藥對身體還不好，停藥之后還要反彈。沒有什么減肥捷徑，多運(yùn)動

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6怎樣減肥可以又健康又快？問：我很胖,看見別人這么瘦,穿衣服很漂亮,我要怎樣才可以和她們一樣? 答：愛心醫(yī)生: 你好游泳時(shí)減肥最好的運(yùn)動項(xiàng)目,加強(qiáng)體育鍛煉注意飲食會有好的效果,祝你有一個(gè)好的身材愛心醫(yī)生: 您好,您可以通過多做運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠. 愛心醫(yī)生: 你好,很多廣告有夸大成分的,謹(jǐn)慎選用為好,最好還是采取控制飲食加運(yùn)動的方法.一,合理安排三餐　　早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營養(yǎng)健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.　　二,飯后站立半個(gè)小時(shí)　　其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ).　　三,睡前5小時(shí)禁食　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.　　只要能長期遵守這三項(xiàng)原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時(shí)又能享受美食,非常簡單方便.運(yùn)動可以慢跑,瑜伽,游泳,跳繩等.謝謝!!!!!!!!!!

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7怎么樣健康減肥？問：全部癥狀:無發(fā)病時(shí)間及原因:無治療情況:無沒有其它的問題了想要得到的幫助:減肥,其它的沒了答：愛心醫(yī)生: 病情分析:建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,意見建議:飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持! 愛心醫(yī)生: 病情分析:營養(yǎng)均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝.做到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)同時(shí)符合,就是健康減肥.意見建議:常見的健康減肥有健康減肥運(yùn)動,健康飲食減肥等.1 ,主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.　　2 ,不必拒絕肉類　　3 ,嚴(yán)禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法. 愛心醫(yī)生: 簡單有效又安全,我試吃了一個(gè)星期,瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二,三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五,六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖,身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐.她介紹說,其實(shí)方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢. 黃瓜香蕉三日法：每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤為期3天黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,從128瘦到了108,一年了都沒反彈,這種方法每天至少瘦一斤半,因?yàn)辄S瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實(shí)在不行喝光明純牛奶,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進(jìn)食, 頭一天正常飲食（不暴食）,第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）.一天保證營養(yǎng),一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會很難過.2-3周可減5公斤.他說這在歐洲很流行,也很有效. 蘋果餐有兩種吃法：一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食.一種為周期為一星期的;1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè) 蘋果餐一星期中,連續(xù)三天只吃蘋果,接下來四天正常飲食,一個(gè)月瘦6斤! 吃燕麥法：主料就是燕麥啦,但是不是燕麥片,而是整個(gè)的燕麥,沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右,然后按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽,,用橄欖油拌好,（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴,而且揮發(fā),所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）.調(diào)好味道了,就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅早餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯午餐∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯晚餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯減肥守則肚餓時(shí)可以吃生果或暍水.一個(gè)月不能吃超過3次.每日要喝8--10杯水. 七日瘦身湯的配方配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀,先燒滾,然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3.此湯1小時(shí)喝1次,肚子餓時(shí)喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃里面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無糖無奶的液體食物. 不用挨餓的7日瘦身法第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉,8杯牛奶,還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì),因此需要多喝水,通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米

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