冬季人們總是比較容易發(fā)胖，就算平時(shí)很少過度飲食，也還是容易出現(xiàn)變胖的情況。那么，你知道為什么冬季比較容易發(fā)胖嗎？

　　今天，就跟隨小編一起來看看，冬季為什么容易發(fā)胖？同時(shí)，也給您分享幾種減脂瘦身的食物，希望可以幫助您更好地控制體重吧！

　　為什么冬季易發(fā)胖

　　1.食量增加

　　氣溫降低，人體體溫也會(huì)隨之改變，為了維持人體溫度，身體就需要攝入更多熱量，再加上天氣寒冷會(huì)促使胃酸分泌，也就更容易讓人胃口大開，攝入量增加就更容易發(fā)胖。

　　2.吃飯速度變快

　　天氣變冷，人們喜歡吃些熱乎的來驅(qū)趕寒意。而吃飯速度是導(dǎo)致發(fā)胖不容忽視的因素。

　　食物越快被消化，飽腹感越微弱。為了達(dá)到同樣的飽腹感，就會(huì)吃進(jìn)更多的食物，攝入的熱量也就會(huì)增加。一般吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)要高4.4倍。

　　3.脂肪合成代謝加快

　　其實(shí)，導(dǎo)致肥胖不僅跟飲食有關(guān)系，也跟我們所處的環(huán)境有關(guān)。冬季因天氣比較寒冷，人體為了御寒，就會(huì)做出一定的反應(yīng)，如把體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)為脂肪，來幫助身體御寒，這時(shí)就會(huì)讓脂肪的合成代謝速度加快。

　　有研究數(shù)據(jù)顯示，冬季人體的脂肪合成代謝速度會(huì)比平時(shí)快2-4倍，所以，冬季就更容易出現(xiàn)脂肪囤積，導(dǎo)致的肥胖情況。

　　4.運(yùn)動(dòng)減少

　　冬季溫度降低，人們的運(yùn)動(dòng)量變少，消耗的熱量自然也會(huì)變少。消耗變少的情況下，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，也就更容易發(fā)胖。

　　9種減脂瘦身食物

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃里含有大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，它們有助合成肉堿，而肉堿能幫將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，有助減肥、減脂。

　　但需注意，雖然吃獼猴桃對(duì)減肥有好處，但因獼猴桃含有的果膠和維生素C容易刺激胃酸分泌，所以有返酸、腹痛等癥狀的人，建議不吃或少吃。

　　2.茶葉

　　茶葉中的茶多酚可以調(diào)節(jié)脂代謝、抑制體內(nèi)淀粉酶、蔗糖酶的活性，減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，防止因此導(dǎo)致的脂肪囤積。

　　3.玉米

　　鮮玉米維生素C的含量是蘋果的5倍，膳食纖維為精米白面的6-7倍。而且，玉米熱量低，所含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減掉身體的脂肪。

　　另外，玉米還具有利尿的作用，能夠?qū)λ[型肥胖起到減肥的效果。

　　4.黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　而且，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　5.燕麥

　　燕麥里面含有不少的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)讓人擁有飽腹感，可以直接起到抑制食欲，促進(jìn)消化的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。

　　6.黑木耳

　　黑木耳是公認(rèn)的血管、腸道清道夫，有助把頑固血脂清除體內(nèi)，并且它的水分多、熱量低，讓我們可以在飽腹的情況下，瘦身成功。

　　7.西紅柿

　　有研究表明，西紅柿經(jīng)過加熱，會(huì)產(chǎn)生大量的亞油酸，這種物質(zhì)可以大量燃燒脂肪，雖然西紅柿沒有加熱也含有亞油酸，但是如果想要減肥，把西紅柿加熱吃效果會(huì)更好。

　　8.蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠和果酸，果膠屬于可溶性膳食纖維，可以減少人體對(duì)食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它們轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)；果酸能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪分解，幫助減少體內(nèi)脂肪，兩種成分共同作用，可以讓你瘦得更快。

　　9.海魚

　　海魚富含不飽和脂肪酸，是一種低脂肪、高蛋白的食物，與畜肉比較，魚肉比較容易消化，可以補(bǔ)充人體的多種微量元素，又不會(huì)讓我們的身體攝取過多的脂肪，是一種不錯(cuò)的減肥食品。

　　雖然，冬季容易發(fā)胖，但其實(shí)也是減肥瘦身的好時(shí)期。建議大家平時(shí)可多選擇搭配吃些減脂的食物，長期堅(jiān)持每餐只吃七分飽，在保證每天營養(yǎng)攝入均衡的同時(shí)，也利于控制體重、保持頭腦清醒噢！

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