問：病情描述:我的體重140斤，以前有試過運(yùn)動(dòng)減肥，但是減完之后，雖然體重有所減少，但是，卻使得身體變得不協(xié)調(diào)。所以想通過飲食減肥，想知道怎樣可以又快又健康的減肥呢？想得到怎樣的幫助：想知道怎樣可以又快又健康的減肥呢？

愛心醫(yī)生：您好,您可以通過多做運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

愛心醫(yī)生：你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合, 飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

查看原文>>

相關(guān)知識

冬天怎樣快速減肥呢？
怎樣減肥健康又快呢
【怎么樣才能快速減肥呢】
怎樣能快速健康的減肥呢
怎樣快速有效健康減肥呢？
怎么樣快速減肥不反彈呢？
怎樣減肥又快又健康呢??
男生怎樣減肥最快最有效呢
【怎樣喝水減肥效果最快呢？】
怎么快速減肥20斤呢？

網(wǎng)址: 怎樣減肥快呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview953126.html