如何克服旅行的時差與疲勞？

2 5 月, 2021 8:30 上午 ? 生活方式 ? 閱讀 874

年底的幾個星期很多人都會去旅行，無論是去度假，和家人一起，還是去靜修中心給自己一些獨處的時間。但是，旅行會耗費身體。這里有Sadhguru（薩古魯）給的一些小貼士，告訴你如何克服時差和旅行壓力，以便充分享受你的假期！

Sadhguru（薩古魯）：當今生活不可避免的一部分就是高速的旅行。當身體被迫以超過它自然能力的速度旅行時，你的精微能量身和它周圍的能量場光環(huán)（Aura）都會遭受磨損。這種磨損會使你在旅程結(jié)束時有極度疲憊感，這會很大程度地影響你出行的目的，特別是如果你只是在目的地做短暫的停留，這種情況尤為明顯。

有一些簡單的方法，你可以在旅行前、行程中和行程結(jié)束后采用，以減低旅行和時差給你的能量系統(tǒng)帶來的壓力和掙扎。

一、旅途中保持坐直

有三種舒適：骨骼舒適、肌肉舒適和器官舒適。當你半躺時，你的肌肉很舒適，但你的骨骼系統(tǒng)和器官卻受到壓力，因為身體的器官不是用夾子固定住的，它們松弛地懸掛在結(jié)締組織上。你半躺時，它們的運行能力極大地下降。

保持身體挺直不是因為我們不喜歡舒適，而是因為我們用完全不同的角度去理解和感受舒適。你可以訓(xùn)練你的肌肉在脊柱挺直的情況下感到舒適，但你不能訓(xùn)練你的器官在你佝僂著身體的時候感到舒適。不可能做到這一點。所以，我們選擇訓(xùn)練身體，使我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在我們坐直的時候都感到舒適。

二、旅行前合理飲食

身體是你所吸收食物的合成物。所以，對于你攝入的東西保持覺知可以降低旅行壓力。在旅行前、旅途中以及旅行結(jié)束24小時之內(nèi)要吃水分高的食物，如水果和新鮮蔬菜，以及飲用大量的純凈水。要避免酒精飲品和興奮劑，還有那些會在你的胃里停留超過3小時的食物，如紅肉、碳水化合物的復(fù)雜合成品、油脂和煎炸食品。

三、汲取一些太陽能

跨國旅行中最大的壓力因素是時差，也就是你的身體和能量系統(tǒng)對你旅行的時區(qū)感到混亂。這種生物鐘上的混亂可以得到校正，方法是將你的脊柱曝露于陽光之下——直接裸露或者透過薄衫——至少20分鐘，每天兩到三次。如此，再加上烏帕瑜伽練習(xí)，就可以將時差調(diào)整降到最低。

四、氣脈凈化

氣脈凈化是一個簡單的瑜伽練習(xí)，利用你的呼吸將你的能量組織成一個健康的繭。這會有助于給你的能量系統(tǒng)帶來必要的平衡，并協(xié)調(diào)你的身體，使你最小程度受到旅行壓力的影響。

這個練習(xí)可以在旅行前、旅途中以及旅行后做，做任意時長均可。如果你目的地的時差超過6~8小時，那么最好是在你到達目的地后繼續(xù)練習(xí)至少3天。這將使你受益于一個更加有序的能量系統(tǒng)，對你的身體和精神狀態(tài)都有好處。

精選導(dǎo)讀

原文鏈接：

轉(zhuǎn)載請注明出處：https://www.ishayoga.net/life/how-to-beat-jetlag-and-travel-stress/

相關(guān)知識

氣虛易致女性疲勞 如何調(diào)理女性疲勞
眼部疲勞怎么辦 三種藥材是眼部疲勞克星
專家解答：夏季旅行如果水土不服了怎樣辦？
健康出行：拒絕疲勞駕駛
五一長假 如何消除疲勞的身體
如何擺脫減肥疲勞期，瘦身過程中如何調(diào)整心態(tài)？
孕期準媽媽如何外出旅行
探秘黑河：如何在旅行中享受中醫(yī)健康服務(wù)？
旅途健康：如何在旅行中保持健康的生活方式？
五十歲男人易疲勞如何調(diào)理

網(wǎng)址: 如何克服旅行的時差與疲勞？ http://m.u1s5d6.cn/newsview95304.html