首頁資訊如何克服旅行的時(shí)差與疲勞？

如何克服旅行的時(shí)差與疲勞？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:04

如何克服旅行的時(shí)差與疲勞？

2 5 月, 2021 8:30 上午 ? 生活方式 ? 閱讀 874

年底的幾個(gè)星期很多人都會去旅行，無論是去度假，和家人一起，還是去靜修中心給自己一些獨(dú)處的時(shí)間。但是，旅行會耗費(fèi)身體。這里有Sadhguru（薩古魯）給的一些小貼士，告訴你如何克服時(shí)差和旅行壓力，以便充分享受你的假期！

Sadhguru（薩古魯）：當(dāng)今生活不可避免的一部分就是高速的旅行。當(dāng)身體被迫以超過它自然能力的速度旅行時(shí)，你的精微能量身和它周圍的能量場光環(huán)（Aura）都會遭受磨損。這種磨損會使你在旅程結(jié)束時(shí)有極度疲憊感，這會很大程度地影響你出行的目的，特別是如果你只是在目的地做短暫的停留，這種情況尤為明顯。

有一些簡單的方法，你可以在旅行前、行程中和行程結(jié)束后采用，以減低旅行和時(shí)差給你的能量系統(tǒng)帶來的壓力和掙扎。

一、旅途中保持坐直

有三種舒適：骨骼舒適、肌肉舒適和器官舒適。當(dāng)你半躺時(shí)，你的肌肉很舒適，但你的骨骼系統(tǒng)和器官卻受到壓力，因?yàn)樯眢w的器官不是用夾子固定住的，它們松弛地懸掛在結(jié)締組織上。你半躺時(shí)，它們的運(yùn)行能力極大地下降。

保持身體挺直不是因?yàn)槲覀儾幌矚g舒適，而是因?yàn)槲覀冇猛耆煌慕嵌热ダ斫夂透惺苁孢m。你可以訓(xùn)練你的肌肉在脊柱挺直的情況下感到舒適，但你不能訓(xùn)練你的器官在你佝僂著身體的時(shí)候感到舒適。不可能做到這一點(diǎn)。所以，我們選擇訓(xùn)練身體，使我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在我們坐直的時(shí)候都感到舒適。

二、旅行前合理飲食

身體是你所吸收食物的合成物。所以，對于你攝入的東西保持覺知可以降低旅行壓力。在旅行前、旅途中以及旅行結(jié)束24小時(shí)之內(nèi)要吃水分高的食物，如水果和新鮮蔬菜，以及飲用大量的純凈水。要避免酒精飲品和興奮劑，還有那些會在你的胃里停留超過3小時(shí)的食物，如紅肉、碳水化合物的復(fù)雜合成品、油脂和煎炸食品。

三、汲取一些太陽能

跨國旅行中最大的壓力因素是時(shí)差，也就是你的身體和能量系統(tǒng)對你旅行的時(shí)區(qū)感到混亂。這種生物鐘上的混亂可以得到校正，方法是將你的脊柱曝露于陽光之下——直接裸露或者透過薄衫——至少20分鐘，每天兩到三次。如此，再加上烏帕瑜伽練習(xí)，就可以將時(shí)差調(diào)整降到最低。

四、氣脈凈化

氣脈凈化是一個(gè)簡單的瑜伽練習(xí)，利用你的呼吸將你的能量組織成一個(gè)健康的繭。這會有助于給你的能量系統(tǒng)帶來必要的平衡，并協(xié)調(diào)你的身體，使你最小程度受到旅行壓力的影響。

這個(gè)練習(xí)可以在旅行前、旅途中以及旅行后做，做任意時(shí)長均可。如果你目的地的時(shí)差超過6~8小時(shí)，那么最好是在你到達(dá)目的地后繼續(xù)練習(xí)至少3天。這將使你受益于一個(gè)更加有序的能量系統(tǒng)，對你的身體和精神狀態(tài)都有好處。