談?wù)務(wù)_的睡姿究竟應(yīng)該怎么睡?
人的脊柱是有正常的生理彎曲的，然而不健康的睡姿會(huì)導(dǎo)致脊柱反弓或者生理曲度變直。甚至?xí)l(fā)頸椎病或者腰部受損。有的時(shí)候大家覺得自己的坐姿沒問題，但是還會(huì)腰疼脖子疼，睡姿也是這個(gè)道理。
人們最常見的的睡眠姿勢，分為仰睡、側(cè)睡、趴睡。人們在睡眠的時(shí)候，一般每2個(gè)小時(shí)會(huì)更換睡姿。如果床墊的支撐性不夠的話，會(huì)讓脊椎受力不均勻，導(dǎo)致腰酸背痛，導(dǎo)致不良的生理曲線。
1?仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓頸椎和脊椎都比較放松，符合生理曲線，且面部不會(huì)受到任何壓迫，減少和塵螨的親密接觸。但是這種睡姿也是存在缺點(diǎn)的，如果有東西壓著胸部入睡，還容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，也容易出現(xiàn)呼吸暫停的問題。
2?側(cè)睡又分兩種，分左右側(cè)睡。由于心臟處于胸廓的左側(cè)，如果用左側(cè)臥的姿勢睡覺，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人和有心臟方面疾病的人不要用這種睡眠姿勢。右側(cè)臥是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會(huì)壓迫到人的心臟，其次也不會(huì)影響到胃腸道，因?yàn)槲竿ㄏ蚴改c、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，利于肝臟的血液循環(huán)。
不過有些特殊人群，需要特殊睡姿噠。比如孕婦——建議左側(cè)臥。懷孕中后期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害，還可以避免輸尿管受到壓迫。
3?俯臥睡姿，這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會(huì)壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會(huì)影響心肺功能，影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發(fā)現(xiàn)呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會(huì)壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會(huì)影響乳房的發(fā)育。
不管什么睡姿，床墊太軟的話，人就會(huì)陷入床墊中，床墊無法支撐身體，特別是脊椎。人的身體是彎曲的，不是一條直線，直接睡在硬板床上的話，身體曲線不合適，腰部懸空傷害腰椎，必須有合適的床墊支撐脊椎骨。

2023-10-28 00:57

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