如何快速瘦大腿的方法 健康苗條不是夢(mèng)

2015-03-16 16:10  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

 瘦大腿的快速辦法就是要鍛煉大腿的肌肉，同時(shí)全身的減肥也非常關(guān)鍵。下面教大家如何快速瘦大腿，一起來看看吧!

如何快速瘦大腿一：吃高蛋白早餐

早餐絕對(duì)不容忽視，因?yàn)樗鼤?huì)刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，并且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強(qiáng)肌肉組織。

如何快速瘦大腿二：吃健康零食

少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少于150卡路里的健康零食：堅(jiān)果，蘋果，酸奶或者花生醬。

如何快速瘦大腿三：記錄食物日記

即使食物日記很單調(diào)，它會(huì)讓你掌控減肥的科學(xué)進(jìn)程，讓你一步步接近目標(biāo)。如果你想再一周內(nèi)減掉1斤，那么你每天必須減少500卡路里的攝入量，也就是通過運(yùn)動(dòng)減掉250卡路里熱量，而通過節(jié)食減掉另外的250卡路里。

如何快速瘦大腿四：多喝水

用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤(rùn)你的全身，在飯前喝足水，對(duì)節(jié)食減肥很有幫助。

如何快速瘦大腿五：騎自行車

1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.

如何快速瘦大腿方法你了解了嗎?快去試試吧!

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