如何減肥瘦腿 健康的減肥瘦腿方法

2014-07-14 15:20  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下如何減肥瘦腿，希望可以幫到您哦!

第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。

從1的狀態(tài)直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方轉動，然后維持不動。

第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。

POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

小腿迅速消腫法：

盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關節(jié)內側褶皺處;

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處;

3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

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