核心提示：職場(chǎng)上的你是否有這樣的困擾呢？還沒(méi)結(jié)婚的你，肚子跟生完小孩的媽媽一樣，已經(jīng)有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚臍的短袖裙子，偶爾還會(huì)被人說(shuō)肚子上有一圈“游泳圈”。。。。。。怎么辦，被別人這么一說(shuō)感覺(jué)好自卑呀！我該如何瘦肚子，我想要瘦腹，該怎么做才好。

職場(chǎng)上的你是否有這樣的困擾呢？還沒(méi)結(jié)婚的你，肚子跟生完小孩的媽媽一樣，已經(jīng)有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚臍的短袖裙子，偶爾還會(huì)被人說(shuō)肚子上有一圈“游泳圈”怎么辦，被別人這么一說(shuō)感覺(jué)好自卑呀！我該如何瘦肚子，我想要瘦腹，該怎么做才好。

其實(shí)，瘦腹的運(yùn)動(dòng)有好幾個(gè)的，只要堅(jiān)持不懈，肚子是會(huì)瘦下去的。

瘦腹的方法有這些：

仰臥起坐：仰臥起坐應(yīng)該是最被人認(rèn)知的一種瘦腹的運(yùn)動(dòng)啦，每天可以做4-5組，一組20個(gè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子越來(lái)越小哦，小蠻腰都可以看到了。當(dāng)然，剛開(kāi)始的你肯定做不了那么多個(gè)，畢竟剛開(kāi)始肚子會(huì)酸痛，可千萬(wàn)不要因?yàn)樗嵬淳托箽饬?，你可以慢慢的增加?shù)量，才會(huì)看到滿意的效果，一定要堅(jiān)持??！三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)可是會(huì)讓效果大打折扣的哦。

屈腿運(yùn)動(dòng)：這個(gè)可以有效的瘦腹部的下部分，平躺在床上，左腿慢慢彎曲貼近腹部，然后伸直，再替換右腿，交替各做20個(gè)，每天3-4組?？梢杂行У腻憻捬共康募∪?，這樣瘦腹的效果也就出來(lái)啦。

慢跑：慢跑可以鍛煉身體，可以有效的對(duì)身體進(jìn)行減重，一般肚子大的人身體也會(huì)有點(diǎn)胖，慢跑可以有效的幫助你消除全身的脂肪，當(dāng)然瘦腹也包括在里面的。

想要瘦腹的你，平時(shí)可以多鍛煉注意這些好習(xí)慣。

1、多喝水。水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，又不含熱量，肚子餓的時(shí)候不妨可以多喝點(diǎn)水，替代想吃零食的欲望，久而久之，多喝水少吃零食成為一個(gè)習(xí)慣，肚子沒(méi)有脂肪熱量的堆積，自然就可以達(dá)到瘦腹的效果了。

2、抬頭挺胸收腹。含胸駝背會(huì)讓人看起來(lái)沒(méi)有精神，平時(shí)坐著或者站立，不妨收腹，讓小腹處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，可以鍛煉小腹的肌肉，使小腹變得更加結(jié)實(shí)，對(duì)瘦腹也是有一定的用處的。

3、嘗試輕飲食。高脂肪高熱量的食物攝取太多，容易造成腹部堆積贅肉。改變輕飲食方式，搭配低卡路的食物，能夠調(diào)節(jié)、幫助身體減少負(fù)擔(dān)，瘦腹也就出來(lái)了。

胖瘦之間，最常見(jiàn)的就是衡量肚子的大小，胖的人想瘦，瘦的人想再瘦，肚子大的想要瘦腹，不妨平時(shí)有空就多做幾組瘦腹的運(yùn)動(dòng)吧，畢竟小蠻腰還是挺受歡迎的。

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