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運動中，每個運動的燃脂效果是很好的，當然燃脂運動的作用都是很好的，不過很多人不知道高效燃脂運動是什么，那是什么燃脂運動，相信有人還是了解的。那么，簡單高效燃脂運動有哪些？下面就一起來看看吧！

　　1. 快跑每小時消耗698千卡

　　快跑，其實就是全速跑，快跑屬于無氧運動的一種，是我們生活中最常見到的運動之一。跑步分為慢跑和全速跑兩種，但是我們?yōu)槭裁床唤榻B慢跑，轉(zhuǎn)而去介紹了全速跑這項運動呢？慢跑屬于有氧，經(jīng)常用慢跑來減肥，功效會慢慢開始消失的。所以慢跑并不是最好的關(guān)于減肥的運動。

　　而快跑就不一樣了，身為無氧運動的一種，慢跑的消脂速度非?？欤梢钥焖賻椭覀兪菹聛恚媸且粋€不錯的運動。相信所有人都會跑不，所以在這里就不做什么詳細的介紹了，但是這里要指出一點，那就是跑步的時候，后腳跟落地幫助我們跑步更加輕松，是和耐力跑。前腳掌落地可以使我們的跑步速度快一點，如果我們要進行快跑，最好是前腳掌落地。

　　2. 游泳每小時消耗505千卡

　　大家都知道，游泳運動是在水的特殊環(huán)境下進行以有氧代謝為基礎(chǔ)的運動，而有氧運動則是我們減重人群的運動首選啦。

　　由于水的壓力、浮力、阻力以及水的導熱性與陸上的不同，人體在水中以不同方式運動時，產(chǎn)生的效果也與陸上運動不同。

　　通過長時間漫游，主要消耗了脂肪，從而增強了減肥的直接效果，并加快了減肥的速度，達到健康減肥的目的。

　　水的密度、導熱性及浮力等特性對人體生理功能有較大的影響，其中最重要的一點就是可以影響人的能量代謝。

　　近年來，研究發(fā)現(xiàn)在水中運動可以使體熱更容易散發(fā)、水的阻力使人體消耗更多的能量，這就使得游泳減重效果更加明顯。

　　3. 深蹲跳每小時消耗533千卡

　　深蹲跳是消脂效果非常好的一種運動，這種運動不但能鍛煉我們的身體包括肌肉，還有著消除脂肪的作用，真的是值得我們都嘗試嘗試。

　　那么，這種深蹲跳要怎么去進行才好呢？首先，我們要知道，深蹲跳是組合了深蹲和跳躍這兩種運動的，我們首先要下蹲，膝蓋超過腳，雙腳分開。完成一次深蹲，在起身的時候，我們要雙腳蹬地跳起來，整個動作要一氣呵成。

　　這就是深蹲跳，可以幫助我們快速減肥，希望我們在進行這個動作的時候，多進行幾個組數(shù)，縮短休息時間，以幫助減肥功效最大化。

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