怎樣才是健康減肥呢？

2020-05-17 11:48:50 ?

怎樣才是健康減肥呢？

一是飲食上，要養(yǎng)成健康的飲食習慣，少吃油炸食物，多吃一些蔬菜和水果。青瓜、蘋果可以。主要食品要吃，但要均衡，不可過飽。不要拒絕肉食。禁止食用甜食，酒及含糖多的水果。第二，多做運動，養(yǎng)成早睡早起的習慣。推薦每日跑步，不但能增強體質，還能適當減輕體重，最好在下午跑步。不要刻意的減肥，最好的辦法就是不吃減肥藥，吃了，不但對身體不好，還會反彈。四、現(xiàn)代人身體營養(yǎng)過剩，應多吃粗糧，如北方產的莜麥方便面，蕎麥方便臉，都是低脂、低糖、無色、無污染的食品！常吃，能起到很好的減肥效果！

2020-05-18 11:58:49

一、飲食要控制，可多吃些青菜，青菜中含有維生素 B，還應適當補充一些水果。像橘子。用蘿卜皮攪成糊狀，加鹽拌勻，敷于局部，長期使用可達到減肥效果。健康減肥也可以選擇以燃燒身體多余脂肪的方式來進行，比如用中藥艾葉來緩解肥胖癥。

2020-05-11 01:48:17

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