“三月不減肥，四月徒傷悲?！本驮谇皟商欤呀?jīng)正式立夏了！還沒減肥成功的我們不覺心頭一緊...有多少人和我一樣——

走在路上，無論和別人離著多遠(yuǎn)，她們不知道你今天涂了什么色號(hào)的口紅，噴了什么香水；背了什么牌子的包....但你的臉有多胖！腰有多粗！背有多壯！腿有多短！大家都能看的一清二楚！

所以今天我就要總結(jié)一下，怎么吃我最愛的麻辣燙，才能健康又減肥！明天起，從吃上面嚴(yán)格要求自己！就算管不住嘴，也要吃完不后悔！但愿我們?cè)?月前越來越瘦！

第一，要控制總量和葷素。建議減肥期間的美眉們?cè)诔月槔睜C時(shí)，一定要少點(diǎn)一些，并且最好少吃葷的。麻辣燙店中通常有多種綠葉蔬菜，有多種豆制品質(zhì)料，有海帶等藻類，有蘑菇等菌類，有薯類，有魚類，有蛋類等等，比較之下，植物性質(zhì)料品種占優(yōu)勢(shì)。只需合理調(diào)配，它比通常的快餐菜肴更簡(jiǎn)單到達(dá)酸堿平衡的請(qǐng)求，也契合食物多元化的準(zhǔn)則。

第二，麻辣燙的調(diào)料能夠做到健康低脂，根據(jù)自身口味自己調(diào)配。涮菜時(shí)店家放油較少，調(diào)拌的時(shí)分也能夠依照顧客的請(qǐng)求削減放油量，總體來說，質(zhì)料含脂肪少，熱量比較低。非得是口味重些的話，能夠放芝麻醬或者其他調(diào)料來調(diào)味道，其中的芝麻醬是非常健康的一種調(diào)料，富含鈣和維生素E。常常加點(diǎn)蒜汁，還有殺菌作用。

第三，湯要少喝。麻辣燙之所以好吃，是因?yàn)樗奈兜牢恕Ｒ淮箦仠?，煮很久，不停的往里面加各種食材 ，味道不僅鮮美。而且經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的火煮，那些食材的美味和精華也都留在湯里面了。如果把吃完麻辣燙的湯喝光的話，也是不利于減肥的。

第四，不要吃得太晚，離睡覺時(shí)間越遠(yuǎn)越好。如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好選擇在中午或者下午吃，若非要晚上吃的話，可以選擇比一般晚餐時(shí)間稍早一些。

第五，吃完后最好喝一杯蜂蜜水。假如一不小心吃的麻辣燙比較咸，吃完后會(huì)會(huì)口渴，會(huì)大量喝水，并導(dǎo)致水分囤積在體內(nèi)，造成水腫，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陳代謝了，而且也不會(huì)覺得那么口渴。

第六，平時(shí)多加注意。不管是麻辣燙還是平時(shí)吃飯，建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。并且兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

哈哈哈哈哈，漲見識(shí)了沒！返回搜狐，查看更多

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