美容養(yǎng)顏可以說是很多女性朋友畢生的事業(yè)之一，因為許多女性都是非常在意自己的皮膚狀態(tài)和外在形象的，所以很多女性就會嘗試各種各樣的方法來幫助自己美容養(yǎng)顏。那么女人美容養(yǎng)顏的方法有哪些？女人養(yǎng)顏秘訣具體是怎樣的呢？怎么美容養(yǎng)顏？

1、按摩卵巢

手法：兩手搓熱，左右平按兩側(cè)卵巢部位，并用手

掌逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩49次，倒順時針按摩49次。

功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活躍卵細胞和產(chǎn)生雌激素及孕激素，推遲卵巢萎縮，增強性功能，使女子保持良好的第二性征。

2、按摩肚臍

手法：先以左手掌平按左側(cè)卵巢部位，同時右手掌平按肚臍，并用手掌逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩81次。然后，右手掌平按右側(cè)卵巢部位，同時左手掌平按肚臍，并用手掌順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩81次。

功效：按摩肚臍可以健腦補腎，和胃安寐，消食減肥，寧心安神，加強肝臟和腎臟的新陳代謝，使人氣足血旺，進而祛病延年。女人氣血旺、氣血足了自然就能有好容顏。

3、按摩乳房

手法：左手輕輕托起下垂的乳房，右手圍繞左側(cè)乳房做逆時針按摩49次，再順時針按摩49次，然后用同樣方法按摩右側(cè)乳房。

功效：按摩乳房可加強局部血液循環(huán)，避免乳腺退化反發(fā)生乳腺癌，增強心、肺、脾、腎功能。

4、捶擊兩腎

手法：捶擊兩腎時需站立，兩腳與肩同寬，兩手握拳，用虎口輕緩捶擊兩側(cè)腎區(qū)108次。

功效：捶擊兩腎可增強腎功能，治療腎虛腰痛，避免發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。

5、搓腎俞、尾閭

手法：兩手放于兩腎上．呼氣時下搓至尾閭穴，吸氣時回搓至腎俞穴，一上一下為1次，共搓I08次。

功效：搓腎俞穴可治療腰部疼痛、泌尿系疾病、婦科疾病。

6、指壓中極

手法：兩手掌貼于小腹部，兩手食指、中指、無名指、小指相靠點壓中極穴，一起一落為1次，共點壓108次。

功效：指壓中極穴可治痛經(jīng)、小腹痛、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、尿潴留、盆腔炎等癥。女性關(guān)鍵的月經(jīng)期一定要正常才能更好養(yǎng)顏呢。

7、擦命門

手法：左手握拳用虎口擦命門穴108次，再用右手握拳擦命門穴108次。

功效：擦命門穴可治療腎虛氣血不調(diào)、遺尿、腹瀉、腰痛、失眠健忘、更年期綜合征。氣血調(diào)和對于女人養(yǎng)顏可是至關(guān)重要的。

8、按摩雙目

手法：兩于搓熱，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，兩手掌同時先逆時針旋轉(zhuǎn)按摩49次，然后，再順時針旋轉(zhuǎn)按摩49次。

功效：按摩雙耳有益氣、同精、補腎、寧心、安神的作用。如果長期練習，可以治療耳鳴、耳聾、脫發(fā)、失眠、健忘、頭暈日眩、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病。遠離這些疾病，女人才能更好地養(yǎng)顏，容光煥發(fā)。

9、叩齒、攪海、吞津

手法：兩唇輕分，舌抵上顎，上下牙齒相叩49次。舌在口內(nèi)攪動49次，待津液滿口時，分3次咽下。然后縮肛、提會陰9次。

功效：叩齒、攪海、吞津有補腎壯腰、滋陰降火、益氣生津的功效。

10、小貼士

以上9法每日練2次，每次練半小時左右。練習時，要思想集中、排除雜念、松靜自然，才能更好地實現(xiàn)其養(yǎng)顏的功效，讓女人青春永駐。

11、美白養(yǎng)顏食物推薦

（1）楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

（2）蘋果

每一篇美膚食物中都會出現(xiàn)的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會更好。

（3）腰果

四大干果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預(yù)防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲癥、干眼病等眼病，也算長壽食物之一。

（4）菠蘿

菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

（5）枇杷

枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因為有毒。

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