商品參數(shù) 作者： 夏冰 著，紫云文心 出品著| 夏冰 著，紫云文心 出品編| 夏冰 著，紫云文心 出品譯| 夏冰 著，紫云文心 出品繪出版社：遼寧人民出版社出版時(shí)間：2019-07-01版次：1印次：1印刷時(shí)間：2020-01-01字?jǐn)?shù)：150千字ISBN：9787205096267 版權(quán)提供：遼寧人民出版社

作者：夏冰 著，紫云文心 出品著：夏冰 著，紫云文心 出品裝幀：平裝印次：1定價(jià)：45 ISBN：9787205096267出版社：遼寧人民出版社 開本：暫無 印刷時(shí)間：2020-01-01 語種：中文 出版時(shí)間：2019-07-01 頁(yè)數(shù)：0 外部編號(hào)：黨莊118112 版次：1 成品尺寸：暫無

推薦序一　崔玉濤　/ I
推薦序二　孫　浩　/ IV
Foreword 開篇
舉重若輕
副交感神經(jīng)的啟示：舉重若輕　/ 002
破繭成蝶，成為更好的自己　/ 006
CHAPTER 01
探尋真實(shí)心意
為什么要孕育一個(gè)孩子？　/ 012
為自己孕育　/ 015
像獵手一樣瞄準(zhǔn)目標(biāo)　/ 020
意外之喜：“0和1法則”　/ 024
孕育之外的目標(biāo)　/ 028
CHAPTER 02
種子的土壤：父母對(duì)孩子的影響延伸至子宮內(nèi)
孕產(chǎn)期是情緒大考　/ 032
新生物學(xué)——物質(zhì)的傳遞　/ 035
量子力學(xué)——能量的流動(dòng)　/ 041
情緒的次生遺傳　/ 046
CHAPTER 03
懷孕最棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕
情緒是真的嗎？　/ 050
頑固的解釋風(fēng)格　/ 054
懷孕，讓我們成了編故事能手　/ 061
懷孕最棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕　/ 068
CHAPTER 04
有思考，才能不心慌
是關(guān)心則亂，讓我們草木皆兵　/ 072
假危機(jī)之一：夜晚　/ 077
假危機(jī)之二：比較　/ 082
假危機(jī)之三：信息黑洞　/ 088
真正的危機(jī)　/ 093
CHAPTER 05
舒心的孕期，要少而不是多
放松，讓一切如常　/ 098
簡(jiǎn)單舒適　/ 102
贊同你自己　/ 104
帶球運(yùn)動(dòng)：讓你的負(fù)面思緒一掃而空　/ 107
CHAPTER 06
預(yù)測(cè)你的生產(chǎn)
好的信念才有好的結(jié)果　/ 114
對(duì)自己的生產(chǎn)念什么“咒語”　/ 118
看到未來：將你的愿望具象化　/ 124
CHAPTER 07
knock，knock，產(chǎn)后抑郁
“為什么是我？”——產(chǎn)后抑郁高發(fā)人群畫像　/ 130
產(chǎn)后抑郁的成因　/ 137
如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥　/ 146
CHAPTER 08
抑郁和不抑郁時(shí)的思維方式是不同的
認(rèn)知謬誤改變了我們的思考方式　/ 154
渴望成為完美媽媽　/ 159
希望消滅所有的不確定性　/ 162
過度評(píng)價(jià)　/ 164
歸因謬誤　/ 166
過度關(guān)照他人　/ 174
CHAPTER 09
乘上行動(dòng)的護(hù)衛(wèi)艇
行動(dòng)是解藥　/ 178
參與到日常生活中來，尋求社會(huì)支持　/ 181
用運(yùn)動(dòng)打破惡性循環(huán)　/ 186
遠(yuǎn)離手機(jī)　/ 193
正念冥想　/ 197
“贊美日記”　/ 201
讓自己好看一些　/ 208
堅(jiān)持是行動(dòng)的關(guān)鍵　/ 213
CHAPTER 10
寫給新爸爸的話
什么？新爸爸也會(huì)得產(chǎn)后抑郁？！　/ 216
新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因　/ 220
寫給新爸爸的話　/ 223
特別篇
以食養(yǎng)心，“食商”升級(jí)
人如其食　/ 228
不需要吃兩人份　/ 231
沒有借口，你需要比平常更自律　/ 234
孕期飲食的基礎(chǔ)原則　/ 238
營(yíng)養(yǎng)素也分好壞　/ 241
假禁區(qū)和真禁區(qū)　/ 246
孕“補(bǔ)”要有理有據(jù)　/ 251
孕“補(bǔ)”究竟補(bǔ)什么？　/ 253

為什么要孕育一個(gè)孩子？
中國(guó)有句古話叫做“既來之，則安之”，說的是有些事情已經(jīng)發(fā)生了，就欣然地去接受。但是，在生孩子這件事上，我們真的能做到“來之則安”嗎？
我根本沒想過自己會(huì)變成這樣！
明明沒準(zhǔn)備好要孩子的，現(xiàn)在職業(yè)生涯被中斷了，真想能回到過去重選一次。
都是你，一直讓我要孩子，可是生完了都扔給我一個(gè)人帶，嗚嗚嗚……——稀里糊涂地就被冠上了“媽媽”這一角色，不適應(yīng)的情況一直在發(fā)生。
懷孕的初衷，決定了我們懷著什么樣的心情成為父母；懷孕的初衷，會(huì)在未來的十個(gè)月里被逐漸催化，決定著我們患上產(chǎn)后抑郁的可能性。
那么，為什么我們要孕育一個(gè)孩子呢？
這個(gè)可以上升到哲學(xué)層面的問題聽起來大而無當(dāng)，卻給我們的整個(gè)懷孕和生產(chǎn)過程繪制了一道底色。因?yàn)橄鄲鄱Ｍ幸粋€(gè)愛的結(jié)晶，自然是最普遍的答案；一些人因?yàn)槌?jí)喜歡小孩而早早做好了哺育的打算；另外很多人會(huì)說，因?yàn)榇蠹叶歼@么做啊，年齡到了，需要孩子來延續(xù)生命、填充生活；也有不少人會(huì)因?yàn)閯e人的愿望而走上孕育之路，丈夫啦、公婆啦、自己的父母，等等；更有的人，僅僅是心血來潮，或是，意料之外？！
然而，不論原本是什么將我們推到了“做媽媽”的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)，我們都不能忽略了，在人生的這一重大決定面前，來一場(chǎng)（可能不止一場(chǎng)）跟自己的單獨(dú)對(duì)話。因?yàn)?，我們的生活越是沒有目的，我們的行為就越會(huì)受到社會(huì)規(guī)則、他人的期望以及環(huán)境的控制。而生孩子這件事可不像高考報(bào)志愿，或是對(duì)第一份工作的選擇，因?yàn)閷I(yè)可以調(diào)換，工作可以跳槽，而孩子一旦來到我們的生命當(dāng)中，就會(huì)跟我們建立起血緣上無法分割的“強(qiáng)關(guān)系”，伴隨一生。
總之，“依葫蘆畫瓢”是不能成為我們生孩子的原因的，那其實(shí)相當(dāng)于，我們?cè)凇吧⒆印边@件事上根本沒有一個(gè)基本的價(jià)值觀。價(jià)值觀這件事雖說看不見、摸不著，可真到了關(guān)鍵時(shí)刻，它可以成為我們的心理平衡的保護(hù)傘。糊里糊涂真要命，它會(huì)讓我們不知不覺迷失在生活的瑣碎里，分不清楚什么對(duì)我們來說是最重要的。
保持和我們的價(jià)值觀一致的生活方式將為你帶來完全不同的生活體驗(yàn)，特別是在懷孕這件事上，想明白我們的初衷和目標(biāo)，我們就將美好生活的羅盤掌握在了自己的手中。
孩子是我自己想要的，苦點(diǎn)兒累點(diǎn)兒也心甘情愿。
都想過了呢，成為媽媽要放棄一些自我，可我能得到一個(gè)天使般的寶寶呀，太值了。
——自主的選擇意味著我們決定讓自己成為那個(gè)主動(dòng)承擔(dān)的人，作為新媽媽的“掌控力”，正是從這里開始的。

1.產(chǎn)后抑郁是現(xiàn)在社會(huì)熱點(diǎn)關(guān)注話題?！爱a(chǎn)后抑郁”成了準(zhǔn)媽媽們普遍面對(duì)的問題。有權(quán)威調(diào)查指出，全球約10%的懷孕女性和13%的新生產(chǎn)婦會(huì)患上產(chǎn)后抑郁。甚至，準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)媽媽孕期和產(chǎn)后也會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁的情況。
2.多位大咖推薦《孕期無憂，產(chǎn)后無慮》。育學(xué)園兒科診所院長(zhǎng)崔玉濤做序推薦，北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師，產(chǎn)科副主任劉國(guó)莉，青年演員李小萌、人氣媽媽、美食暢銷書作家文怡、湖南衛(wèi)視主持人、奇葩說辯手陳銘、婚姻家庭咨詢師孫浩一起推薦。
3.一本專為育齡女性量身打造的實(shí)用指南。通過對(duì)大量心理學(xué)和新生物學(xué)知識(shí)將孕產(chǎn)婦常見的各種問題進(jìn)行分析總結(jié)，將孕產(chǎn)婦的心理誤區(qū)、知識(shí)誤區(qū)、調(diào)養(yǎng)誤區(qū)以及教養(yǎng)誤區(qū)等逐一突破，讓每個(gè)育齡女性能以更自主的狀態(tài)當(dāng)媽媽，拋開孕郁，做個(gè)幸福的母親。

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