如何減肥最有效最健康

目 錄

1.如何健康減肥最快最有效2.怎么樣減肥效果最快最好3.怎么減肥能最健康效果好速度快4.最好的減肥方法要怎樣做呢？5.身材胖的人如何快速減肥最好6.我覺得自己最近胖了不少，請(qǐng)問怎樣減肥最好7.怎么減肥才能健康不反彈呢最好不1如何健康減肥最快最有效 問：病情描述:我想減肥，但是不知道該怎樣減，希望專業(yè)人士或者減肥成功的朋友指點(diǎn)下什么是最快最好的最健康的方法，而且還不反彈想得到怎樣的幫助:希望得到減肥最快最有效的方法 答：

查看詳情>>

2怎么樣減肥效果最快最好 問：我很胖，是一年前開始發(fā)胖的，當(dāng)時(shí)就是吃的甜點(diǎn)又不愛運(yùn)動(dòng)的關(guān)系導(dǎo)致發(fā)胖的，我今年就快要結(jié)婚了，我很想快點(diǎn)瘦下來能穿上漂亮的婚紗，我想吃減肥藥不知道效果快不快，畢竟時(shí)間不多所以心里很著急想得到怎樣的幫助:怎么樣減肥效果最快最好 答： 郭傳英主管護(hù)師: 你好，最科學(xué)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食。飲食上要控制自己，不吃油膩，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜類食物。運(yùn)動(dòng)上每天最好慢跑40分鐘。一定要堅(jiān)持。其實(shí)這樣說起來是很簡(jiǎn)單的，但是做起來卻很難，就因?yàn)閳?jiān)持不了。所以只要你堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下去的。希望我的回答可以幫助到您！

查看詳情>>

3怎么減肥能最健康效果好速度快 問：全部癥狀:我以前一點(diǎn)也不胖 也不知道現(xiàn)在是怎么了 像吹氣似的 怎么才能最有效 最快 最安全然后我睡眠也不是很好 還總做夢(mèng) 臉色也不好 肚子漲肉比較快 胳膊也很粗 發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:幫幫忙 謝謝 答： 陳保暉醫(yī)師: 病情分析:減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.意見建議:常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 侯娟娟醫(yī)師: 病情分析:有時(shí)候身體胖也會(huì)導(dǎo)致諸多的不適.意見建議:建議你要自己注意生活作息要規(guī)律,晚上不要熬夜,一日三餐要定時(shí)適量,不要暴飲暴食,忌食生冷的食物,多吃蔬菜和水果.好好鍛煉身體. 愛心醫(yī)生: 病情分析:通常人們減肥會(huì)想到什么絕食,吃減肥藥,涂抹減肥膏的~!特別有些人為了迎合現(xiàn)在以瘦為美的審美觀,而盲目地減肥,希望在最短的時(shí)間內(nèi)減掉最多的肉肉,可是那樣盲目減肥有極大地反彈率,而且最重要的是,盲目減肥對(duì)身體一點(diǎn)都不好!!意見建議:食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便.減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行,例如測(cè)量自己到底胖還是不胖,每天的膳食情況等等!均衡自己的飲食,每天最少攝入500克蔬菜水果,減少肉類及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢減少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃兩碗米飯,現(xiàn)在我吃一碗半,等慢慢適應(yīng)一碗半的米飯量后,在逐步減少到一碗!但最少不能少于一碗!否則身體會(huì)吃不消的!如果要較快地減重,那么要加強(qiáng)一周以內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的減肥方法,而且不會(huì)像其他運(yùn)動(dòng)一樣滿身臭汗!!

查看詳情>>

4最好的減肥方法要怎樣做呢？ 問：病情描述:我現(xiàn)在身體素質(zhì)大不如從前，因?yàn)槌缘奶?，而且還不運(yùn)動(dòng)特別的胖是那種虛胖，我現(xiàn)在想著減肥，最好是能增強(qiáng)體質(zhì)的減肥。想得到怎樣的幫助：最好的減肥方法要怎樣做呢？ 答： 趙蕾副主任醫(yī)師: 病情分析：根據(jù)你的描述，這種情況要考慮活動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)好，營(yíng)養(yǎng)過剩引起的可能。指導(dǎo)意見：多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，少吃油膩食物，不要吃甜食，適當(dāng)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，控制體重在正常范圍。

查看詳情>>

5身材胖的人如何快速減肥最好 問：?jiǎn)栴}描述:不說我的身材了反正是我很不滿意,現(xiàn)在都快130斤了,想減到100斤,我這樣的女孩減肥怎么做才能快速安全的減肥. 答： 王玉青主管護(hù)師: 您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.

查看詳情>>

6我覺得自己最近胖了不少，請(qǐng)問怎樣減肥最好 問：我覺得自己最近胖了不少，請(qǐng)問怎樣減肥最好呢 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：最好是不要依靠藥物減肥，過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。指導(dǎo)意見：建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，冬天是脂肪容易儲(chǔ)存的季節(jié)。這時(shí)候減肥，要特別注意控制飲食量和多做運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)意見：減少高熱量的食物，多做運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以加快脂肪的消耗。多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上。 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，建議你最好通過控制飲食，配合一定量運(yùn)動(dòng)來減肥，這樣有助于減肥，平時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好保證三十分鐘以上，這樣有助于消耗脂肪。指導(dǎo)意見：要注意控制飲食，不要吃高熱量食物，少吃油炸食品。不要吃甜食，注意保證良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，晚餐盡量少吃，七分飽即可。

查看詳情>>

7怎么減肥才能健康不反彈呢最好不 問：病情描述:怎么減肥才能健康不反彈呢最好不要用餓的曾經(jīng)治療情況和效果:都沒有想得到怎樣的幫助:我想瘦下去 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，減肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則二：不要攝取過多鹽分原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 黃霖醫(yī)師: 病情分析：你好，想有效的減肥除了飲食控制外。還要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。早上起來，堅(jiān)持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。指導(dǎo)意見：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺，長(zhǎng)期檢查可以有效的減肥。 愛心醫(yī)生: 病情分析：運(yùn)動(dòng)減肥法一直是大家所追捧的啦指導(dǎo)意見：建議是：運(yùn)動(dòng)減肥法最好了，每天要適量的運(yùn)動(dòng)，還要吃點(diǎn)清淡食物，減肥而不反彈，身體也好

查看詳情>>

查看更多關(guān)于 如何減肥最有效最健康 的問題>>

相關(guān)知識(shí)

如何減肥最快最有效最健康
健康減肥如何最快最有效
如何健康減肥最快最有效方法
如何最快最有效減肥
如何減肥最有效
如何減肥最快最有效？
夏天如何減肥最快最有效
如何瘦肚子？健康減肥最快最有效的方法？
如何減肥最快最有效
學(xué)生如何減肥最有效

網(wǎng)址: 如何減肥最有效最健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview945107.html