太空漫步機(jī)可以減肥嗎

在我們平時(shí)的生活中，越來越多的人開始鍛煉身體。畢竟強(qiáng)身健體是很重要的，所以很多人都在用太空漫步機(jī)做鍛煉，那么太空漫步機(jī)有什么好處呢，接下來就和小編先來了解一下太空漫步機(jī)能不能減肥吧。

太空漫步機(jī)可以減肥。 太空漫步機(jī)是將漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果結(jié)合，比較類似自然跨步的動(dòng)作。使用太空漫步機(jī)鍛煉達(dá)到一定的強(qiáng)度時(shí)，也是能消耗一定熱量，實(shí)現(xiàn)燃燒脂肪的效果。

太空漫步機(jī)的減肥效果并不強(qiáng)。 太空漫步機(jī)的主要功能是鍛煉下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個(gè)鍛煉過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機(jī)鍛煉的運(yùn)動(dòng)量是比較小的，燃脂效果并不是很強(qiáng)。

太空漫步機(jī)的好處

鍛煉肌肉

太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動(dòng)作，在兩腿交替自然擺動(dòng)中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的作用。

提高手腳協(xié)調(diào)能力

在使用太空漫步機(jī)鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長期的鍛煉下來，能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。

鍛煉身體平衡力

經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機(jī)之后，甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。

活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)

在太空漫步機(jī)鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板，膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會太大，對于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機(jī)反而是可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)，使得關(guān)節(jié)更加靈活。

太空漫步機(jī)使用注意事項(xiàng)

1、老年人在使用太空漫步機(jī)時(shí)，最好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度最好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

2、使用太空漫步機(jī)時(shí)，雙腿的擺動(dòng)幅度不宜過大，否則不僅容易使得大腿肌肉出現(xiàn)拉傷情況，還可能出現(xiàn)摔倒的意外。

3、太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)，不要雙腿同時(shí)前后擺動(dòng)，那樣會使得身體容易失去重心，從而從漫步機(jī)上摔下來。

4、脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用太空漫步機(jī)鍛煉；嚴(yán)重貧血、眩暈者、心腦血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步機(jī)。

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