內(nèi)容資料來源：

[1]中華人民共和國國家衛(wèi)生健康委員會(huì)醫(yī)政司.肥胖癥中國診療指南(2024年版)[J/OL].協(xié)和醫(yī)學(xué)雜志,1-60[2024-12-13].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5882.R.20241122.1451.006.html.

[2]馬冠生.減肥喝哪種酸奶好[J].生命與災(zāi)害,2023,(11):38-39.

[3]4個(gè)酸奶減肥常識(shí)需知[J].科學(xué)大觀園,2013,(09):16.

肥胖癥已成為全球性的健康問題，在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖人群的數(shù)量不斷攀升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些發(fā)達(dá)國家和地區(qū)，成年人肥胖癥的患病率已超過 30%，而在我國，肥胖癥的患病率也呈逐年上升趨勢，尤其在城市人群中更為明顯。肥胖不僅影響個(gè)人的外貌形象，更與多種慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、高血壓等密切相關(guān)，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康和生活質(zhì)量。

2023 年 3 月 12 日，在時(shí)尚之都上海，有一位名叫林曉月的 25 歲年輕女孩。林曉月是一名時(shí)尚博主，她的工作需要她時(shí)刻保持良好的形象，出現(xiàn)在各種時(shí)尚場合，拍攝美美的照片。由于行業(yè)競爭激烈，對身材要求極高，林曉月一直對自己的體重耿耿于懷，總覺得自己不夠瘦。她平時(shí)嘗試過各種減肥方法，但效果都不太理想。最近，她在網(wǎng)上看到很多人說減肥期間喝酸奶效果很好，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能促進(jìn)消化，幫助減肥。于是，林曉月心動(dòng)了，她開始大量購買各種品牌的酸奶，每天都喝好幾杯，幾乎把酸奶當(dāng)成了主食，期待著能快速瘦下來。

剛開始喝酸奶的時(shí)候，林曉月感覺還不錯(cuò)，酸奶酸酸甜甜的味道讓她很喜歡。而且，她似乎確實(shí)感覺自己的腸胃蠕動(dòng)加快了，排便也比以前順暢了一些。她以為這就是減肥的良好開端，心中充滿了喜悅和期待?？墒?，一個(gè)月過去了，林曉月滿懷期待地站上體重秤，卻發(fā)現(xiàn)體重并沒有像她想象的那樣大幅下降，只是微微減少了一點(diǎn)點(diǎn)，幾乎可以忽略不計(jì)。這讓她大失所望，心中充滿了疑惑：“為什么我喝了這么多酸奶，減肥效果卻這么差呢？難道是我喝的酸奶有問題？” 林曉月決定去咨詢一下專業(yè)的營養(yǎng)師。

4月17號(hào)，在營養(yǎng)師的工作室里，她遇到了一位同樣因?yàn)闇p肥問題而來的 30 歲的公司職員王姐。王姐說她為了減肥，已經(jīng)節(jié)食了很長時(shí)間，最近聽說酸奶減肥效果好，也開始喝酸奶，但是不僅沒瘦下來，還感覺身體越來越虛弱，經(jīng)常頭暈乏力。林曉月和王姐的交流讓她更加困惑，難道酸奶減肥并不是像網(wǎng)上說的那么神奇？

營養(yǎng)師先給林曉月做了一些基本的身體檢查，包括測量身高、體重、體脂率等，然后詳細(xì)詢問了她的飲食和生活習(xí)慣，尤其是關(guān)于酸奶的飲用情況。

酸奶，通常被認(rèn)為是一種健康的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營養(yǎng)成分。其中，益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道消化和吸收功能，在一定程度上可以改善便秘等腸道問題。然而，這并不意味著酸奶就可以隨意大量飲用用于減肥。市場上很多酸奶為了口感，添加了大量的糖分，這些額外添加的糖分含有較高的熱量，如果在減肥期間不加以控制地飲用，很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，反而不利于減肥。而且，每個(gè)人的身體狀況和腸道菌群都不同，對酸奶的反應(yīng)也會(huì)有所差異。對于一些本身腸胃功能較弱的人來說，過量飲用酸奶可能會(huì)引起腸胃不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

營養(yǎng)師聽完林曉月的情況，皺著眉頭說：“你這減肥方法可能存在一些誤區(qū)，我需要進(jìn)一步了解一些情況，你先去做一個(gè)血常規(guī)和腸胃功能檢查吧?！绷謺栽滦睦镬话?，不知道自己到底哪里出了問題。

林曉月作為時(shí)尚博主，工作節(jié)奏快，經(jīng)常需要趕場拍攝，飲食不規(guī)律。她選擇酸奶減肥，一方面是因?yàn)榉奖憧旖?，另一方面是受到網(wǎng)絡(luò)信息的誤導(dǎo)，沒有深入了解酸奶的營養(yǎng)成分和減肥原理。而且，由于她的工作需要經(jīng)常面對鏡頭，對身材的焦慮讓她急于求成，盲目相信酸奶減肥的功效，沒有考慮到個(gè)體差異和自身的身體狀況。而王姐作為公司職員，長期坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，本身基礎(chǔ)代謝率較低。她在節(jié)食的基礎(chǔ)上又大量飲用酸奶，身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，加上酸奶中的糖分可能進(jìn)一步擾亂了身體的代謝平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，減肥也難以取得成效。

林曉月做完檢查后，在等待結(jié)果的過程中，仍然堅(jiān)持喝酸奶減肥，只是減少了一些量。然而，她發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)了腹脹、腹痛的癥狀，尤其是在喝完酸奶后，疼痛更加明顯。而且，她感覺自己的精神狀態(tài)也越來越差，工作時(shí)經(jīng)常注意力不集中，容易疲勞。她開始擔(dān)心自己的身體是不是因?yàn)楹人崮坛霈F(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。而王姐的情況則更加糟糕，她不僅頭暈乏力的癥狀加重，還出現(xiàn)了惡心、嘔吐的情況，甚至有一次在公司突然暈倒，被同事緊急送往了醫(yī)院。這讓她的家人十分擔(dān)心，也讓她自己陷入了深深的恐懼之中。

相關(guān)知識(shí)

減肥“欺騙餐”，到底欺騙了誰？
【健康科普】減肥“欺騙餐”，到底欺騙了誰？
減重進(jìn)入平臺(tái)期， “欺騙餐”有用嗎？
欺騙餐，到底欺騙了誰？
減肥期間吃“欺騙餐”，到底有好處還是壞處？
被綠瘦減肥欺騙，可以申請退款嗎
怎樣健康度過減重平臺(tái)期？“欺騙餐”真的有用嗎？一文了解
購買減肥茶被騙千萬要注意了
酸奶減肥？別被這些謠言騙了
“欺騙餐”是什么？輕斷食的時(shí)候吃，會(huì)影響減肥嗎？

網(wǎng)址: 減肥期要喝酸奶？不要被表象欺騙 http://m.u1s5d6.cn/newsview943986.html