好不容易經(jīng)過十個月的漫長等待，寶寶終于來到了自己的身邊，這時候媽媽在照顧寶寶的同時，也不要忘記照顧好自己，別讓產(chǎn)后疾病得逞，那么產(chǎn)后要預防哪些疾病呢?怎樣預防呢?

腰酸背痛。

導致腰背疼痛或關(guān)節(jié)不適最常見的原因是缺鈣。很多人都知道孕期要補鈣，事實上，哺乳期對鈣的需求量更大，每天要大約1500毫克。因為她們需要將營養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁傳給孩子，相當于一個人補鈣兩個人用，如若補得少了，就可能導致腰腿疼。此外，某些產(chǎn)婦生育后活動過多，出現(xiàn)勞累，也會造成腰背疼痛。因而，產(chǎn)后要牢把"適度"原則，不能不動，也不能太累。

手腕僵硬。

這不是產(chǎn)后的后遺癥，其實，懷孕時，它可能就已經(jīng)在"作祟"了，醫(yī)學上稱之為"腕管綜合征"，多表現(xiàn)為手指、腕關(guān)節(jié)經(jīng)常麻木或隱隱作痛，嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。這主要是因為懷孕期間激素改變、組織間質(zhì)水腫，致使腕管壓力增加造成，其全部癥狀在分娩后或產(chǎn)后一段時間就可消失。

容易感冒。

生產(chǎn)時的出血等確實會導致產(chǎn)后身體虛弱，但卻不會虛弱到吹風即病的地步。有些人會感冒，可能跟捂得過度有關(guān)。女性產(chǎn)后一周內(nèi)皮膚排泄功能旺盛，極易出汗，如若穿多，會造成排汗加劇，大汗后突然吹風，即便年輕小伙子也可能著涼，更不用說產(chǎn)婦了。所以，為避免感冒，該根據(jù)身體感覺，適當少穿;通風也是必要的，但不要對著風口吹。另外，產(chǎn)時出血多者要采取措施及時糾正貧血。

產(chǎn)后三周惡露不凈怎么辦?

教授表示，生產(chǎn)是一個自然的生理過程，并不需要太多的額外講究，相比較而言，正確補充營養(yǎng)更加重要。在哺乳期，媽媽們應吃得比孕期多一點，同時注重乳制品、高蛋白食物的攝入，以增加鈣、鐵的攝入量。此外，流質(zhì)食物要多吃，以保證充足的乳汁。為防止產(chǎn)后便秘，產(chǎn)婦也不可忽視了高纖維素食物的攝入。

鄭大三附院產(chǎn)后康復科主任醫(yī)師胡孟彩：正常情況下，惡露會在產(chǎn)后三周左右干凈，這位患者生產(chǎn)已經(jīng)過了五周時間，惡露還沒有干凈，是不正常的。導致惡露長期不凈的原因可能是患者子宮復舊不良，也可能是子宮內(nèi)膜有炎癥、脫膜組織有殘留或者是子宮切口愈合出現(xiàn)問題。建議患者盡快去醫(yī)院診療。長期惡露不凈會導致貧血，有引起上行感染造成婦科炎癥的可能。

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