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　　21世紀(jì)，瘦越來越成為美的標(biāo)準(zhǔn)。胖人在減肥，體重正常的人在減肥，就連瘦人也在減肥。減肥已經(jīng)超越愛情成為女人永恒的話題，每個(gè)女人都要想盡各種辦法拼命地讓自己再瘦一些！難道不減肥就不會(huì)成為一個(gè)自信、美麗的女人嗎？

　　●調(diào)查顯示

　　過半國人不鍛煉 活動(dòng)不足反發(fā)胖

　?。冈拢瑖殷w育總局發(fā)布《２０１３年２０—６９歲人群體育健身活動(dòng)和體質(zhì)狀況抽測(cè)工作調(diào)查結(jié)果》表明，過去一年，有５１％的人沒有參加過任何體育健身活動(dòng)。體重超重、肥胖人數(shù)比例分別為３４．４％和１２．７％。與２０１０年的數(shù)據(jù)比較，受調(diào)查者總體體重平均增長(zhǎng)１．１２公斤。

　　中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出，近１０年來國人能量攝入變化不大，但是超重、肥胖率仍持續(xù)上升。運(yùn)動(dòng)不足成超重、肥胖和慢性病的重要危險(xiǎn)因素。

　?。〒?jù)新華社北京８月２１日電）

　　艱辛減肥路

　　■ 張婷婷　北京　海歸

　　在這樣一個(gè)以瘦為美，人人追求骨感的年代，減肥成了女人永恒的事業(yè)。每個(gè)女人，不論年齡大小、高矮胖瘦，嘴上時(shí)刻都念叨著“我要減肥”。我正式加入減肥大軍是在去年底，那時(shí)我剛完成學(xué)業(yè)回家。由于在外生活比較隨性，三餐不定時(shí)，又缺乏運(yùn)動(dòng)，于是我的體重直線上升，達(dá)到歷史新高。到家之后，媽媽不是給我做各種美食來安撫我這個(gè)游子的思鄉(xiāng)之情，而是為我制定了一套為期3個(gè)月的魔鬼減肥計(jì)劃。

　　首先是調(diào)整作息時(shí)間，每天最遲6點(diǎn)起床，晚上最晚10點(diǎn)半要睡覺。然后是調(diào)整飲食，一日三餐盡量在家里解決，并且嚴(yán)格控制量，可以很負(fù)責(zé)地說，減肥的那3個(gè)月，我就沒吃飽過！經(jīng)常是我剛拿起筷子沒多久，媽媽就無視我哀求的眼神，把桌上的菜全都撤走了。最后也是很重要的一項(xiàng)，就是做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、跑步、跳繩、羽毛球、快速走，甚至是每天傍晚的廣場(chǎng)舞，我都做，每天保證運(yùn)動(dòng)至少兩個(gè)小時(shí)。

　　這樣被媽媽半強(qiáng)迫著減了1個(gè)月，一共才減掉4斤。我開始想放棄了，覺得這樣的體重也還好，最多就算比較壯，當(dāng)時(shí)又是冬天，衣服穿的多，胖也看不出來。但過年前去商場(chǎng)買衣服才發(fā)現(xiàn)，最大號(hào)的衣服我穿著都緊繃繃的，穿什么都顯得很臃腫，我被打擊到了。為了能穿著漂亮的衣服給親友拜年，我的減肥態(tài)度積極了很多，不再抱怨吃不飽或者睡不醒之類。繼續(xù)堅(jiān)持了兩個(gè)月，功夫不負(fù)有心人，我減下了20斤，體重恢復(fù)到以往的正常水平。

　　瘦下來之后，買衣服就變得開心多了，而且很快交到了一個(gè)很好的男朋友。每當(dāng)聽到別人說“你瘦了”，都會(huì)感覺很欣慰，3個(gè)月的努力沒有白費(fèi)。

　　但這樣的快速減肥很傷元?dú)?，即使用減肥所花的三四倍時(shí)間來調(diào)理，都不一定能把對(duì)身體的傷害彌補(bǔ)回來。減肥結(jié)束后，我的臉色總是黃黃的，很暗沉，而且皮膚也變得松弛，感覺衰老的速度都加快了，只好又開始補(bǔ)，魚湯豬蹄湯五谷粥，這樣補(bǔ)了好幾個(gè)月才不那么憔悴。我也認(rèn)識(shí)到，雖說減肥是女人們永恒的話題，但健康陽光才最有魅力。

　　職業(yè)不許胖

　　■ 唐紅玲　呼和浩特鐵路局　乘務(wù)員

　　由于職業(yè)關(guān)系，保持好身材對(duì)我們來說非常重要。我是城際特快列車的乘務(wù)員，我們的形象代表著整個(gè)鐵路行業(yè)的形象，所以，保持良好的體型，是我們的必修課。

　　別看我現(xiàn)在身材不錯(cuò)，大概誰也想不到，我過去也曾是個(gè)“小胖墩”。

　　2008年高考時(shí)，我順利考取了天津鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院。大一的生活十分愜意，沒再有高考?jí)毫Γ瑳]有父母的嘮叨與管教，生活一下子放松下來，再加上吃零食沒有節(jié)制，忽然有一天，我發(fā)現(xiàn)自己的小細(xì)腰不見了，胳膊和腿都變粗了，就連腦袋也比過去的大！我著實(shí)嚇了一大跳！跑去量體重，足足比剛?cè)胄r(shí)重了16斤。接踵而來的是周圍朋友和家人的驚訝，“玲玲，你怎么胖成這個(gè)樣子了！”“天啊，玲玲，你趕緊減肥吧！再這樣下去，以后怎么嫁人！”

　　我陷入異常痛苦之中，仿佛一場(chǎng)噩夢(mèng)醒來，自己就被劃入“胖女”的行列了，一旦被扣上“胖女”的帽子，那將意味著“懶惰”、“貪吃”這些“罪名”將與我“如影隨形”。

　　不行，絕對(duì)不允許自己被列入“胖妞”行列！我才二十幾歲，二十幾歲正是享受美麗、享受大好青春的時(shí)候，青春就應(yīng)該漂漂亮亮的，青春就要有為了一件美麗衣服減掉肥肉的堅(jiān)強(qiáng)毅力；青春就要為了一個(gè)贊美而有不到長(zhǎng)城非好漢的決心；青春就要有為了減掉一斤肉，餓死也不怕的勇氣。于是，我開始嘗試各種減肥“怪招”，暗下決心要恢復(fù)迷人的“魔鬼”身材。終于，我如愿以償，回到了原來的體重，現(xiàn)在展現(xiàn)在大家面前的，至少是一個(gè)身材勻稱的女孩。

　　現(xiàn)在，如果你問我女孩子為什么天天嚷嚷著減肥，天天擔(dān)心自己胖，我覺得，美麗對(duì)每個(gè)女孩來說都是一種義務(wù)，而良好的身材會(huì)讓我們更自信，更健康，更陽光，所以，好身材是讓每個(gè)女孩收獲自信心的大事情！

　　本報(bào)記者　賀勇整理

　　健康最美麗

　　■ 朱逸　長(zhǎng)沙　軍人

　　俗話說“女為悅己者容”。當(dāng)今社會(huì)，男子是“外貌協(xié)會(huì)”，女子把明星超?！疤焓鼓樀?、魔鬼身材”當(dāng)作自己身材容貌的參照物；用人單位或多或少對(duì)女性都有相貌和身材的挑剔或歧視，究其原因，無非是大男子主義作祟的一個(gè)縮影。

　　我身高1米65，目前是健康標(biāo)準(zhǔn)體重60公斤。軍校大一時(shí)，我體重一度達(dá)到70公斤，在那些淘氣男學(xué)員的眼中，屬于“全面發(fā)展”、“有安全感”的類型。當(dāng)時(shí)身邊也有不少纖細(xì)苗條的姐妹，我內(nèi)心當(dāng)然很羨慕。不過我依然能從書本知識(shí)中找到更多的樂趣與自信——身為學(xué)生，即便長(zhǎng)得像林青霞、張曼玉，也還得考試畢業(yè)才行。另外，我也從不拒絕美食的誘惑，想吃該吃的東西，我決不會(huì)虧待自己的胃，節(jié)食減肥、絕食減肥，沒門！堅(jiān)持了一年的慢跑和瑜伽，我腰圍恢復(fù)到1尺8，加之努力學(xué)習(xí)（據(jù)說堅(jiān)持用腦很能減肥），還獲得了年度“優(yōu)秀學(xué)員”，讓寢室的姐妹們羨煞了。

　　后來我體型幾乎就這么保持了，男朋友高挑清瘦，一張瓜子臉，有時(shí)和他走在一起，鵝蛋臉的我都犯愁是否再甩掉幾斤肉。他仿佛看透了我的心思，認(rèn)真對(duì)我說：其實(shí)就喜歡這樣健康率直的我；后來還發(fā)短信給我：“男生都喜歡肉乎乎的女生，喜歡骨頭的，那是狗狗?！?/p>

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，女性只有肌肉飽滿、血?dú)獬鋵?shí)，肌膚才會(huì)有光澤彈性紅潤，才有健康自然的美感；況且女性的脂肪首先是集中在大腿與臀部，那也是曲線美的基礎(chǔ)。更有專家聲稱，女性體重比正常偏重5%—10%，才最利于健康?？v觀當(dāng)紅的女明星超模，大多體重都嚴(yán)重偏輕，引發(fā)生理機(jī)能紊亂不言而喻、有的甚至患上精神性厭食癥。對(duì)于她們而言，畢竟此舉是吃青春飯的下下策；但對(duì)于決大多數(shù)平凡的女性而言，未免就有些殘酷和不必要了。當(dāng)今社會(huì)中，生活節(jié)奏快、生活壓力大，沒有一個(gè)健康的身體不行；不論男女，瘦而不弱、胖而不虛就行，身體健康才最為重要。

　　黃自宏整理

　　中年也愛美

　　■ 柳克珍　河南省南陽市教育局　局長(zhǎng)

　　哪位女士不愿美？看長(zhǎng)城內(nèi)外大河上下華都邊城大街小巷，減肥院瘦身館健身場(chǎng)琳瑯滿目。我食人間煙火，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，為了健康、快樂和自信，我不免俗，也追求瘦身。

　　那些身材高挑天生麗質(zhì)的女生，隨處都成為迷人的風(fēng)景。女人們聚在一起，減肥成為百說不厭的話題?；叵氘?dāng)年我在河南大學(xué)中文系讀書時(shí)，1.68米的身高，50公斤體重，五官端正，明眸皓齒，青春靚麗，積極參加校園文藝活動(dòng)，唱歌跳舞打球，氣質(zhì)優(yōu)雅，舉手投足盡透昂揚(yáng)向上風(fēng)采，滿心得意常讓男生們的目光追隨流連。時(shí)光殘酷，恍然人到中年，體重飆升到65公斤還多，中年儼然“中胖”，苗條的腰身發(fā)福，靈活的身姿已笨拙，臉龐的光澤已黯淡，我懷想那段美好的年少青春，常惦念那舞臺(tái)上輕盈起舞的精靈、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上矯健奔騰的身影哪兒去了？

　　減肥不僅為美麗，更伴隨健康。千金難買老來瘦。老邁時(shí)本就反應(yīng)遲鈍行動(dòng)不便，再肥胖更苦不堪言，增生諸多病痛。若減肥瘦身之后，可方便生活，減少心腦血管癥的生發(fā)率，利多弊少。我家中有親人，早已過了耄耋之壽，因年輕時(shí)生活艱辛，勞作不停，老齡后保養(yǎng)得當(dāng)，身材保持很好，老而彌堅(jiān)，年高不胖，至今耳不聾眼不花很少生病，體檢時(shí)醫(yī)生驚奇夸贊其80多的年齡50多歲的身體質(zhì)量，節(jié)省了醫(yī)藥費(fèi)，自己生活自如舒適，也減輕了兒女家人的負(fù)擔(dān)，三全其美，讓人羨慕。

　　我向親人學(xué)習(xí)，未雨綢繆，近年來也開始健身，空余時(shí)間去打羽毛球、游泳，飲食定時(shí)定量，晚飯少吃或僅吃點(diǎn)水果蔬菜，無論在家或出差，做到餐后散步一小時(shí)。在辦公室久坐就起來活動(dòng)一下，做套健身操，不求標(biāo)準(zhǔn)，只隨心所欲，適可而止。這樣，我?guī)啄陙砦丛僭鲋?，還略有下降，我更自信快樂，感覺精力充沛，工作也愈加得心應(yīng)手。

　　我會(huì)持續(xù)健身減肥，讓生活生命精彩，將康樂盡情延展，延展至人生的最長(zhǎng)最遠(yuǎn)。

　　魯釗　王炳雙文/圖

　　減肥改變命運(yùn)？

　　■ 馬薪蕊　北京　編劇

　　說起減肥這個(gè)重量級(jí)話題，不光女性，相信很多男性也都深有體會(huì)，長(zhǎng)幾斤多容易，想瘦幾斤要命??！減肥的各種方法，我和男友、女閨蜜們幾乎都嘗試過：針灸、按摩、拔罐、抓肉，還有各種流行的減肥食譜與運(yùn)動(dòng)方法。在我周圍，幾乎沒隔幾周就會(huì)有女孩子們瘋狂宣布自己新一輪的減肥計(jì)劃，并立下各種豪言壯志，“要不瘦，要不死，二選一！”

　　話說女人瘦有多么重要，這年頭都和死一個(gè)檔次了，可是告別肥胖界又是一個(gè)多么讓人身心疲憊受盡折磨的酷刑。它更像兩個(gè)自己在打架，一個(gè)真想吃，一個(gè)真想瘦，而只有“真想瘦”控制了全局，才能取得最終勝利。能真正減下體重的人少之又少，秘訣都只有一個(gè)，堅(jiān)持與毅力。減肥失敗的人大有人在，都各有各的饞嘴理由。也就是說，減肥成功是奇跡，減肥失敗才正常。

　　從醫(yī)學(xué)角度講，發(fā)福的人必須要減肥是因?yàn)?，體重超標(biāo)者多半體檢報(bào)告上都會(huì)顯示“三高”癥狀。一旦肥胖，高血壓、高血脂、脂肪肝會(huì)接踵而來，可怕的是還有很多并發(fā)癥相伴隨，糖尿病、心臟病、動(dòng)脈硬化、腦淤血等等都是由于肥胖、貪吃和不運(yùn)動(dòng)引起的。試想如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重本應(yīng)是60公斤，而現(xiàn)有體重卻是150斤，就相當(dāng)于你每天都要背一袋30斤重的面在生活著，久而久之，身體的各個(gè)機(jī)能也都是超負(fù)荷在運(yùn)轉(zhuǎn)。不難發(fā)現(xiàn)，身邊很多胖人都很愛犯困，一困就懶，一懶就容易吃得更多，然后就更愛困，如此惡性循環(huán)，對(duì)身體造成的傷害更大，也就是通常所說的“亞健康”。有些年輕人也會(huì)因?yàn)榉逝秩狈ψ孕?，?duì)生活中的美好喪失興趣，原因在于人們總是愛把肥胖與懶和饞掛鉤。

　　這年頭什么人最招人恨，那一定是個(gè)羨慕嫉妒恨死你的“死吃不胖”的家伙。微信上說，都市人經(jīng)常是守著一大桌美食大談減肥，并訴說著肥胖的危害，可吃的比誰都多，等吃完飯，依舊挺著能頂上方向盤的肚子開車，一直把車開到健身房門口再去鍛煉。的確，現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式與壓力，美食的誘惑與高熱量對(duì)減肥總是重重阻力。原本吃到七分飽是最好的，有助于消化也可以防止肥胖，但能堅(jiān)持的人甚少，因?yàn)槲覀冞€要用“不吃飽哪有力氣減肥”來安慰自己減肥從明天開始。這不，今天我身邊又一個(gè)女孩子發(fā)表她新一輪減肥計(jì)劃，減肥宣言是，“姐這回下定決心，絕不做盛唐美人，我一定要瘦成木乃伊！否則……”常立志總強(qiáng)過不立志，預(yù)祝她成功吧。

　　其實(shí)，人們減肥無外乎是要變得更窈窕淑女，穿衣服更婀娜，更小鳥依人。出于審美的壓力，減肥和美容是當(dāng)今女性一生都必須打的持久戰(zhàn)，可謂是眼界改變世界，減肥改變命運(yùn)，否則哪里經(jīng)得住男人們挑剔！她們深知，腰圍這條身體上最重要的黃金分割線是大媽和少女的分水嶺，定要拼死保持，一旦有了小肚腩，后果不堪設(shè)想。其實(shí)，無論你的體重現(xiàn)在是如何，只要我們心中有減肥意識(shí)就好，至少可以保持現(xiàn)有體重，不再發(fā)胖。春去春又回來，減肥計(jì)劃循環(huán)往復(fù)著，姑娘們永遠(yuǎn)樂此不疲，并時(shí)刻吶喊，“為了減肥，不怕犧牲！”

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減肥為啥這么難

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