專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

榨汁機(jī)減肥食譜大全－經(jīng)驗(yàn)分享

摘要：*材料：雞胸肉、菠蘿、洋蔥、大蒜、蛋白質(zhì)、鹽、太白粉、少量葡萄酒、糖醋醬*方法：將菠蘿切成兩半，取肉切成塊備用。將雞胸肉切片與鹽、太白粉、葡萄酒和蛋白質(zhì)混合15分鐘。上油后取出雞片，加入洋蔥、蒜片，翻炒，然后倒在糖醋醬，最后加入菠蘿。*材料：雞胸肉，芒果，鹽，太白粉，少量葡萄酒，蛋白質(zhì)，洋蔥切片*方法：將雞胸肉切成條狀，加入鹽，太白粉，葡萄酒和蛋白質(zhì)混合15分鐘。芒果去皮，切成條備用。雞上油后，用洋蔥段炒，加入鹽，加入芒果略炒。

蛋白質(zhì)幫助減肥：抑制荷爾蒙分泌，促進(jìn)脂肪吸收，避免脂肪。蛋白質(zhì)需要很長時(shí)間消化，所以不容易感到饑餓。放慢速度有利于體內(nèi)鹽分排出，消除水腫。

如果你擔(dān)心吃更多的肉和吃更多的脂肪，你可以選擇雞胸肉（白肉），這是低脂肪和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。農(nóng)業(yè)委員會(huì)推薦了夏季炎炎雞胸肉的三種簡單食譜，并建議消費(fèi)者在家為家人烹制健康低脂的菜肴。

鳳梨雞片

*材料：雞胸肉、菠蘿、洋蔥、大蒜、蛋白質(zhì)、鹽、太白粉、少量葡萄酒、糖醋醬*方法：將菠蘿切成兩半，取肉切成塊備用。

將雞胸肉切片與鹽、太白粉、葡萄酒和蛋白質(zhì)混合15分鐘。上油后取出雞片，加入洋蔥、蒜片，翻炒，淋在糖醋醬，最后加入菠蘿

香芒雞柳

*材料：雞胸肉，芒果，鹽，太白粉，少量葡萄酒，蛋白質(zhì)，洋蔥切片*方法：將雞胸肉切成條狀，加入鹽，太白粉，葡萄酒和蛋白質(zhì)混合15分鐘。芒果去皮，切成條備用。雞上油后，用洋蔥段炒，加鹽，加入芒果略炒

黃瓜雞絲拉皮

*材料：雞胸肉，小黃瓜，綠豆粉皮，醋，醇米霖，芝麻醬，醬油和大蒜粉。方法：用蒸汽將雞胸肉撕成細(xì)絲。把小黃瓜切成細(xì)絲，加鹽。把粉皮切成條狀。把它們混在一起去鹽。醋、醇米霖、芝麻醬、醬油和蒜泥合成醬，淋在三絲PS上：對于喜歡吃涼的人，也可以在涼的時(shí)候拌著吃。對于那些怕胖的人，芝麻醬人的部分可以減少

隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃飯并不像填飽肚子那么簡單。吃什么、怎么吃是人們關(guān)心的問題。[科學(xué)合理的飲食，請?jiān)L問：飲食頻道]

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節(jié)食可以有效地抑制每天進(jìn)入食物量，控制熱量，避免再次發(fā)胖。對于想減肥的朋友，我們推薦以下一周的飲食，包括一些美味健康的飲食，可以輪流改吃。對于那些喜歡食物的人，讓我們來看看一周的飲食。

減肥食譜大全：首日450張

早餐：蘆薈汁500cc，水煮蛋

午餐：翠玉白菜、蝦仁

材料：蝦仁60克，黃瓜半根，翠玉白菜半斤，清淡醬油1/2勺。

方法：將黃瓜、蝦仁和翠玉白菜放在一起，加入醬油和水，煮熟食用。

晚餐：清蒸吻仔魚絲瓜

材料：絲瓜1個(gè)，魚苗100克，生姜少許。

方法：把絲瓜和姜絲拌放在一起，用小火蒸。

減肥食譜大全：天鵝5卡次日

早餐：茼蒿番茄汁

午餐：生菜肉松

材料：5g海帶，紫菜，青江菜，萵苣，肉松，1/4豆腐。

方法：生菜洗凈，放水，用開水燙。把豆腐切成條，用開水和蔬菜一起煮。

晚餐：清蒸鱈魚

配料：鱈魚200克，野菜少許，鹽1/2匙，姜2片。

方法：將生姜切成細(xì)絲，洗凈鱈魚，表面撒少許鹽，放入盤中，加入少許姜絲，放入蒸籠蒸15分鐘。

減肥食譜大全：第三天630卡

早餐：荷包蛋、蒟蒻湯

午餐：柴魚海帶

配料：魚片5克，豆腐1片，海帶芽70克。

方法：海帶芽洗凈，用開水燙。把豆腐切成塊，在平底鍋里加熱。

晚餐：水中的肌肉

材料：利肌200克，紅甜椒100克，蘋果50克，醋1茶匙，番茄醬2茶匙，太白粉2茶匙，水20毫升。

方法：將肌肉切成薄片，上光，將番茄醬、醋、醬油、太白粉等混合均勻，放入鍋內(nèi)，用小火調(diào)味。

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