吃完西柚能喝酸奶嗎

1、吃完西柚能喝酸奶嗎

吃完西柚能喝酸奶。西柚的營養(yǎng)多，酸奶也有營養(yǎng)，兩者并不沖突。

2、喝酸奶的好處

2.1、眾所皆知，酸奶是經過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進腸道健康，促進消化都具有很大的幫助。

2.2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用，因此常喝酸奶有利于預防 癌癥 。

2.3、酸奶具有減肥的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過于饑餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負擔。

2.4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與 維生 素A，B1，B2， 維生素E 胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細胞的完整。

3、什么時候喝酸奶最好

喝酸奶最佳時間是多少？從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和 保健 作用就會大大減弱。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。 晚上喝酸奶最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

來源：pcbaby2021-08-31 17:13:07

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