坐月子，一般是一個月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時間。這段時間醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期，是指產(chǎn)婦全身器官除乳腺外，從胎盤娩出后恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時間。坐月子，目的是為了身體的恢復(fù)。中醫(yī)認為坐月子期間是“多虛多瘀”的生理特點，特別是產(chǎn)后1-2日內(nèi)會有自汗、惡風、微熱等“虛”象，產(chǎn)后2周內(nèi)還有血性惡露排出易生“瘀”候及腹痛。那么，坐月子期間有什么好的飲食療法呢？今天就來說說這方面的話題。第一，多吃補益氣血之品。女性產(chǎn)后身體多虛弱，需要進補氣血之品。常見的補氣補血之品有黨參、西洋參、黃芪、大棗、龍眼肉、當歸等，這些中藥在煲湯時加入即可。但由于女性產(chǎn)后有多虛也有多瘀的特點，所以開始的時候不宜吃太多，要循序漸進，或者最好在血性惡露排出后再吃。如果出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象，則不宜再進食了。第二，多吃溫性之品。產(chǎn)婦生完小孩耗費了大量的體力，激素水平下降，體質(zhì)多變成虛寒，所以中醫(yī)建議產(chǎn)后宜溫。常見的溫性的食物有羊肉、牛肉、黃鱔、豬肝等。雖然建議多吃溫性食物，但是過于油膩和麻辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、酒等就不建議多吃了。另外，冰激凌、冰水等冷飲，西瓜、雪梨等寒性水果也不建議多吃。第三，多補充津液。產(chǎn)后出汗，加上寶寶需要母乳喂養(yǎng)，都耗傷了大量的津液，所以要多補充水分。平時多喝水，多吃含水分高的食物、水果等。而最好的方法是喝湯，既有營養(yǎng)又能補充水分。因為要哺乳，還可適當補充維生素和鐵劑。坐月子期間，除了注意飲食，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持良好的心情，適時添減衣服，保持外陰清潔等生活調(diào)護。

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