養(yǎng)成良好的健康的生活方式.2014年中央電視臺做了一個采訪節(jié)目提出這樣的問題：你幸福嗎？你覺得什么是幸福？在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。那么，你能告訴我你的答案是什么嗎？（我的答案是：健康）。養(yǎng)成良好的健康的生活方式.健康是人生最大的財(cái)富，擁有健康就擁有一切。沒有健康就等于失去了人生的參賽權(quán)。今天我們要講的內(nèi)容是：養(yǎng)成良好的健康的生活方式.生活方式:它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活等健康生活方式的具體內(nèi)容比較復(fù)雜，簡單地說就是平衡膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。真正做到這些實(shí)在不易。但各人應(yīng)根據(jù)個人喜好，合理安排工作與生活。個體感覺舒服，同時又不過多違背上述幾條即可認(rèn)為是健康的生活方式。一名婦女和三個老頭一名婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認(rèn)識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進(jìn)來吃些東西吧?！比焕险邌柕溃骸澳兄魅嗽诩覇?？”她回答：“不在，他出去了?！崩险邆兇鸬剑骸澳俏覀儾荒苓M(jìn)去?！卑頃r分，妻子在丈夫到家后向他講述了所發(fā)生的事。丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進(jìn)來?！逼拮映鋈フ埲焕险哌M(jìn)屋。但他們說：“我們不一起進(jìn)屋。”其中一位老者指著身旁的兩位解釋：“這位的名字是財(cái)富，那位叫成功，而我的名字是健康?！苯又终f：“現(xiàn)在回去和你丈夫討論一下，看你們愿意我們當(dāng)中的哪一個進(jìn)去?！逼拮踊厝⒋嗽捀嬖V了丈夫。丈夫說：“我們讓財(cái)富進(jìn)來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進(jìn)來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進(jìn)來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫?qū)ζ拮诱f：“聽我們女兒的吧。去請健康進(jìn)屋做客。”妻子出去問三位老者：“敢問哪位是健康？請進(jìn)來做客。”健康起身向她家走去，另外兩人也站起身來，緊隨其后。妻子吃驚地問財(cái)富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什么地方我們就會陪伴他到什么地方，因?yàn)槲覀兏倦x不開他，如果你沒請他進(jìn)來，我們兩個不論是誰進(jìn)來，很 快就會失去活力和生命，所以，我們在哪里都會和他在一起的！”不良生活方式有哪些？1、吸煙2、酗酒3、不良的飲食習(xí)慣（不吃飯，吃零食，吃垃圾食品）4、不規(guī)律的作息（遲睡晚起）5、缺乏體育鍛煉和科學(xué)用腦6、飲水不潔7、精神緊張和消極情緒8、有病不求醫(yī)9、通宵在家里或網(wǎng)吧玩電腦游戲我們怎樣才能養(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式1、合理安排膳食2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉3、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣4、改變不不良行為5、飲水充足6、學(xué)習(xí)健康知識7、不用帶病用腦8、保持平和的心態(tài)9、自覺保護(hù)環(huán)境（一） 水平一（小學(xué)1-2年級）1.目標(biāo)知道個人衛(wèi)生習(xí)慣對健康的影響，初步掌握正確的個人衛(wèi)生知識；了解保護(hù)眼睛和牙齒的知識；知道偏食、挑食對健康的影響，養(yǎng)成良好的飲水、飲食習(xí)慣；了解自己的身體，學(xué)會自我保護(hù)；學(xué)會加入同伴群體的技能，能夠與人友好相處；了解道路交通和玩耍中的安全常識，掌握一些簡單的緊急求助方法；了解環(huán)境衛(wèi)生對個人健康的影響，初步樹立維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生意識。2.基本內(nèi)容（1）健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預(yù)防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的預(yù)防）；不隨地大小便，飯前便后要洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢，預(yù)防脊柱彎曲異常；正確的讀寫姿勢；正確做眼保健操；每天早晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和牙膏；預(yù)防齲齒（認(rèn)識齲齒的成因、注意口腔衛(wèi)生、定期檢查）；適量飲水有益健康，每日適宜飲水量，提倡喝白開水；吃好早餐，一日三餐有規(guī)律；偏食、挑食對健康的影響；經(jīng)常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發(fā)育和健康；經(jīng)常開窗通氣有利健康；文明如廁、自覺維護(hù)廁所衛(wèi)生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。（2）疾病預(yù)防：接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病。（3）心理健康：日常生活中的禮貌用語，與同學(xué)友好相處技能。（4）生長發(fā)育與青春期保健：生命孕育、成長基本知識，知道“我從哪里來”。（5）安全應(yīng)急與避險：常見的交通安全標(biāo)志；行人應(yīng)遵守的基本交通規(guī)則；乘車安全知識；不玩危險游戲，注意游戲安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用電源要注意安全；使用文具、玩具要注意衛(wèi)生安全；遠(yuǎn)離野生動物，不與寵物打鬧；家養(yǎng)犬要注射疫苗；發(fā)生緊急情況，會撥打求助電話（醫(yī)療求助電話：120，火警電話：119，匪警電話：110）。（二）水平二（小學(xué)3-4年級）1.目標(biāo)進(jìn)一步了解保護(hù)眼睛、預(yù)防近視眼知識，學(xué)會合理用眼；了解食品衛(wèi)生基本知識，初步樹立食品衛(wèi)生意識；了解體育鍛煉

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