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如果單純地增加花生的進(jìn)食應(yīng)該是增肥的?；ㄉ菆?jiān)果類的食物，堅(jiān)果類的食物熱量是非常高的，因?yàn)樗且灾緸橹鞯?，所以如果在三餐不變的情況下，額外地把花生增加來當(dāng)零食，這樣是很容易增肥的。

但是也提倡減肥人群可以吃花生，這是因?yàn)槿绻粤藞?jiān)果以后，特別是在兩餐中間吃了一點(diǎn)堅(jiān)果以后，再吃下一餐的時(shí)候，可能吃完堅(jiān)果的飽腹感還在，就會(huì)控制下一餐的進(jìn)食量，間接達(dá)到控制食量、減肥的目的，所以可以提倡減肥人群把堅(jiān)果當(dāng)做兩餐中間的加餐。

但是注意要控制好進(jìn)食量，一般是按照中國居民膳食指南的推薦，每天10g，大概兩個(gè)核桃或者是一把花生、開心果、瓜子。

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