女性健康飲食習慣

分享者：走著散了更新時間：2016-11-20 16:12:15118閱讀

專家

李青主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科沈陽市紅十字會醫(yī)院（三級甲等）

概述

作為現(xiàn)代女性工作節(jié)奏快，都求方便，隨便填飽肚子，但這樣長期下去會造成亞健康狀態(tài)，我們?yōu)榱艘蠼∶溃谌粘Ｉ钪幸M量做到健康飲食，下面我來為大家講講女性健康飲食習慣。

女性健康飲食習慣

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第一，食物要多樣化，合理搭配，寒熱食物要適度，各種食物會帶給我們不同的營養(yǎng)，所以食物要換著吃，不能長期單一地接受一種食物，這樣容易引起某種營養(yǎng)缺失。

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第二，烹飪要合理，五味調(diào)和，但需要低鹽、限糖、少油脂，這樣的烹調(diào)為最健康的，對身體疾病康服也有利，而且要粗細搭配，平時我們多煮精米飲，但有時候也要吃粗糧，有利腸道健康，而且不容易發(fā)胖，例如：小玉、玉米、小麥、薯類、豆類等，每餐不必吃太飽，我們要遵守“早餐吃飽、午間吃好、晚間吃少”的原則進行，少吃零食。

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第三，適合女性食物的搭配：食物主食以谷類為主，偶爾應(yīng)粗糧；多吃蔬菜、水果與薯類；奶制品與豆制品都不能少；適量吃魚、禽、瘦肉；攝入量與消耗量要平衡，保持健康體重；盡量避免煙酒；養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的飲食習慣。

注意事項

那從現(xiàn)在開始，我們要用水果來代替零食，堅果代替油炸物，盡量避免煙酒；養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的飲食習慣。慢慢養(yǎng)成良好的飲食習慣。

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