我從事教育工作43年，1989年離休。剛退下來(lái)時(shí)仍覺(jué)得渾身有使不完的勁兒，不想就此罷休。當(dāng)即賦詩(shī)：“浮沉教海四十年，披肝耕耘桃李間。喜看枝頭綻新蕾，歡睹神州百花繁。三中全會(huì)開(kāi)新宇，幾度夢(mèng)中展開(kāi)顏。暮年欣逢重教日，甘獻(xiàn)余熱譜新篇?！边@后兩句表達(dá)了我當(dāng)時(shí)的心境。其間有三個(gè)單位聘我再度任職，被我一一謝絕，最后卻接受了牡丹江鐵路分局的邀請(qǐng)，為關(guān)心下一代義務(wù)奉獻(xiàn)十幾年。進(jìn)入老年，我深感身體健康的重要性，在這方面我積累了一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

　　不知老之將至

　　我非常贊賞孔夫子的“其為人也，發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將至”的名言。不知老，不言老，不怕老，不服老，不怕挫折，不貪求，不攀比，保持一個(gè)樂(lè)觀向上的良好心境，比吃多少良藥和山珍海味都重要得多。我以為良好的心境是健康幸福的基礎(chǔ)。有人曾問(wèn)我對(duì)人生的感悟，我坦誠(chéng)地說(shuō)：“向后看泄氣，向左看不服氣，向右看有怨氣，向前看有勇氣?！贝嗽捲踔v？向后看我已日落西山，有生之年不多了；向左右看，看到有些人不辦實(shí)事，貪得無(wú)厭不服氣、有怨氣，故不向左看也不向右看?？淳鸵蚯翱矗磦ゴ笞鎳?guó)的巨變，看黨中央的正確領(lǐng)導(dǎo)。看到這些就充滿了對(duì)生活的信心和勇氣。開(kāi)朗的性格，良好的心態(tài)是健康和長(zhǎng)壽的法寶。經(jīng)常與家人、鄰里、朋友交流，打個(gè)諢，逗個(gè)趣，說(shuō)個(gè)笑話，每天樂(lè)呵呵，早把“老”字拋到九霄云外。

　　老有所為

　　近20年來(lái)我量力而行，余熱生輝，做了一些有益的工作。一是創(chuàng)辦家長(zhǎng)學(xué)校，普及家教知識(shí)。編寫了15萬(wàn)字的《家庭教育講座》，為家長(zhǎng)學(xué)校講課近200場(chǎng)，聽(tīng)眾過(guò)兩萬(wàn)人次。二是編寫愛(ài)國(guó)主義講稿，對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義社會(huì)主義教育43場(chǎng)，使兩萬(wàn)多學(xué)生受到了教育。三是編三德（社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德）宣講稿，給青年職工講課28場(chǎng)，聽(tīng)眾5000余人。四是深入社會(huì)，為社區(qū)、老年大學(xué)講老年心理課、古典詩(shī)詞數(shù)十場(chǎng)，受到老同志的熱烈歡迎。五是應(yīng)聘為省《家庭教育報(bào)》通訊員，為其撰稿120篇。在教育他人的同時(shí)，我的心靈也得到凈化。我多次獲得全國(guó)、省、鐵道部和鐵路局的獎(jiǎng)勵(lì)，感到很光榮。

　　老有所樂(lè)

　　我常年堅(jiān)持游泳，夏季游大江，其余三季到游泳館；春天放風(fēng)箏；定期參加老年書法活動(dòng)；以文會(huì)友，互贈(zèng)作品；每年參加老年植樹(shù)造林。凡是“老年之家”組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)、釣魚、養(yǎng)花、打門球、征文等活動(dòng)場(chǎng)所都有我的身影。去年“老年之家”組織20年花卉征文，我結(jié)合自己的實(shí)踐寫詩(shī)表達(dá)熱愛(ài)生活的感受：“古稀癡愛(ài)花鳥(niǎo)魚，盆景根石當(dāng)課題。窗前百花爭(zhēng)斗妍，架下葡萄果滿枝。美化環(huán)境為己任，切磋技藝不知疲。有暇池邊來(lái)垂釣，夕陽(yáng)唱晚樂(lè)無(wú)極。晚年生活不虛度，與時(shí)俱進(jìn)奔期頤。”

　　起居有常

　　人到老年，隨著年齡的增長(zhǎng)，坐臥多了，懶散多了，總是遷就自己。我有意挑戰(zhàn)自我，超越自我，有規(guī)律地度過(guò)晚年。在日常行為上，不吸煙，少喝酒，不賭博，有礙身體健康的事不干。堅(jiān)持每晚三洗（洗臉、洗下身、燙腳），飯前便后洗手。在飲食上講究飲食衛(wèi)生、合理膳食，每餐七分飽，美食不貪吃，粗糧經(jīng)常吃。愛(ài)吃的，如肥腸、松花蛋等堅(jiān)決不吃；不愛(ài)吃的，如洋蔥、胡蘿卜、卷心菜、土豆，對(duì)身體有好處就堅(jiān)持吃。在體能上堅(jiān)持日行5公里，少坐車多步行。在健腦益智上，我把讀書當(dāng)成健腦的良藥。每逢上街我很少逛商店，去得最多的地方是書店、圖書館。讀書可以增智，可以醫(yī)愚。通過(guò)讀書我懂得了許多中醫(yī)藥知識(shí)、歷史知識(shí)、書法知識(shí)、烹調(diào)知識(shí)、花卉知識(shí)等等。我把讀書和體育鍛煉結(jié)合起來(lái)，比如把自己喜歡的短文、名句預(yù)先制成卡片，在游泳、登山中間休息時(shí)，取出來(lái)背誦，有時(shí)邊走（游）邊背誦，老子《道德經(jīng)》中的一些章節(jié)，我就是用這種方法背誦下來(lái)的。就這樣牢記了許多知識(shí)。人老了，記憶力差了，我用此辦法解決了這個(gè)問(wèn)題。

　　今年春節(jié)，我漫步到北山公園。登上北山，寒風(fēng)凜冽，松濤怒吼，仰望青松，傲然挺立，年近80的我沒(méi)有累的感覺(jué)。下山時(shí)吟得四句：“老夫七八正康強(qiáng)，獨(dú)登山頂賞風(fēng)光，仰慕青松迎風(fēng)立，效其風(fēng)骨傲夕陽(yáng)?！边@就是我的健康之旅。

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