隨著社會(huì)壓力的不斷增加，越來(lái)越多的城市白領(lǐng)加入亞健康大軍。但是，不用擔(dān)心，只要你打開(kāi)并使用以下十個(gè)擺脫亞健康的小技巧，你就可以在繁忙的生活中獲得有效的擺脫亞健康的方法，讓你變得非常健康！

怎樣擺脫亞健康？

健康提示之一:站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)。

胃好，身體可以長(zhǎng)期保持活力，但實(shí)際上我們經(jīng)常在吃飯的時(shí)候不小心傷害到它。從記憶開(kāi)始，我們就習(xí)慣了坐著吃飯，但其實(shí)坐著會(huì)壓迫腹部，阻礙血液循環(huán)，從而減少回心血的量，從而使工作中的胃缺乏足夠的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開(kāi)始改變。我們的建議是:全身放松站立用餐，身體重量不用集中在腿上，肩膀和腰部要幫忙分擔(dān)。用餐時(shí)間最好在30分鐘左右，這樣會(huì)減輕胃的壓力，給生命帶來(lái)動(dòng)力。

健康小貼士2:無(wú)鼾睡眠，心臟更健康。

一項(xiàng)歷時(shí)18年的新加坡研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾者的3倍。這不是危言聳聽(tīng)，因?yàn)榇蝼粌H是睡眠時(shí)呼吸受阻的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的預(yù)警信號(hào)。因此，當(dāng)嚴(yán)重打鼾時(shí)，不要簡(jiǎn)單地阻止它，而是向醫(yī)生尋求幫助，找出最終原因，解決可能的心腦血管危機(jī)。

健康小貼士手，讓大腦更加活躍。

思維的活躍減緩了身體的衰老。我們習(xí)慣了用右手做事，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦發(fā)育不平衡，從而影響整個(gè)大腦的活動(dòng)。為此，從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)?zhí)岣咦笫值睦寐?。最?jiǎn)單的方法就是把打印機(jī)、電話、紙張等必要的辦公用品放在左邊。吃飯的時(shí)候盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

健康小貼士4:適應(yīng)冷空氣，低溫保護(hù)身體能量。

經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)，美國(guó)生物學(xué)家提出了低溫長(zhǎng)壽的理論——如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以從70歲延長(zhǎng)到150歲。由于體溫下降時(shí)，生命能量的釋放會(huì)變慢，從而減少內(nèi)臟功能的損失，自然能延長(zhǎng)體內(nèi)的使用壽命。所以冬天請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)，盡量減少空調(diào)的使用，讓體溫隨著外界溫度的降低而適度降低；夏天盡量用物理方法降低體溫，從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。

五：7:30起床，最能安撫心臟。

要打破早起有助于長(zhǎng)壽的觀念。最近，英國(guó)威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)含量會(huì)增加。而且真正有助于健康，促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7:30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)平穩(wěn)過(guò)度，已脫離疲勞，血液也處于正常循環(huán)狀態(tài)。因此，如果你習(xí)慣于早起，請(qǐng)讓自己變得懶惰，把鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的時(shí)刻起床！

健康小貼士6:牙刷不沾水，牙齒更健康。

刷牙的時(shí)候，很多人習(xí)慣先把牙刷弄濕再擠牙膏刷牙，但這樣會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少，而口腔消毒不足，疾病容易從口入。所以刷牙的時(shí)候一定要讓牙刷和水絕緣！此外，許多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這也是對(duì)健康的誤解，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口三次，隨時(shí)清除細(xì)菌。

健康小貼士7:單腿站在電梯里，身體循環(huán)UP。

這是吳君如的第一種健康方式——坐電梯時(shí)，把身體的重量放在一條腿上，抬起另一條腿，把腳掌對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，及時(shí)輪換。這種簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還可以使身體處于正常循環(huán)狀態(tài)，沒(méi)有堵塞。循環(huán)順暢，身體當(dāng)然年輕。

健康小貼士8:買(mǎi)包包幫助快樂(lè)激素分泌。

德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明，如果一個(gè)女人每1~2年就能為自己買(mǎi)一個(gè)喜歡的奢侈品包，她總能感到關(guān)注，增強(qiáng)自信心。這種內(nèi)心愉悅增加了身體快樂(lè)激素的產(chǎn)生，身體循環(huán)更加順暢，血液循環(huán)也在加速！這種滿足感會(huì)讓女人活得更久！

健康提示9:倒著讀書(shū)，增強(qiáng)適應(yīng)能力。

最近日本最流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著看一個(gè)小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過(guò)來(lái)閱讀時(shí)，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力和大腦的適應(yīng)能力，激活腦細(xì)胞，使大腦始終處于最佳狀態(tài)。值得注意的是，倒著看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光強(qiáng)的下午，晚上光線暗，這樣看書(shū)很容易導(dǎo)致視力的喪失。

健康小貼士十:練毛筆，疏通心腦血管疾病。

Mail、QQ、MSN、Skpye讓我們的生活無(wú)紙化，寫(xiě)作對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是陌生的！但最新新的研究告訴你，練習(xí)毛筆時(shí)緩慢穩(wěn)定的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心，有助于長(zhǎng)壽。因此，請(qǐng)每周末練習(xí)2小時(shí)毛筆字，能意外地促進(jìn)心腦血管健康！

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