隨著社會壓力的不斷增加，越來越多的城市白領加入亞健康大軍。但是，不用擔心，只要你打開并使用以下十個擺脫亞健康的小技巧，你就可以在繁忙的生活中獲得有效的擺脫亞健康的方法，讓你變得非常健康！

怎樣擺脫亞健康？

健康提示之一:站著吃飯，促進腸胃積極運轉。

胃好，身體可以長期保持活力，但實際上我們經(jīng)常在吃飯的時候不小心傷害到它。從記憶開始，我們就習慣了坐著吃飯，但其實坐著會壓迫腹部，阻礙血液循環(huán)，從而減少回心血的量，從而使工作中的胃缺乏足夠的血液供應。從現(xiàn)在開始改變。我們的建議是:全身放松站立用餐，身體重量不用集中在腿上，肩膀和腰部要幫忙分擔。用餐時間最好在30分鐘左右，這樣會減輕胃的壓力，給生命帶來動力。

健康小貼士2:無鼾睡眠，心臟更健康。

一項歷時18年的新加坡研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾者的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾不僅是睡眠時呼吸受阻的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的預警信號。因此，當嚴重打鼾時，不要簡單地阻止它，而是向醫(yī)生尋求幫助，找出最終原因，解決可能的心腦血管危機。

健康小貼士手，讓大腦更加活躍。

思維的活躍減緩了身體的衰老。我們習慣了用右手做事，用右腦思考，導致左右腦發(fā)育不平衡，從而影響整個大腦的活動。為此，從現(xiàn)在開始，請?zhí)岣咦笫值睦寐省Ｗ詈唵蔚姆椒ň褪前汛蛴C、電話、紙張等必要的辦公用品放在左邊。吃飯的時候盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

健康小貼士4:適應冷空氣，低溫保護身體能量。

經(jīng)過實驗，美國生物學家提出了低溫長壽的理論——如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以從70歲延長到150歲。由于體溫下降時，生命能量的釋放會變慢，從而減少內(nèi)臟功能的損失，自然能延長體內(nèi)的使用壽命。所以冬天請增加家庭的通風，盡量減少空調(diào)的使用，讓體溫隨著外界溫度的降低而適度降低；夏天盡量用物理方法降低體溫，從而延長生命長度。

五：7:30起床，最能安撫心臟。

要打破早起有助于長壽的觀念。最近，英國威斯敏特大學的健康專家指出，早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)含量會增加。而且真正有助于健康，促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經(jīng)過平穩(wěn)過度，已脫離疲勞，血液也處于正常循環(huán)狀態(tài)。因此，如果你習慣于早起，請讓自己變得懶惰，把鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的時刻起床！

健康小貼士6:牙刷不沾水，牙齒更健康。

刷牙的時候，很多人習慣先把牙刷弄濕再擠牙膏刷牙，但這樣會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少，而口腔消毒不足，疾病容易從口入。所以刷牙的時候一定要讓牙刷和水絕緣！此外，許多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這也是對健康的誤解，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口三次，隨時清除細菌。

健康小貼士7:單腿站在電梯里，身體循環(huán)UP。

這是吳君如的第一種健康方式——坐電梯時，把身體的重量放在一條腿上，抬起另一條腿，把腳掌對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側，及時輪換。這種簡單的方法不僅可以瘦腿，還可以使身體處于正常循環(huán)狀態(tài)，沒有堵塞。循環(huán)順暢，身體當然年輕。

健康小貼士8:買包包幫助快樂激素分泌。

德國的一項健康研究表明，如果一個女人每1~2年就能為自己買一個喜歡的奢侈品包，她總能感到關注，增強自信心。這種內(nèi)心愉悅增加了身體快樂激素的產(chǎn)生，身體循環(huán)更加順暢，血液循環(huán)也在加速！這種滿足感會讓女人活得更久！

健康提示9:倒著讀書，增強適應能力。

最近日本最流行的長壽秘方是每天倒著看一個小時。因為當文字倒過來閱讀時，會增加眼睛的識別能力和大腦的適應能力，激活腦細胞，使大腦始終處于最佳狀態(tài)。值得注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光強的下午，晚上光線暗，這樣看書很容易導致視力的喪失。

健康小貼士十:練毛筆，疏通心腦血管疾病。

Mail、QQ、MSN、Skpye讓我們的生活無紙化，寫作對很多人來說都是陌生的！但最新新的研究告訴你，練習毛筆時緩慢穩(wěn)定的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護心，有助于長壽。因此，請每周末練習2小時毛筆字，能意外地促進心腦血管健康！

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