亞健康的概念

亞健康的概念其實一點都不陌生，基本上大部分人可能都會處于一種亞健康的狀態(tài)。亞健康其實是介乎于健康跟疾病之間的一種狀態(tài)，不屬于健康的身體狀態(tài)，但是也沒有達(dá)到疾病的狀態(tài)，是指在一定的時間段內(nèi)，整個功能性、對環(huán)境的適應(yīng)能力、機體活力下降，從而引起的一些癥狀。出現(xiàn)亞健康的一些問題，檢查指標(biāo)可能并沒有異常，但是就會覺得這里不舒服，那里不舒服，可能有各種癥狀。這個時候就要警惕其實身體已經(jīng)發(fā)出一個警報，要關(guān)注。一個方面注意休息，把作息時間、生活習(xí)慣要調(diào)整好；另外一個確實出現(xiàn)明顯癥狀，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，特別是藥膳食療、膏方，這些方法是中醫(yī)瑰寶，都可以很好地把體質(zhì)調(diào)到一個相對平衡和健康狀態(tài)。

亞健康怎么調(diào)理

"亞健康是一組或多組綜合起來的綜合征，介于健康和疾病中間，沒有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但是會有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問題或者肌肉酸痛，有的時候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對亞健康狀態(tài)，要通過飲食運動和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃，脾胃是整個身體氣機運轉(zhuǎn)的樞紐站，要保護(hù)脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣，保證脾胃運轉(zhuǎn)有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來，才會覺得舒暢。情緒上的問題，要調(diào)理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過運動，可以通過室內(nèi)瑜伽或者健身課程，去增加身體的運動，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過運動方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會更進(jìn)一步。如果在飲食和運動等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上，還是覺得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺得經(jīng)常會焦慮、緊張，或者經(jīng)常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計劃。所以，初期做到飲食和運動控制，如果到后期，這些調(diào)理不了，再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。"

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