亞健康的概念
亞健康的概念
亞健康的概念其實一點都不陌生,基本上大部分人可能都會處于一種亞健康的狀態(tài)。亞健康其實是介乎于健康跟疾病之間的一種狀態(tài),不屬于健康的身體狀態(tài),但是也沒有達(dá)到疾病的狀態(tài),是指在一定的時間段內(nèi),整個功能性、對環(huán)境的適應(yīng)能力、機體活力下降,從而引起的一些癥狀。出現(xiàn)亞健康的一些問題,檢查指標(biāo)可能并沒有異常,但是就會覺得這里不舒服,那里不舒服,可能有各種癥狀。這個時候就要警惕其實身體已經(jīng)發(fā)出一個警報,要關(guān)注。一個方面注意休息,把作息時間、生活習(xí)慣要調(diào)整好;另外一個確實出現(xiàn)明顯癥狀,中醫(yī)調(diào)養(yǎng),特別是藥膳食療、膏方,這些方法是中醫(yī)瑰寶,都可以很好地把體質(zhì)調(diào)到一個相對平衡和健康狀態(tài)。
亞健康怎么調(diào)理
"亞健康是一組或多組綜合起來的綜合征,介于健康和疾病中間,沒有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病,但是會有各種各樣不舒服感,比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問題或者肌肉酸痛,有的時候頭暈、頭疼,去醫(yī)院檢查,也沒有特殊的疾病,這就是亞健康狀態(tài)。面對亞健康狀態(tài),要通過飲食運動和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃,脾胃是整個身體氣機運轉(zhuǎn)的樞紐站,要保護(hù)脾胃之氣,就要從嘴上控制好,忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣,保證脾胃運轉(zhuǎn)有力,脾主升,胃主降,脾能升清,將水谷精微運化的精氣,濡養(yǎng)到頭腦,濡養(yǎng)到四肢百骸,才能有力量、有精神,才能夠有足夠的干勁,去工作、生活。胃把濁氣降下來,才會覺得舒暢。情緒上的問題,要調(diào)理自己的情緒,控制脾氣。還有就是通過運動,可以通過室內(nèi)瑜伽或者健身課程,去增加身體的運動,把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪,通過運動方式消除,讓身體更輕松,這樣離健康就會更進(jìn)一步。如果在飲食和運動等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上,還是覺得不是很舒暢,就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱,可以用健脾益氣的中藥,比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺得經(jīng)常會焦慮、緊張,或者經(jīng)常愛生悶氣,可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺得肝火大,可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀,制定不同的計劃。所以,初期做到飲食和運動控制,如果到后期,這些調(diào)理不了,再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。"
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