(一)健康的概念
1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)在其憲章中對健康的定義是:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)”。1968年，WHO進一步明確，健康是“身體精神良好，具有社會幸福感”，更加強調(diào)了人的社會屬性。1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出“健康是基本人權，達到盡可能的健康是全世界一項重要的社會性指標”。從這一點可以看出，健康是人發(fā)展的基本目標。1989年，WHO 又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好”四個方面的健康標準。

(二)健康的標準
世界衛(wèi)生組織提出的十條健康標志為:精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作;處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔;善于休息，睡眠良好;應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化;對一般感冒和傳染病有抵抗力;體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào);眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā);牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血;頭發(fā)光潔，無頭屑;肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。
另外，健康還可用“五快”和“三良好”來衡量?！拔蹇臁笔侵?吃得第一節(jié)健康概述
快，即進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯;便得快即一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好;睡得快，即有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿;說得快，即思維敏捷，口齒伶俐;走得快，即行走自如，步履輕盈?！叭己谩笔侵?良好的個性人格，即情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀;良好的處世能力，即觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境;良好的人際關系，即助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。

二、健康的分類
健康可以從不同角度進行分類。按照健康的定義可分為身體健康、心理健康和社會適應良好;從微觀和宏觀角度可以將健康分為個體健康和人群健康;根據(jù)健康評估的綜合判斷可將健康分為第一狀態(tài)(健康狀態(tài))、第二狀態(tài)(疾病狀態(tài))和第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。

1身體健康
身體健康是指人體各器官組織結(jié)構完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。身體健康包含了兩個方面的含義，一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動工作能力，這是身體健康最基本的要求。二是對疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。

2心理健康
第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為:“心理健康是指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。”世界衛(wèi)生組織具體指出的心理健康標志為:身體、智力、情緒調(diào)和;適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和生活中，能充分發(fā)揮自己的能力。過著有效率的生活?？梢?，心理健康并不僅僅是指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的、適應良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的狀態(tài)。

3社會適應良好
社會適應良好是指人們的社會行為和社會適應方面的健康?？蓮囊韵?個方面的作用和活動類型來定義:

(1)與家庭與親屬的關系:即與家庭成員的接觸、參與家庭活動的數(shù)量和熱情、與家庭成員和親屬的親密程度、性愛程度等，這些都是社會安寧的重8第一章體育運動與健康要組成部分。

(2)工作與學習:完成本職工作和學習的積極性、主動性，完成能力和水平，從工作和獲得知識的過程中得到滿足的程度，與同事、同學相互關照的程度。

(3)與熟人、朋友之間的活動和交往程度:這一程度包括是否可以達到暴露親密的感情、坦白自己的秘密和隱私、尋求援助、交流思想、共同完成日常事務等。

(4)團活動:參加或從屬各種社會的體育娛樂俱樂部、協(xié)會、社會組織、宗教團體、政治和公民組織等。

(5)其他社會活動:參加體育活動、舞蹈、游戲、戲劇、禮儀活動、音樂演奏，到動物園、美術館、博物館等。

(二)個體健康和人群健康
個體健康是指個人的綜合健康狀況，是評價個人生存質(zhì)量的最基本指標。人群健康是指不同地域或不同特征人群的整體健康狀況。人群健康對制定健康政策，評定國家或地區(qū)的健康狀況和健康服務非常重要。人群健康是以個體健康為基礎的，個體健康的提高能促進人群整體健康水平的提高。

(三)第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)

(1)第一狀態(tài):即健康狀態(tài)。1948年，世界衛(wèi)生組織提出“健康是一種身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)”。20世紀末興起的安康運動(Wellness movement)將健康評價范圍擴大為軀體、社會、情緒、智能、心靈(精神)及環(huán)境六個維度。其中社會維度涉及人際關系、適應能力、行為方式;心靈維度關系到信仰、理念、道德等。這些標準太高，又很抽象，缺乏個體差異性極難操作。一般認為經(jīng)過臨床全面系統(tǒng)檢查證實沒有疾病，主觀又沒有虛弱感覺與不適癥狀，精力充沛，工作、學習、處事、社交處于自我感覺滿意狀態(tài)即可視為健康狀態(tài)。心理障礙者可定為不健康狀態(tài)。

(2)第二狀態(tài):即疾病狀態(tài)，首先要按照《國際疾病分類》的標準來確定疾病，然后再根據(jù)病情和病程來確定疾病狀態(tài)。

(3)第三狀態(tài):20世紀80年代中期，蘇聯(lián)的布赫曼教授通過研究發(fā)現(xiàn)除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)。這一發(fā)現(xiàn)被后來許多學者的研究所證實。亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟發(fā)達、社會競爭激烈的國家和地區(qū)中普遍存在，且人數(shù)一直呈逐年增加的趨勢。按照健康概念，這些人雖然沒有疾病，但卻有虛弱現(xiàn)象、諸多不適和各種癥狀;日常精神欠佳，則機體活力降低;反應能力減退，則工作效率降低;與人處事較差，則適應能力降低等非健康狀態(tài)。按疾病概念，這些人雖然主觀有虛弱感覺、諸多不適和各種癥狀，但經(jīng)過醫(yī)學系統(tǒng)檢查卻沒有疾病的客觀依據(jù)，而屬于非疾病狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)本身擁有廣泛的內(nèi)涵，是人們在身心情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。亞健康狀態(tài)是在不斷變化發(fā)展的，既可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也可向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。究竟向哪方面轉(zhuǎn)化，取決于自我保健措施和自身的免疫力水平。向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化是亞健康狀態(tài)的自發(fā)過程，而向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化則需要采取自覺的防范措施，加強自我保健，合理調(diào)整膳食結(jié)構等。

亞健康過程有著較大的時空跨度，對它的研究還處于起步階段，若干問題還有待于探索。由于人們在年齡、適應能力、免疫力、社會文化層次等方面存在差異，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)錯綜復雜，較常見的是活力、反應能力、適應能力和免疫力降低，出現(xiàn)軀體疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗、食欲不振、頭痛、失眠、焦慮、人際關系不協(xié)調(diào)、家庭關系不和睦、性功能障礙等。亞健康的表現(xiàn)形式主要有慢性疲勞綜合征、信息過剩綜合征、神經(jīng)衰弱、肥胖癥等。

目前，流行于世界的健康評估法是“MDI健康評估”。它是通過世界衛(wèi)生組織對人類死亡危害最大的疾病，依次排列為對心腦血管疾病監(jiān)測及中風預報、惡性腫瘤征象提示、臟器病變提示、血液及過敏性疾病提示、體內(nèi)污染測定、內(nèi)分泌系統(tǒng)檢查、肢體損傷探測、服藥效果探測等項目進行逐一檢測，根據(jù)被測人實際檢測項逐項打分，最終得出總評分。

MDI健康評估的滿分為100分。對應于世界衛(wèi)生組織對健康的定義，通過世界性普查，得出的結(jié)果是:85分以上為第一狀態(tài)(健康狀態(tài));70分以下為第二狀態(tài)(疾病狀態(tài));70~85分之間為第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。全世界的普查結(jié)果顯示，健康評估分值在85分以上的第一狀態(tài)人約為5%，70分以下病患者約為20%，第三狀態(tài)者為70%以上。

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