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心理健康狀況測試方法,心理健康程度測試

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 14:25

如何判斷自己的心理健康情況

第一，看智力是否正常。正常的智力是人們進行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活的最基本心理條件，是衡量心理健康的最重要的方面。從智力測驗的角度看，智力商數(shù)在70以上者都屬于智力正常。但一個人智力是否正常，單憑量化得到手段是不夠的，一個智力正常的人應(yīng)該具備較強的注意力、記憶力、想象力和思維能力。
第二，情緒反應(yīng)是否適度。情緒是衡量心理健康與否的一個顯著標(biāo)志。情緒適度是指一種平衡、穩(wěn)定的情緒，心理健康的人積極情緒多于消極情緒，能正確而恰如其分地表達情緒，能自我控制情緒，情感豐富深刻。
第三，意志品質(zhì)是否堅強。意志品質(zhì)是指意志的獨立性、果斷性、堅韌性和自制性等品質(zhì)。良好的意志品質(zhì)一旦形成，會對人的一生產(chǎn)生極大影響。意志健全的人生活、學(xué)習(xí)目的明確，不隨波逐流，能根據(jù)現(xiàn)實需要調(diào)整行動目標(biāo);能果斷作出決定并執(zhí)行決定;能專注于學(xué)習(xí)或其他活動并堅持不懈地為實現(xiàn)目標(biāo)而奮斗;能為實現(xiàn)目標(biāo)而自覺第約束自己，善于掌握和支配自己的行動，能夠抑制不合理的欲望，周密思考、合理決策，以尋求自身最大發(fā)展。
第四，社會適應(yīng)是否良好，人際關(guān)系是否和諧。心理健康的人言行符合社會規(guī)范，并有良好的人際關(guān)系。能夠客觀認識和評級環(huán)境，坦然面的并接受現(xiàn)實，能夠主動、較好第適應(yīng)環(huán)境;在與人交往時，能夠真誠、尊重、理解和接納他人，有積極的交往態(tài)度和有效第溝通技巧，能夠與他人環(huán)境保持和諧一致。
第五，心理特征是否符合年齡階段。人在不同年齡階段，由于其性別、角色的不同，心理都會表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，

如何測試孩子心理的健康狀態(tài)?

在對話中，你可以知道孩子三觀是否正確，是否有負面情緒，這很容易看出。判斷一個人的心理健康有三個原則和六個標(biāo)準。三個原則是心理與環(huán)境的統(tǒng)一；心理與行為的統(tǒng)一；人格的穩(wěn)定性。這個標(biāo)準是：適應(yīng)性，這是人類最基本的條件；寬容是指一個人對心理壓力的寬容或抗拒；是控制，這是衡量一個人心理健康水平的重要標(biāo)準；

意識層面；社會交往能力，表明一個人的心理健康水平；康復(fù)能力是指從心理壓力造成的心理創(chuàng)傷中恢復(fù)的能力。現(xiàn)實生活中，我們面臨著各種各樣的壓力。順境中，要教育孩子不要驕傲，要有一顆平常心，要謙虛。孩子的性格會陽光燦爛！希望我的回答對你有幫助！首先，父母要表現(xiàn)出樂觀的生活態(tài)度！時間會營造出陽光的家庭氛圍！在這樣的環(huán)境下長大的孩子，依然害怕自己不自信，不陽光。想要生一個心理陽光的孩子，首先要看他生活在什么樣的家庭。

家庭中的老人和父母是否樂觀，他們是否整天都在不斷地發(fā)生沖突，他們是否對遇到的一切都在抱怨？家庭的影響占首位。及時為孩子換位思考，也就是說當(dāng)孩子有一定的情緒時，父母要讓孩子理解和體諒自己的感受；體罰或虐待，通過粗暴手段直接解決眼前問題，忽視孩子真實的心理需求，未能幫助孩子釋放情緒。如果家里整天吵吵鬧鬧，那么孩子就會受到這些因素的影響。這樣的孩子怎么能看到家庭的幸福呢？所以，大人要孩子做什么，家庭成員就應(yīng)該做什么。讓孩子時刻感受到父母的愛。

懂得愛的孩子是善良和感恩的，帶孩子參加戶外運動，可以讓孩子擁有健康的身體，適當(dāng)釋放心理壓力，幫助他們成為陽光自信的人。讓我們談?wù)劅o條件的愛和支持。當(dāng)一個孩子在小的時候得到了這份珍貴的愛，他就會生出一種力量，他會有勇氣去面對任何困難，因為他知道父母無論如何都會支持他。這樣的孩子一定是陽光的。來自第一家庭的孩子，即使不優(yōu)秀，也會對生活充滿信心，有陽光的心理去面對挫折。

如何測試心理是否健康

人，活在世上總是會面對各種各樣的事情的，對于這樣那樣的負面的事情發(fā)生后，人的心理總會出現(xiàn)這樣那樣的問題，例如，郁悶，生氣，抱怨等，這都是心理不健康的單方面表現(xiàn)。許多人在想，我感覺最近心里有事兒，是不是不健康了。那么，如何才能知道自己的心理是否是健康的呢？今天，跟小魚兒一起來分享了下，國際心理健康新標(biāo)準的幾個因素吧。

健康特征一：暗示

好的，我們的心理，多是受周圍的環(huán)境影響而影響的。所以，一個人的心理是不是健康的，就要看他受自身周圍的環(huán)境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個人受外界的環(huán)境影響不大，可以自如控制周圍發(fā)生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過分地表現(xiàn)強烈，就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。

健康特征二：控制

一個心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達自己的情緒的。因此，當(dāng)你的心理活動非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個時候，我們就會表現(xiàn)得能表達出恰如其分的情感，能讓周圍的人也覺得如沐春風(fēng)。這個時候，你的外表也會隨你的心而陽光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn)。

健康特征三：交往

一個有健康心理的人，在社會或者是人際交往上是不會有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會很快地調(diào)整自己的情緒。實際上，我們看一個人，就要看他與他人的交往程度上，這點能反映出他的精神狀態(tài)。當(dāng)一個人不愿意和他人進行交往的時候，喜歡自閉的時候，就證明心理不健康了。而一個人過分地?zé)嶂杂谀撤N社會交往活動，則證明他有躁狂狀態(tài)，也是不適易的。所以，正常的社會交往才是心理健康的表現(xiàn)。

健康特征四：自信

自信心，是這個社會每一個都值得擁有的，對于我們在這個社會打拼來講，自信是相當(dāng)重要的。所以，你只要給別人自信的感覺，別人就會覺得你這個人上進，陽光，有前途。而且，自信也是自我認知，自我肯定的一種方式，更是你思維表達方式的一種積極向上的因素。這種自信的能力，不是生下來就有的，而是后天要提高的，這是健康心理的一大最優(yōu)勢表現(xiàn)。

健康特征五：意識

意識水平的高低，直接決定和影響著你的思想的高度和水平，例如，我們在工作，或者是情感上，有高度的注意力，而且專注，專心，那么對于事情的解決是很有幫助的。如果一個人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的話，那么證明這個人心理上一定存在問題的。只有高度的意識水平，才是心理健康的一種積極表現(xiàn)。

健康特征六：抵抗

這個社會，有很大的壓力，我們的壓力越大，心理承受的擔(dān)子就越重，可是面對如此大的壓力的時候，我們要有足夠的心理抵抗能力，用頑強的心理精神能力去面對這些本身不應(yīng)該屬于我們的痛苦。所以，高度的抵抗能力，會讓我們的精神和心理能力更加堅強，而且也會保護我們的身體和意識不受到傷害傷害，是心理健康的堅韌表現(xiàn)。

健康特征七：適應(yīng)與康復(fù)

任何一個人，在某個特定的環(huán)境下，或者是突發(fā)事件下，都會有一定的心理疾病的產(chǎn)生，這個時候，我們就需要有積極的適應(yīng)能力，也得有完善的康復(fù)能力。因為我們不同的人，有不同的生活經(jīng)歷，不同的生活經(jīng)驗，所以，適應(yīng)與康復(fù)的周期和能力都不一樣。但，用最短的時間達到適應(yīng)與康復(fù)，是心理健康的標(biāo)準的又一個檢測方向和方面。

健康特征八：周期

這個不得不說，任何一個人的心理活動都是有一個周期的。這個表現(xiàn)在心理活動的形式還有效率上。比如，我們在某一段時間內(nèi)，可能精神和心理都很集中，而且做工作，處理事情的效率也很高，而又在另一個周期里，我們的心理卻變得脆弱，或者是處理事情不是很容易，這都沒有什么。就如，白天我們精神好，晚上我們精神壞是一樣的道理。若是，你的周期正好反過來了，那么證明你至少在心理活動上是異常的。這點，需要加以重新調(diào)整，回到軌道。

心理健康的自我測試方法包括哪些內(nèi)容?

1、如果你看到幾個同學(xué)在1起說說笑笑，你是不是想?yún)⑴c？如想，是否是有勇氣加入？想?yún)⑴c，就是不太內(nèi)向，不敢參與，就是內(nèi)向；2、是否是常常做白天夢？不敢在現(xiàn)實中做的事，都在想像中完成，并空想自己成功而受人關(guān)注。3、是不是遇困難就畏縮？很容易產(chǎn)生失敗感？4、是否是遇到傷害就落淚？怨天尤人，顧影自憐？以上如果都是，那你就是很內(nèi)向的人，倒不是說你心理有問題，這是兩回事。內(nèi)向不等于病。但是，如果長時間這樣愁悶，那就容易得病。所以，盡可能放開心，和外界接觸。即便沒多的朋友，有時1個人也要活得精彩。你看看受白領(lǐng)小資們推重的安妮寶貝，也是1個人獨來獨往，我行我素，過自己想過的生活，也沒啥不好，是否是？祝你開心。

除SCL-90量表外,還有什么心理健康測試量表,主要用于焦慮和抑郁的測量...

還有sas焦慮自評量表，sds抑郁自評量表
量表內(nèi)容
請根據(jù)您近一周的感覺來進行評分，數(shù)字的順序依次為從無、有時、經(jīng)常、持續(xù) 1、我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4 *2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3、我要哭或想哭 1 2 3 4 4、我夜間睡眠不好 1 2 3 4 *5、我吃飯象平時一樣多 4 3 2 1 *6、我的性功能正常 4 3 2 1 7、我感到體重減輕 1 2 3 4 8、我為便秘?zé)溃?1 2 3 4 9、我的心跳比平時快 1 2 3 4 10、我無故感到疲勞 1 2 3 4 *11、我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1 *12、我做事情象平時一樣不感到困難 4 3 2 1 13、我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4 *14、我對未來感到有希望 4 3 2 1 15、我比平時更容易激怒 1 2 3 4 *16、我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1 *17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1 *18、我的生活很有意義 4 3 2 1 19、假若我死了別人會過得更好 1 2 3 4 *20、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1 結(jié)果分析：指標(biāo)為總分。將20個項目的各個得分相加，即得粗分。標(biāo)準分等于粗分乘以1.25后的整數(shù)部分。總粗分的正常上限為41分，標(biāo)準總分為53分。抑郁嚴重度=各條目累計分/80 結(jié)果：0.5以下者為無抑郁；0.5—0.59為輕微至輕度抑郁；0.6—0.69為中至重度；0.7以上為重度抑郁。僅做參考。

心理體檢的心理體檢常用測評量表

人格測驗：
人格測驗是指采用標(biāo)準化的工具對參加體檢人員現(xiàn)在的人格作出質(zhì)和量的描述或劃分范疇，并對未來行為作出預(yù)期。常用于心理診斷、咨詢和心理治療、司法鑒定、人事選拔以及人格研究諸多方面。
心理狀態(tài)測驗：
心理狀態(tài)是指人在某一時刻的心理活動水平。例如一個人在一定時間里是積極向上還是悲觀失望，是緊張、激動還是輕松冷靜等。通過心理狀態(tài)測驗，可以對參加體檢人員的心理健康水平進行評估，并且可以進行心理疾病的篩查以及輔助診斷。
情緒認知測驗：
情緒測驗一般用來對參加體檢人員的情緒狀態(tài)進行評估，了解其主觀情緒體驗和感受，推斷其心情、氣質(zhì)、性格和性情狀態(tài)。認知測驗嚴格上應(yīng)稱為認知能力測驗，是指從認知的角度對部分能力進行測驗的稱呼，因此認知能力測驗是能力測驗的一個子集，（與智力測驗可以等同稱呼。目前智力測驗一般從認知的角度對個體的能力進行評估。）
人際關(guān)系測驗：
人際關(guān)系是人與人在溝通與交往中建立起來的直接的心理上的聯(lián)系。一般來說，人際關(guān)系的建立與發(fā)展會對人們的心理產(chǎn)生影響，從另一個角度來看，人際關(guān)系的狀況也反映著一個人心理健康的發(fā)展水平。人際關(guān)系測驗可了解參加體檢人員的人際交往能力、溝通能力和合群性。
婚戀家庭測驗：
戀愛和婚姻是人生的重要內(nèi)容，擁有和諧幸福的戀愛和婚姻生活才能擁有幸福的人生?；閼偌彝y驗可以從多個角度對參加體檢人員的婚戀及家庭狀況進行評估，量化家庭功能、婚姻質(zhì)量、愛情匹配度等因素。
社會行為測試：
社會行為測試通過對參加體檢人員的可觀察的外顯行為進行測試，從而對其行為方式、適應(yīng)能力、意志力做出評估和推斷，并能對一些不良行為，如飲酒、吸煙問題進行評定。
職業(yè)測試：
一個心理健康的人，才能夠最大限度地發(fā)揮自己的潛能，積極主動地融入事業(yè)環(huán)境中，在職業(yè)生涯中取得成績，獲得肯定，享受快樂和成就。職業(yè)測試可以評估員工的職業(yè)適應(yīng)能力、職業(yè)倦怠、快樂指數(shù)、逆商指數(shù)，對于員工職業(yè)生涯的成就有著較好的預(yù)測效度和指導(dǎo)意義。
如何選擇體檢內(nèi)容：
適合成年人的體檢項目：飲酒問卷（ADS），認知偏差問卷，生活事件量表（LES），Olson婚姻質(zhì)量問卷，成人壓力測試量表
適合女性的體檢項目：女性戀愛方式測試（A、B），夫妻生活健康問卷，子女教育心理控制源量表（PLOC），
適合青少年的體檢項目：青少年生活事件量表，青年人格問卷（CPI），大學(xué)生心理健康調(diào)查表（UPI），
適合兒童的體檢項目：Conners兒童行為問卷，Achenbach兒童行為量表，兒童控制知覺多維度測查表（MMCPC），小學(xué)生心理健康評定量表（MHRSP），艾森克人格問卷（青少年卷EPQ-C），
適合老年人的體檢項目：費城老年中心（PGC）信心量表，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI），總體幸福感量表（GWB）
精神科診斷用的體檢：抑郁自評量表（SDS），焦慮自評量表（SAS），人格診斷問卷（PDQ），康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI），簡明精神病量表