書 名: 解除身體的健康警報

作　者：靜濤

出版社： 海潮出版社

出版時間： 2009年02月

ISBN: 9787802136496

開本： 16開

定價: 35.00 元

《解除身體的健康警報》講述了：健康是幸福的主要因素。一個潔凈、強(qiáng)健而堅實的軀體，比最美麗的面孔更美麗。只要失去健康，生活就充滿壓抑。沒有它，智慧、快樂、知識和美 德都 黯然失色，并 化為烏有。美國作家馬克· 吐溫說：“保持健康的唯一辦法是：吃你不愿吃的東西，喝你不愛喝的飲料，做你不想做的事情。”要想長時間擁有健康，需要我們付出行動。從現(xiàn)在開始，為自己的健康負(fù)責(zé)。

《解除身體的健康警報》：

你知道飯后 胃疼可能是胃潰瘍嗎？你知道 肩膀酸疼可能是 頸椎出問題了嗎？你知道心臟是全身最累的器官嗎？你注意過心臟的健康信號嗎？只有認(rèn)識 身體機(jī)能，才能正確保養(yǎng)身體。

1體重基本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4千克，超過者為不正常。

2體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃，超過1℃為不正常。

3脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。

4正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心臟跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

5大便基本定時，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

6每日進(jìn)食量保持在1～1.5 千克左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平 常進(jìn)食量的3倍或少 于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。

7一晝夜的 尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。

8成年女性 月經(jīng)周期在28天左右，超前或推后15天以上為不正常。

9正常成年男女結(jié)婚后， 夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。

10每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

第一章 頭部和五官

§頭發(fā)

認(rèn)識你的頭發(fā)／1

健康頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)／4

頭發(fā)問題反映健康狀況／4

頭發(fā)的日常保養(yǎng)／5

§腦

腦的結(jié)構(gòu)與分工／8

影響腦部健康的壞習(xí)慣／11

保證腦健康的日常保養(yǎng)／12

提高大腦基本功能——記憶力／14

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的重要部位／16

頭部自我保?。?9

提高睡眠質(zhì)量／保證腦部休息／21

腦部疾病——中風(fēng)的急救／24

腦部疾病——昏厥的急救／26

§眼睛

眼睛的結(jié)構(gòu)和視力／28

眼睛的日常保健／30

從眼睛癥狀看疾?。?2

選擇眼鏡是 眼睛保健的重要部分／34

§耳朵

耳朵的結(jié)構(gòu)與聽力／37

保護(hù)你的聽力／38

耳疾的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)／39

耳的日常保健／40

突發(fā)性耳聾／42

§鼻

鼻的結(jié)構(gòu)與嗅覺／44

流鼻血的預(yù)防和治療／47

擺脫鼻炎的痛苦／49

§口腔

認(rèn)識口腔／51

和口腔密切相關(guān)的 口氣／53

觀舌頭查健康／55

觀嘴唇查健康／55

味覺異常辨?。?6

§牙齒

牙的生理結(jié)構(gòu)／59

牙齒常見問題的處理／60

牙齒的日常保?。?3

正確的刷牙方法／65

§頜

了解頜關(guān)節(jié)／66

頜部健康的自我保護(hù)／69

§臉

臉上的身體警訊／70

皺紋透露的秘密／71

從臉色查健康／72

從色斑查健康／73

五官不適傳遞內(nèi)臟疾病信號／74

第二章 頸椎、背和兩臂

§咽

咽的生理／75

常見的咽喉疾病／76

§頸椎

頸椎的生理特點(diǎn)／80

保持頸部健康的 基本原則／82

伏案工作者如何保養(yǎng)頸部／83

§肩

肩的生理／86

肩部的鍛煉與養(yǎng)護(hù)／87

怎樣讓肩遠(yuǎn)離 病患侵襲／89

§脊柱

令人驚嘆的脊柱／90

脊柱的日常保?。?2

脊髓／93

§背

力量的源泉——背的基本介紹／94

背部疼痛的原因和調(diào)養(yǎng)／95

日常生活中的背部保?。?6

肋的保養(yǎng)／97

警惕下 背痛／98

§手

手與健康／10l

認(rèn)識指甲／104

從指甲看人體健康狀況／106

手腕的保養(yǎng)／109

給主婦的忠告／111

第三章 五臟六腑

§胃

胃的生理與 胃液／113

胃的日常養(yǎng)護(hù)／115

從飯后反應(yīng)檢查 腸胃?。?18

警惕潰瘍／119

§心臟

心臟的結(jié)構(gòu)和工作機(jī)理／122

注意心臟發(fā)出的信號／125

心臟 保健指南／126

身體泄漏心臟病秘密／129

§氣管和支氣管

認(rèn)識氣管和支氣管／130

氣管常見疾病的日常保?。?31

哮喘發(fā)作的急救／133

§ 肺臟

了解空氣的交換機(jī)——肺／135

培養(yǎng)積極的呼吸習(xí)慣／137

肺的日常保?。?38

肺部常見 疾病的預(yù)防和保健／141

§肝臟

認(rèn)識人體最大的器官——肝／144

肝的日常保?。?47

怎樣預(yù)防脂肪肝／149

§ 膽囊

膽囊與 膽汁的功用／150

膽結(jié)石的預(yù)防／151

§ 泌尿系統(tǒng)保健

認(rèn)識腎臟／153

警惕 腎臟疾病的信號／156

輸尿管／157

膀胱／158

憋尿?qū)Π螂装俸o一利／160

尿道／161

§ 脾臟

認(rèn)識脾臟／163

脾臟保健妙方／165

§腸道

認(rèn)識腸道／166

腸的日常保?。?67

了解排便的生理過程／170

異常排便隱藏的疾?。?71

緩解便秘的腸運(yùn)動／174

§肛門

肛門的生理和保養(yǎng)／175

痔瘡的保養(yǎng)／177

第四章 生殖系統(tǒng)

§乳房

乳房的蟛態(tài)與結(jié)構(gòu)／181

乳房的自我保?。?83

乳房不適的保?。?85

§子宮

子宮的結(jié)構(gòu)和功能／190

愛護(hù)子宮／191

生育的奇妙過程／193

困擾女性的子宮疾患／195

月經(jīng)是女性健康的 晴雨表／197

月經(jīng)期不適的調(diào)整／199

§卵巢

卵巢的結(jié)構(gòu)和功能／201

你可能遇到的卵巢問題／202

正確 保養(yǎng)卵巢／204

婦科腫瘤的早期信號／206

§ 輸卵管

運(yùn)輸 卵子的“通道”——輸卵管／207

保護(hù)你的榆卵管／209

§陰道

陰道——女性的 秘密花園／210

不能忽視的疾病信號／211

§ 外陰

了解你的外陰／212

擺脫外陰疾患的困擾／213

§骨盆

骨盆的生理／216

骨盆的日常保養(yǎng)／218

§ 男性生殖系統(tǒng)

認(rèn)識 男性生殖系統(tǒng)／220

認(rèn)識 睪丸／222

睪丸正常的數(shù)據(jù)／223

輸精管的結(jié)構(gòu)和功能／224

認(rèn)識 精囊和前列腺／224

外生殖器的功能和保養(yǎng)／226

第五章 支撐身體的 銅墻鐵壁

§骨骼

骨骼的生理／229

保養(yǎng)你的骨骼／230

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的陰影／232

§關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)的生理／233

關(guān)節(jié)的保?。?34

髖的生理位置和作用／235

肘／238

膝蓋／240

膝關(guān)節(jié)的保健／241

§肌肉

肌肉的生理／243

保養(yǎng)你的肌肉／244

幾種肌肉問題的處理方法／246

肌肉痛的緩解方法／248

§皮膚

人體的天然外衣——皮膚的生理結(jié)構(gòu)／249

皮膚顏色與健康／251

查膚色辨疾?。?54

無處不在的體毛／255

注意身體上的 色素痣／257

內(nèi)臟患癌皮膚的表現(xiàn)／258

人為什么會出汗／259

從不同的出汗情況看健康／260

令人尷尬的 狐臭／261

燙傷急救／263

§血液

血液的奧秘／264

動脈系統(tǒng)的功能和保養(yǎng)／265

靜脈的工作機(jī)理／269

血液化驗要注意的問題／271

貧血癥的調(diào)養(yǎng)／272

§足

足的結(jié)構(gòu)與功能／274

踝關(guān)節(jié)／276

足部保健和足病預(yù)防／278

健康步行要注意的問題／280

§ 內(nèi)分泌系統(tǒng)

垂體的功能和保養(yǎng)／281

身體的 調(diào)節(jié)器——甲狀腺／284

認(rèn)識胰腺／286

認(rèn)識 胸腺／287

認(rèn)識腎上腺／288

§激素

激素的重要作用／290

保持體內(nèi)激素的平衡／292

附錄

§男士給身體做一次自檢／295

§女性應(yīng)警惕哪些不適／296

§疾病的重要信號：痛／297

§預(yù)示疾病的八種癥狀／298

……

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