不知道你到健身房的節(jié)奏是怎么樣呢？是先換好衣服拍幾張美照？還是先開(kāi)瓶能量飲料吃?xún)煽谇煽肆?jiān)果什么的？當(dāng)然了，一千個(gè)人有一千種選擇。讓小熊貓給你講講科學(xué)一點(diǎn)的健身房打開(kāi)方式吧！

首先第一點(diǎn)，要做好活動(dòng)手腳關(guān)節(jié)、韌帶的拉伸。把要運(yùn)動(dòng)的身體訊號(hào)傳遞到全身上下，讓自己的心情的興奮積極感提起來(lái)，然后構(gòu)思好今天的鍛煉目標(biāo)。

第二點(diǎn)，做十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，讓體溫有略微的上升，將精神逐漸全神貫注在健身的活動(dòng)上來(lái)，讓今天的準(zhǔn)備工作達(dá)到最好。

第三點(diǎn)，開(kāi)始最先的力量訓(xùn)練。也就是常說(shuō)的擼鐵，不論是固定式力量器械還是自由力量器械，確定好今天訓(xùn)練的主要部位就開(kāi)始訓(xùn)練吧。一定注意重量一定是逐級(jí)遞增的，這樣可以讓你對(duì)自己的進(jìn)步有清晰感受。當(dāng)然，時(shí)間別太久，一個(gè)小時(shí)最佳。

當(dāng)然了，如果你還有想減脂的想法，力量訓(xùn)練完了也可以再加半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛辛饲懊娴匿亯|，更容易消耗身體的脂肪。

最后的第四點(diǎn)，拉伸運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)了半天辛苦的健身，你的肌肉狀態(tài)是很緊繃的，所以你要讓肌肉恢復(fù)放松的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)陌茨χ鞴サ牟课唬胂脒@部分肌肉的增強(qiáng)，成就感十足?。?/p>

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