五大食品非常有助孩子長(zhǎng)身高

人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助于升高增長(zhǎng)的五大食品，下面為您介紹一下：有助于孩子長(zhǎng)高的五大食品。我們一起來(lái)看看吧!

目錄孩子長(zhǎng)高影響因素五大食品非常有助孩子長(zhǎng)身高寶寶長(zhǎng)高的9個(gè)小秘密 吃什么能長(zhǎng)高 長(zhǎng)高的穴位

1孩子長(zhǎng)高影響因素

　　激素分泌

　　身高取決與人體生長(zhǎng)激素的分泌，特別使4個(gè)重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長(zhǎng)激素明顯不足;性腺發(fā)育不全的女性，身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會(huì)影響身高。

　　健康狀況

　　孩子在5歲以前生長(zhǎng)速度最快，每年能長(zhǎng)20厘米，到5歲時(shí)則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在這個(gè)階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會(huì)抑制生長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響生長(zhǎng)。

　　體育鍛煉

　　體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。椐統(tǒng)計(jì)：同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。

　　微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣的骨骼則會(huì)停止生長(zhǎng)，而且還會(huì)得軟骨病;缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

　　性成熟期

　　一般來(lái)說(shuō)，性成熟較晚的孩子，身材較高;性成熟較早的孩子，身材較矮。

　　陽(yáng)光照射

　　適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，這對(duì)胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長(zhǎng)極為重要。

2五大食品非常有助孩子長(zhǎng)身高

　　第一是白色食物

　　牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

　　(1)牛奶應(yīng)該煮開(kāi)喝

　　牛奶煮熟后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所損失，而且煮的時(shí)間越長(zhǎng)，損失越大。這是因?yàn)殡S著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會(huì)轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　如今家中購(gòu)買(mǎi)的鮮奶，一般都是經(jīng)過(guò)消毒的，可直接飲用;如果喜歡喝熱奶，　第一是白色食物

　　牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

　　(1)牛奶應(yīng)該煮開(kāi)喝

　　牛奶煮熟后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所損失，而且煮的時(shí)間越長(zhǎng)，損失越大。這是因?yàn)殡S著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會(huì)轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　如今家中購(gòu)買(mǎi)的鮮奶，一般都是經(jīng)過(guò)消毒的，可直接飲用;如果喜歡喝熱奶，可采取隔熱加溫的辦法，把新鮮的袋裝奶放進(jìn)熱水中5分鐘即可，這樣能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　(2)給孩子喝的牛奶越純?cè)胶?/p>

　　給孩子喝太純的牛奶，這是不對(duì)的，因?yàn)榧兣Ｄ讨兴鞍踪|(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無(wú)法消化和吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會(huì)引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時(shí)候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

　　不過(guò)加水和糖必須定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

　　(3)喝奶之前扔掉奶皮

　　在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對(duì)的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A,對(duì)孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

　　(4)牛奶中加入果汁更有營(yíng)養(yǎng)

　　有些家長(zhǎng)喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛(ài)，另一方面認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)，專(zhuān)家指出，其實(shí)這也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到這些弱酸性飲料會(huì)形成凝膠物質(zhì)，很不容易消化，所以應(yīng)該將飲用果汁的時(shí)間與喂牛奶的時(shí)間隔開(kāi)，一般有一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　(5)牛奶可以和稀飯米湯一起喂食

　　還有很多家長(zhǎng)喜歡在牛奶中加一些稀飯、米湯再喂孩子，其實(shí)這也是不對(duì)的。

　　有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將牛奶與米湯摻和以后放在不同的溫度下，結(jié)果維生素A損失了很多，孩子缺了它可不成，所以建議將它們分開(kāi)給孩子喝。

　　第二是棕色食物

　　沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。

　　◎ 小貼士--

　　(1)魚(yú)類(lèi)還可以促進(jìn)傷口愈合

　　蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)幼兒成長(zhǎng)發(fā)育，有傷口的時(shí)候，它可以使其傷口快好起來(lái)。而魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚(yú)是“一級(jí)棒”的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　(2)選購(gòu)魚(yú)類(lèi)需注意事項(xiàng)

　　父母在喂食小孩子時(shí)要注意把魚(yú)刺去掉;除此之外，選購(gòu)魚(yú)類(lèi)時(shí)需注意五點(diǎn)事項(xiàng)：

　　1.肉質(zhì)要有彈性。

　　2.魚(yú)鰓呈淡紅色或暗紅色。

　　3.眼球微凸且黑白清晰。

　　4.外觀完整，無(wú)鱗片脫落之現(xiàn)象。

　　5.無(wú)臭腥味者為新鮮的。

　　(3)提醒

　　1、不是指吃魚(yú)就萬(wàn)事皆成了，牛奶、肉、豆類(lèi)及豆制品、五谷根莖類(lèi)(主食類(lèi))、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)，六大類(lèi)食物缺一不可。

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　　2、除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

　　第三是綠色食物

　　菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　◎ 小貼士--菠菜最好涼拌吃

　　(1)過(guò)多攝入菠菜中的草酸可能對(duì)人體有害

　　美國(guó)《時(shí)代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

　　不過(guò)，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，菠菜含有大量的草酸，過(guò)多攝入草酸可能對(duì)身體健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸鈣和草酸鉀的形式存在，草酸鈣不溶于水和胃腸液，不會(huì)被吸收，對(duì)人體健康不會(huì)造成太大的影響。但草酸鉀的水溶解度很高，1克草酸鉀能溶于3毫升水，所以菠菜煮湯后，大量草酸鉀就溶解到湯里。草酸鉀進(jìn)入體內(nèi)后，遇鈣形成不溶于水的草酸鈣，在消化道里沉淀，妨礙人體對(duì)鈣的吸收，還可能引起結(jié)石癥。

　　有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，草酸鉀易溶于水，直接用水煮菠菜湯喝并不科學(xué)，應(yīng)將菠菜加水稍煮后，把湯倒掉，再?zèng)霭柚?。吃菠菜后如能多喝些水，也可減少草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)。

　　(2)涼拌菠菜做法

　　原料： 鮮菠菜750克，精鹽、味精、蔥絲、姜絲、花椒油、香油各適量。

　　制法：

　　1、將菠菜擇去老葉，劈開(kāi)。用水清洗去泥沙，撈出控水。

　　2、鍋內(nèi)注入清水，燒沸，放入菠菜炸軟，撈出放冷水內(nèi)過(guò)涼，擠凈水分，放碗內(nèi)加精鹽、味精、蔥姜絲拌勻。

　　3、鍋洗凈，放入少許香油，用小火燒至五、六成熱時(shí)，加入花椒煸炒出香味，撈出花椒不用，將花椒油淋澆在碗內(nèi)菠菜上，用盤(pán)蓋住捂一會(huì)兒揭開(kāi)，裝入盤(pán)內(nèi)即成。

　　第四是橙色食物

　　胡蘿卜含大量的維生

　　素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

　　◎ 小貼士--吃胡蘿卜要注意什么

　　胡蘿卜是深受人們喜愛(ài)的一種蔬菜，它不但質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，且易儲(chǔ)存。最近美國(guó)科學(xué)家又證實(shí)：每天吃?xún)筛}卜，可以使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟病和腫瘤。平時(shí)我們吃胡蘿卜習(xí)慣生吃或切成片與其它蔬菜炒食。

　　這種習(xí)慣吃法是否符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理呢?

　　實(shí)踐證明：把胡蘿卜切成片，用油炒6~12分鐘，胡蘿卜素的保存率為89%;切成塊加調(diào)味品燉20~30分鐘，胡蘿卜素的保存率為93%;如果切成塊再加調(diào)味品和肉，用壓力鍋燉20~30分鐘，胡蘿卜素的保存率可高于95%.

　　為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢 因?yàn)楹}卜中的β-胡蘿卜素存在于其細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成的，人體無(wú)法直接消化，必須經(jīng)過(guò)切碎、煮熟及咀嚼等方式，將細(xì)胞壁破壞，所含的β- 胡蘿卜素才能釋放出來(lái)，為人體所利用。加之，β-胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，不能溶在水中，只溶于油脂中，在人體內(nèi)的消化吸收率與油脂有很大關(guān)系。

　　所以，吃胡蘿卜最科學(xué)的方法是切塊加調(diào)料和肉一起燉20分鐘左右，在這期間不要開(kāi)鍋蓋。

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　　第五是黃色食物

　　柑桔當(dāng)中維生素A、B1、

　　C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果， 是非常好的。

　　◎ 小貼士--食用桔子時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　(1)控制食用量

　　據(jù)研究，每天吃3個(gè)桔子，就能滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)維生素 C的需要量。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素 C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。

　　(2)桔子不宜與蘿卜同食

　　蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)--硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食桔子，桔子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

　　(3)桔子與牛奶不宜同食

　　牛奶中的蛋白質(zhì)易與桔子中的果酸和維生素 C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃桔子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

　　(4)飯前或空腹時(shí)不宜吃桔子

　　因?yàn)榻圩又械挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜，對(duì)胃不利。

　　(5)老年人要少吃

　　胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。

　　(6)有些孩子多吃桔子會(huì)上火

　　有些孩子吃桔子過(guò)多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　因此，我們認(rèn)為兒童不要多吃桔子。若吃多時(shí)，應(yīng)停食1-2周再吃?？刹扇「魺峒訙氐霓k法，把新鮮的袋裝奶放進(jìn)熱水中5分鐘即可，這樣能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　(2)給孩子喝的牛奶越純?cè)胶?/p>

　　給孩子喝太純的牛奶，這是不對(duì)的，因?yàn)榧兣Ｄ讨兴鞍踪|(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無(wú)法消化和吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會(huì)引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時(shí)候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

　　不過(guò)加水和糖必須定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。

　　(3)喝奶之前扔掉奶皮

　　在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對(duì)的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對(duì)孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

3寶寶長(zhǎng)高的9個(gè)小秘密

　　1.讀懂長(zhǎng)高的信號(hào)

　　孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥?有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小，這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會(huì)變長(zhǎng)，然后手變大、胳膊變長(zhǎng)。

　　父母必讀溫馨提示：如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數(shù)。除了喝奶之外，6個(gè)月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食，讓他能吃到種類(lèi)豐富的食物，獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　兩三歲以上的孩子如果長(zhǎng)得太快，有時(shí)晚上會(huì)說(shuō)腿疼，特別是白天大量活動(dòng)后，疼痛會(huì)更加明顯。讓他伸個(gè)懶腰，輕輕地幫他拽拽腿，或用熱水袋熱敷一會(huì)兒，他會(huì)感覺(jué)舒服一些。

　　2.長(zhǎng)得快，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

　　處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外，孩子長(zhǎng)得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

　　父母必讀溫馨提示：對(duì)于身高增長(zhǎng)比一般孩子更快的孩子，或孩子處于快速生長(zhǎng)期之內(nèi)，可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素，以及在平時(shí)飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。

　　3.睡前奶是關(guān)鍵

　　奶類(lèi)是鈣的主要食物來(lái)源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料;奶類(lèi)還具有促進(jìn)睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過(guò) 3 歲，最好給他選擇低脂的奶類(lèi)，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，孩子長(zhǎng)期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過(guò)高。因此，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

　　父母必讀溫馨提示：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質(zhì)的沉積減少，骨骼強(qiáng)度降低。只有少數(shù)由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴(yán)重鈣代謝紊亂，如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等，由于骨骼礦物質(zhì)沉積嚴(yán)重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿)，才可能明顯影響到孩子身高增長(zhǎng)，需要額外補(bǔ)充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來(lái)源，因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類(lèi)含鈣很豐富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能滿(mǎn)足孩子對(duì)鈣的需求。

　　4.適當(dāng)攝入肉類(lèi)

　　肉類(lèi)，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

　　鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類(lèi)，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng)，此外肉類(lèi)中的鐵含量也明顯高于其他的魚(yú)、禽、蛋類(lèi)等動(dòng)物性食物。

　　父母必讀溫馨提示：需要特別注意的是，肉類(lèi)也是一種高脂肪的食物，過(guò)量攝入有造成肥胖的可能，因此要強(qiáng)調(diào)適量，而且最好選擇瘦肉。肉類(lèi)的烹調(diào)以蒸、煮、炒、烤較合適，油炸會(huì)增加肉類(lèi)中的脂肪。

　　5.保證充足睡眠

　　人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng)。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

　　一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí);6～18個(gè)月每天睡13～15 個(gè)小時(shí);18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí);學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，這中間有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿(mǎn)、情緒高漲。

　　父母必讀溫馨提示：特別需要注意的是，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1 點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)最為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨蟀雮€(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過(guò)晚，生長(zhǎng)激素的分泌就有可能受到影響。

　　6.長(zhǎng)得太快，未必就好

　　孩子長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生。而孩子長(zhǎng)得比同齡孩子高，特別是父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻長(zhǎng)得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認(rèn)為自己的孩子將來(lái)肯定能長(zhǎng)大個(gè)兒。其實(shí)，孩子個(gè)兒長(zhǎng)得過(guò)快未必就表示他將來(lái)是大個(gè)子。因?yàn)檫^(guò)早發(fā)育有可能意味著過(guò)早停止發(fā)育，最終身高反而不理想。

　　父母必讀溫馨提示：無(wú)論孩子生長(zhǎng)遲緩或者生長(zhǎng)速度過(guò)快，都要引起重視，去檢查一下骨齡。

　　7.別讓肥胖影響長(zhǎng)個(gè)兒

　　過(guò)度肥胖會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。通常肥胖的孩子一開(kāi)始表現(xiàn)為生長(zhǎng)比較快，身高和體重都超過(guò)同齡的孩子，給人肥胖的孩子個(gè)頭高的感覺(jué)。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長(zhǎng)，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因?yàn)榉逝质钦T發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開(kāi)始肥胖的孩子似乎身高增長(zhǎng)很快，但最終身高反而受影響。

　　父母必讀溫馨提示：由于體重過(guò)重，容易造成骨和關(guān)節(jié)異常，對(duì)身高的增長(zhǎng)有不良影響。另外，過(guò)胖的孩子由于生活習(xí)慣或活動(dòng)不方便等原因，往往不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還容易出現(xiàn)各種睡眠障礙，這些都不利于身高的增長(zhǎng)。應(yīng)幫助肥胖的孩子增加運(yùn)動(dòng)量，注意飲食的均衡搭配。

　　8.要想長(zhǎng)得高，請(qǐng)遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道感染

　　孩子在患病期間，通常吃得不多，營(yíng)養(yǎng)攝入本身就減少了，加上發(fā)燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長(zhǎng)的恢復(fù)與病程長(zhǎng)短、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān)。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)趕上生長(zhǎng)時(shí)，又遭受新的打擊，使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)明顯影響孩子身高的增長(zhǎng)。

　　父母必讀溫馨提示：尤其是反復(fù)發(fā)作的哮喘對(duì)孩子的身心危害較大，哮喘反復(fù)發(fā)作，可出現(xiàn)支氣管擴(kuò)張，以后發(fā)展為肺氣腫，嚴(yán)重者出現(xiàn)心肺功能損害。長(zhǎng)期缺氧可導(dǎo)致發(fā)育障礙與營(yíng)養(yǎng)不良，胸廓畸形等。如果積極、合理治療，有效控制哮喘的頻繁發(fā)作，則對(duì)身材的影響較小。

　　9.激素治療要辯證對(duì)待

　　長(zhǎng)期大量口服激素，會(huì)影響鈣、磷的代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長(zhǎng)及蛋白質(zhì)合成，從而會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　但是家長(zhǎng)也不用因此而談激素色變。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時(shí)都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規(guī)范使用激素藥，是不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成明顯影響的，家長(zhǎng)不必有“恐激素”心理。

　　溫馨提示：兒童期由于疾病或激素缺乏造成生長(zhǎng)障礙，也會(huì)出現(xiàn)追趕生長(zhǎng)的現(xiàn)象。這種情況治療開(kāi)始得越早，追趕生長(zhǎng)的效果就越好。比如生長(zhǎng)激素缺乏癥，在用藥治療的第一年，身高增長(zhǎng)的速度最快，可以達(dá)到1年增長(zhǎng)10～12 厘米，但從第2年開(kāi)始生長(zhǎng)速度逐漸遞減，最終達(dá)到維持正常兒童的年增長(zhǎng)速度。追趕生長(zhǎng)的時(shí)間和幅度受疾病持續(xù)時(shí)間、程度等的影響，如果治療時(shí)間過(guò)晚，生長(zhǎng)落后的狀態(tài)就不可能得到根本改變。

4 吃什么能長(zhǎng)高

　　牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

　　胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

5 長(zhǎng)高的穴位

　　1、揉腹：爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時(shí)針1分鐘，逆時(shí)針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

　　2、捏脊：孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。

　　3、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽(yáng)氣。

　　4、按壓百會(huì)穴：會(huì)穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線(xiàn)交叉點(diǎn)。每天按揉孩子的百會(huì)穴20—50次，可振奮陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。

　　5、推三關(guān)：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調(diào)理脾胃。

　　6、拿三陽(yáng)、三陰經(jīng)：胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3—5遍。

　　7、揉涌泉穴：涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補(bǔ)腎。

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