首頁資訊比爾高：零食有助于身高發(fā)育嗎？哪些零食有助于身高發(fā)育？

比爾高：零食有助于身高發(fā)育嗎？哪些零食有助于身高發(fā)育？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 12:19

零食作為日常食品中的一員，深受孩子們的喜愛，但是從營養(yǎng)學的角度來看，有些零食在制作工藝中流失了大部分營養(yǎng)成分，孩子經(jīng)常吃這些零食不僅不能補充營養(yǎng)，反倒會影響自身的身高發(fā)育，那么有沒有健康又營養(yǎng)的零食呢？下面就給大家分享一些有助于孩子長高的堅果類零食。

一、開心果

開心果里面富含植物蛋白、維生素和玉米黃質(zhì)、葉黃素等，孩子在飯后吃一些開心果，不僅可以補充骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)，而且對孩子的視力發(fā)育起著良好的助力作用。

二、核桃

核桃素有“萬歲子”和“長壽果”“的美稱，并且是世界著名的“四大干果”之一。核桃中含有非常豐富的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)和維生素E的含量，遠遠高于其他堅果，其中平均3顆核桃就相當于一杯牛奶的價值，孩子在平時吃幾顆核桃不僅可以為骨骼發(fā)育“添磚加瓦”，同時也可以起到非常好的補腦作用。

三、杏仁

氨基酸是促進骨骼生長的重要元素，而杏仁有18種氨基酸和多種維生素，對孩子的生長發(fā)育非常有益，同時，杏仁在中醫(yī)上也有宣肺止咳、降氣平喘之效。

四、花生

花生被人稱作是“長生果”，里面含有豐富的微量元素，研究表明，經(jīng)常吃花生不僅能促進促進細胞發(fā)育，提高智力，而且能夠增強大腦的記憶功能，對于孩子來說，可謂是零食里面的佳品。

由于堅果的油脂含量過高，家長一定要控制孩子的攝入量，否則容易引起肥胖等，非常不利于孩子的身高發(fā)育。

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