王翠玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

小孩吃什么可以長高

"小孩吃什么可以長高，合理均衡的營養(yǎng)提供豐富的蛋白質，比如說像牛奶含有豐富的蛋白質又含有鈣質，有利于寶寶生長，像一些動物性蛋白、肉質、禽蛋類，還有海產品都含有豐富的蛋白質和礦物質，有利于孩子的長高。在提供豐富蛋白質的同時一定要均衡營養(yǎng)，蔬菜、水果這些含有豐富的維生素和礦物質，也是非常有必要的。另外，合理充足的睡眠時間也有利于促進孩子的身高，因為生長激素就是在深度睡眠當中分泌的。還有適當的運動可以刺激身體骨骼生長，這些都有利于孩子長高。n如果發(fā)現孩子身高低于同齡兒或者生長速率減緩，這個情況下需要帶孩子到內分泌科去看醫(yī)生，進一步檢查尋找孩子矮小的原因。因為矮小的原因非常復雜，可以是因為周圍環(huán)境的原因，也可以是因為一些內分泌異?；蛘呤菭I養(yǎng)異常，其他疾病異常等等引起，需要尋找原因，對因治療，同時也進行一個促身高增長治療。孩子身高的生長切不可應用一些營養(yǎng)保健品，過多的營養(yǎng)保健品反而會引起孩子早熟，導致骨骼閉合，從而導致最終身高的生長受到影響。"

小孩吃什么幫助長高

"小孩子的身高一直是父母很關心的一個問題，吃什么能幫助長高，營養(yǎng)學家認為兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)元素，就是蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。蛋白質是生命的基礎，身體各個器官都是由蛋白質組成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建議孩子多吃瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質的食物。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，對于身高是非常重要的，除了牛奶、魚類等含有豐富鈣的食物之外，動物內臟、堅果類食物也是含量非常豐富的。要攝入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括魚類、雞蛋。另外，維生素對孩子的成長發(fā)育也非常重要，要多吃柑橘類水果和胡蘿卜、菠菜等蔬菜類食物。除了吃這些食物之外，要讓孩子保證充足的睡眠，保持愉快的身心，有利于孩子的身高增長。"

丁建華副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心三甲全國第71

小孩吃什么能長高

"孩子的身高與遺傳、營養(yǎng)、后天的環(huán)境，還有體內內分泌的激素都有直接的原因。在飲食上面，主要是要多吃優(yōu)質蛋白，比如魚、蝦，還有蛋、奶、微量元素，還有維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，主要是要吃應季的蔬菜和水果，千萬不要吃反季節(jié)的蔬菜、水果。n另外，多補充一些豆制品，還有干果，保證營養(yǎng)比較均衡，同時每天能夠戶外活動1-2小時，比如跳繩、游泳、騎車，這都有利于身高的增長。還有保證足夠的睡眠，每天必須十點以前入睡，每個人的生長激素在晚上十點到凌晨兩點分泌最旺盛，保證了睡眠，生長激素分泌好，這樣身高也就長的比較快了。另外就是要預防疾病的發(fā)生，如果反復感染、生病，也不利于身高的增長。"

周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37

小孩吃什么能長高

"家長都非常關心小孩吃什么能長高，因為孩子的升高70%取決于遺傳，30%取決于后天因素，所以后天因素也是不容忽視的。吃什么孩子能夠長高？首先建議多喝牛奶，牛奶是促進孩子身高發(fā)育非常重要的食物，建議孩子每天最少喝牛奶500mL以上。另外，還有肉、蛋、魚、海鮮，這些含鈣、鋅、鐵、蛋白質都是很高的，都可以促進孩子身高的生長。n還有其他的食物，比如豆類的食物，豆腐、豆?jié){，含蛋白質、鋅、鈣、鐵都是非常豐富的，也可以促進孩子身高的增長，重要的一點是要注意孩子膳食的平衡，不要偏食、挑食。除了吃這些食物以外，適當的運動可以促進骨骼的發(fā)展。還有一個重要的是要保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于寶寶身高的增長，因為研究表明生長激素在夜間10-11點左右是分泌的高峰期，所以建議孩子早睡眠，可以有助于孩子身高的增長。"

小孩吃什么能長高

寶寶的生長和終身高受遺傳因素，宮內發(fā)育出生時的體重和身長，營養(yǎng)和內分泌激素等因素綜合作用，每個孩子的身高會沿著一定的百分位數曲線發(fā)展，經過青春期，最終達到不同的成人高度。想要讓孩子長高些，遺傳因素沒法改變，從其他方面促進身高加強營養(yǎng)保證充足的蛋白質，每天攝入適量的肉、蛋、奶，肉類不超過50-70g，盡可能吃生長期長的肉類，雞蛋每天1個即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他營養(yǎng)素也要均衡，多吃蔬菜，適當補充水果，還要添加粗糧、豆制品和堅果等食物，建立良好的進餐行為和習慣，兩餐之間不要吃零食，每天還要保證1-2小時的戶外活動，不需要劇烈活動略微出汗就可以了，可以多做跳躍的運動或全身運動，比如跳繩、游泳、騎車等。還要保證充足的睡眠，9點多上床入睡10點鐘睡著，一覺睡到天亮，夜間避免起夜要睡通覺，使得生長激素充分釋放促進骨骼生長。每天還要保持孩子良好的情緒，家長也要給予孩子適當的夸獎和表揚，不要經常打罵孩子。反復的感染性疾病也會影響孩子身高增長，要提高孩子的免疫力，生病后要積極診治，盡快痊愈。還有一些內分泌方面的疾病也會影響孩子的身高，需要到醫(yī)院做相關檢查，協(xié)助診斷和治療。

小孩吃什么易長高

小孩吃什么易長高，首先在決定身高的幾個因素里面，可能吃什么不是重要的因素，具體如下：1、決定身高的第一因素來自父母的先天遺傳，還有種族的差異，這是決定身高的主要原因；2、在青春期前，小孩每年身高增長都比較快。所以在青春期前，一定要調養(yǎng)好小孩的脾胃，脾胃怎么調養(yǎng)好，就是在飲食上不要過于挑食、偏食，什么都要吃一點，不要吃涼性的食物，比如現在西方傳過來的生活方式，過多碳酸飲料、涼飲，還有包括不好消化的蛋糕、冰激凌等，要盡量少吃；3、小孩一定要增加體育活動，增加室外鍛煉，尤其在冬天，增加室外的活動時間，接受比較充分的光照，可以促進自身的維生素D的合成，有助于吸收鈣，都能增加身高；4、生活習慣方面，現在小孩應該要早點睡覺。一般來說，古時候大家都是隨著日落而息，天黑自然就去睡覺，也沒有什么太多的娛樂活動，而現在的小孩有太多晚上的活動，比如看電視、玩手機、看電腦、看電影或者玩刺激性的游戲，在明亮的燈光下一直熬夜，睡覺很晚，經常熬夜，中醫(yī)認為是不利于養(yǎng)腎的。所以要早一點睡覺，在睡前盡量減少電子產品對睡前的干擾，盡量的平心靜氣，神智比較安定的情況下，早點睡覺。中醫(yī)認為能補腎，腎是主骨，主生長發(fā)育的，所以這樣能促進身高比較良好的發(fā)育。

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