“毒五月”被視為濕氣最嚴(yán)重的一個(gè)月。受到外部環(huán)境濕度的影響，人們?nèi)菀赘械疆惓Ｆ＞耄粌H身體狀況，連情緒都變得難以調(diào)控。

提醒大家，無(wú)論體質(zhì)如何，現(xiàn)在都應(yīng)當(dāng)重視祛濕這件事了。無(wú)論你是寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)，泡腳都是一個(gè)很好的選擇。

夏季泡腳有什么好處？

1.祛除濕氣

夏季天氣潮濕悶熱，泡腳時(shí)，通過(guò)熱水的刺激，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的濕氣。

2.改善睡眠

夏季氣溫高，人體容易煩躁不安，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。泡腳能夠通過(guò)刺激足底穴位，調(diào)和氣血，使人心情平靜，有助于改善睡眠。

3.泡腳增強(qiáng)抵抗力

泡腳不僅能夠舒緩疲勞，還能通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而增強(qiáng)人體的抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，意思是人體正氣充足時(shí)，外邪就難以侵入。泡腳作為一種溫和的養(yǎng)生方法，能夠逐漸提升人體的正氣，使人更加健康。

濕熱的人有何特征？如何泡腳？

1.濕熱體質(zhì)的人通常有以下表現(xiàn)

舌頭呈現(xiàn)紅色，舌苔黃膩；

大便容易粘馬桶，小便顏色黃赤；

皮膚容易出現(xiàn)痤瘡、發(fā)紅或膿皰；

常有口干、口臭現(xiàn)象，汗味和體味較重。

特別需要注意的是：熱、寒、濕這三種狀況在多數(shù)情況下是相互交織的。

許多濕熱體質(zhì)的人，其身體運(yùn)化功能和動(dòng)能也可能不足，因此他們的體質(zhì)可能同時(shí)包含寒濕的特點(diǎn)。

在這種情況下，就需要先清除體內(nèi)的熱癥，然后再針對(duì)寒濕問(wèn)題進(jìn)行處理。

一個(gè)明顯的觀察指標(biāo)是舌頭。如果舌頭不再發(fā)紅，舌苔不再黃膩，但濕疹和疲憊的狀況仍未得到改善，那么就需要考慮從“去濕熱”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭ズ疂瘛钡闹委煼椒恕?/p>

2.推薦使用“祛濕四味湯”來(lái)清熱健脾、利濕排毒

方子：薏苡仁20克，藿香10克，茯苓10克，竹茹15克。

每周3次，但也可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

“祛濕四味湯”的功效不僅僅局限于祛濕和清熱。如果你總是感覺(jué)疲憊無(wú)力，使用此湯泡腳后，狀況可能會(huì)有所改善。因?yàn)楫?dāng)濕氣被祛除，脾胃功能得到恢復(fù)，氣血運(yùn)行也會(huì)變得更加順暢，從而使人精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。

這個(gè)方子的優(yōu)點(diǎn)在于其藥性溫和，能夠有效祛除濕熱而不會(huì)過(guò)于寒涼。它既能照顧到上焦和下焦的熱癥，又不會(huì)因?yàn)樗幮н^(guò)猛而傷害到脾胃。

寒濕的人有何特征？如何泡腳？

1.寒濕體質(zhì)者的表現(xiàn)

大便往往偏稀，或者開(kāi)始時(shí)干燥后面變稀；

舌苔表現(xiàn)為白膩、水滑、胖大，并可能出現(xiàn)齒痕；

容易肚子脹或肚子痛，特別是在受涼之后；

可能已經(jīng)出現(xiàn)鼻炎、濕疹等癥狀。

2.寒濕體質(zhì)者，藿香葉來(lái)幫忙

藿香葉，既能驅(qū)散寒氣又能有效祛濕。持續(xù)使用其泡腳一段時(shí)間后，寒濕狀況會(huì)有顯著的改善。

泡腳不僅僅能夠幫助我們祛除濕氣，還能驅(qū)散因貪圖涼爽而侵入體內(nèi)的寒氣。睡前進(jìn)行泡腳，還能起到安神、助眠的作用。

泡腳后，如果你發(fā)現(xiàn)舌苔變得較薄，大便不再粘膩，睡眠質(zhì)量也有所提升，那就說(shuō)明泡腳已經(jīng)起到了效果。

5種常見(jiàn)情況的泡腳建議

1.受寒感冒、鼻塞：可加入蔥和姜各一小把，其中姜需要拍碎或切片。

2.上熱下寒：可加入肉桂一小片，以助引火下行。

3.宮寒、痛經(jīng)：可加入花椒一小把。

4.月經(jīng)有血塊、黑眼圈：可加入紅花（普通紅花，而非藏紅花）10克以化瘀通堵。

5.濕疹、痱子：可加入藿香正氣水一小瓶，以祛濕和中。

泡腳時(shí)需要注意什么？

1.泡腳時(shí)一定不要出大汗，只需感到身上微微發(fā)熱，出一點(diǎn)汗即可。

2.孩子不超過(guò)20分鐘，成人不超過(guò)30分鐘，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。

3.夏季養(yǎng)心時(shí)，不要忘記關(guān)注膝蓋。泡腳時(shí)，可以用熱水搓搓膝蓋，因?yàn)椤靶南ハ嗤ā?，這樣能促進(jìn)膝蓋的氣血流通，也等同于養(yǎng)心。

4.關(guān)于洗澡和泡腳的順序，建議先洗澡后泡腳，因?yàn)橄丛璧乃疁赝ǔ５陀谂菽_的水溫。如果先泡腳再洗澡，當(dāng)泡腳打開(kāi)毛孔后，再去洗澡容易讓寒濕侵入體內(nèi)。

5.孩子的腳部發(fā)育尚未完善，因此泡腳水不能太燙。用過(guò)熱的水給孩子泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致足底韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，有可能造成扁平足。

6.如果是受寒了，那么不論白天還是晚上，及時(shí)泡腳都能起到很好的驅(qū)寒效果。

7.不適合泡腳的3類人：孕婦、糖尿病患者、靜脈曲張患者。

原標(biāo)題：《夏天最養(yǎng)人的一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持一夏天，濕氣沒(méi)了，睡眠也好了》

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