當(dāng)寶寶開始學(xué)習(xí)走路時(shí)，他們的步態(tài)可能類似于“挑擔(dān)樣”，雖然姿勢(shì)看起來(lái)不夠美觀。然而，這并不影響父母?jìng)儗?duì)于寶寶能夠獨(dú)立行走的喜悅和興奮。在寶寶能夠行走一段時(shí)間后，羅圈腿、O型腿或X型腿等不良腿型的出現(xiàn)以及墊腳走路等不正常的步態(tài)會(huì)使許多父母感到憂慮。

實(shí)際上，針對(duì)嬰兒出現(xiàn)這些異常姿勢(shì)的情況，各位父母無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。通過(guò)一定的干預(yù)訓(xùn)練，這些姿勢(shì)問(wèn)題是可以得到糾正的。

1. 什么是X型和o型腿？

X型腿和O型腿是兒童肢體發(fā)育過(guò)程中最常見的兩種異常腿型。正常腿型在雙腳并攏時(shí)，膝蓋可以完全貼合。如果雙腳并攏時(shí)，膝蓋之間存有縫隙，髖關(guān)節(jié)呈現(xiàn)出向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的位置，這就是通常所說(shuō)的O型腿，又稱羅圈腿，醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻。同理，如果雙膝緊貼時(shí)，雙腳之間不能完全閉合，髖關(guān)節(jié)呈現(xiàn)向外翻轉(zhuǎn)的位置，這就被稱為X型腿，或者膝內(nèi)扣，學(xué)名膝外翻。

2. X型和O型腿的表現(xiàn)

X型腿患者因膝蓋向內(nèi)扣，使得膝蓋Q角增大（大腿股骨與脛骨不成一直線，而呈現(xiàn)一定的銳角）。此外，扁平足、足弓塌陷無(wú)力、足外翻、小腿旋內(nèi)、膝外翻、大腿內(nèi)旋和臀肌松弛無(wú)力等問(wèn)題在X型腿患者中較為常見。

O型腿則呈現(xiàn)出相反的問(wèn)題。高足弓、足內(nèi)翻、小腿外旋、膝內(nèi)翻、大腿外旋和臀肌緊而無(wú)力等狀況在O型腿患者中較為常見。此外，如果O型腿患者的身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上，過(guò)度的壓力和摩擦力可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面的磨損。

3. X型和O型腿的危害

無(wú)論是O型腿還是X型腿，均屬于下肢力線異常的范疇。下肢力線異常指的是下肢骨骼排列出現(xiàn)不同程度的扭曲，導(dǎo)致受力情況發(fā)生改變。O型腿和X型腿均可引起力線異常，進(jìn)而在跑步過(guò)程中可能出現(xiàn)肌肉受力不均，肌肉協(xié)調(diào)性下降，身體平衡感不佳，行走搖晃不穩(wěn)及容易跌倒等癥狀。對(duì)于兒童而言，下肢力線異常還可能影響到其正常的走路姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力受限。

4.X型和O型腿的形成原因

站立、行走和負(fù)重過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)早的異常表現(xiàn)，可能是由于多種因素所導(dǎo)致，其中包括但不限于以下方面：

1.長(zhǎng)時(shí)間維持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，如學(xué)步車等，可能導(dǎo)致下肢過(guò)早負(fù)重，從而增加骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.營(yíng)養(yǎng)不良也可能對(duì)下肢的生長(zhǎng)發(fā)育和功能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致過(guò)早站立、行走困難等問(wèn)題。

3.早產(chǎn)、運(yùn)動(dòng)障礙、腦癱、肌張力異常等疾病也可能導(dǎo)致下肢過(guò)早負(fù)重困難或異常表現(xiàn)。

4.足部結(jié)構(gòu)問(wèn)題，如扁平足、內(nèi)外翻足等，可能影響站立、行走的穩(wěn)定性和平衡性。

5.不正確的坐姿，如蹺二郎腿、“葛優(yōu)躺”等，可能導(dǎo)致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥等問(wèn)題，進(jìn)而影響下肢的正常功能。

因此，對(duì)于站立、行走和負(fù)重過(guò)程中出現(xiàn)的異常表現(xiàn)，需要及早進(jìn)行評(píng)估和干預(yù)，根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的治療計(jì)劃和康復(fù)方案，以促進(jìn)下肢的正常生長(zhǎng)發(fā)育和功能恢復(fù)。同時(shí)，家長(zhǎng)和教育工作者也應(yīng)該注重孩子的姿勢(shì)管理和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，預(yù)防類似問(wèn)題的發(fā)生。

5. X型和O型的矯正訓(xùn)練方法

1、出生后，應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，在嬰幼兒階段，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素D，在保證充足的奶源供應(yīng)的前提下，促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。

2、鼓勵(lì)嬰幼兒進(jìn)行早期爬行訓(xùn)練，避免使用特殊跪坐姿勢(shì)，例如“W”形或雙足上的臀部姿勢(shì)，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，以促進(jìn)下肢骨骼的健康成長(zhǎng)。

3、日常矯正：直線走，是消滅“內(nèi)八字”的最簡(jiǎn)單方法，效果也很好，直線走時(shí)要求腳尖向前，雙腳平行，一前一后都會(huì)在一條直線上。配合深蹲，外側(cè)踢毽子，多加練習(xí)之后，“內(nèi)八字”會(huì)慢慢改善。而“O型腿”則多使用盤腿坐，青蛙趴等等的姿勢(shì)訓(xùn)練配合搭橋運(yùn)動(dòng)，平板支撐等等的肌肉力量訓(xùn)練進(jìn)行矯正（具體可以咨詢運(yùn)動(dòng)治療師）。

4、按摩矯正：內(nèi)八字腳可以通過(guò)大腿外側(cè)肌群進(jìn)行矯正?！癘型腿”則需要拉伸腹直肌，腹內(nèi)斜肌，臀大肌，髂腰肌，內(nèi)收肌，膕繩肌，放松股四頭肌與髂脛束（具體可以咨詢運(yùn)動(dòng)治療師）。

5、支具矯正：選擇專業(yè)的足部矯形器具內(nèi)八字矯正鞋、兒童矯正鞋，矯正鞋墊。（具體需要到科室專業(yè)咨詢）

相關(guān)知識(shí)

必知！“O”型腿及“X”型腿矯正方法大總結(jié)，記得收藏哦！
關(guān)于X型腿和O型腿的這些知識(shí)，你了解嗎？
怎樣矯正O型腿??？
“實(shí)時(shí)公開”重慶市o型腿治療的醫(yī)院“公開透明”兒童o型腿形成的原因是什么
簡(jiǎn)單4個(gè)步驟矯正O型腿 經(jīng)常跑步是否會(huì)加重O型腿
形體管理｜直腿術(shù)能矯正O型腿或X型腿等不好看腿型嗎？
o型腿矯正手術(shù)多久康復(fù)
O型腿矯正5個(gè)有效方法 羅圈腿變正常
步態(tài)體型矯正訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)啦！
O型腿，怎么矯正。我現(xiàn)在都20歲了，有希望嗎

網(wǎng)址: 兒童康復(fù)X型與O型腿正訓(xùn)練方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview924166.html