核心提示：現(xiàn)在許多年輕人平常生活中都養(yǎng)成了堅持做有氧運動的習慣，這的確是一個很好的習慣，不少肥胖者心里有這樣一個疑問，那就是有氧運動可以減脂嗎？有氧運動不僅可以瘦身減肥，還能促進血液循環(huán)，但是有氧運動時總有人會陷入一些誤區(qū)。

現(xiàn)在許多年輕人平常生活中都養(yǎng)成了堅持做有氧運動的習慣，這的確是一個很好的習慣，不少肥胖者心里有這樣一個疑問，那就是有氧運動可以減脂嗎？有氧運動不僅可以瘦身減肥，還能促進血液循環(huán)，但是有氧運動時總有人會陷入一些誤區(qū)，下文就給大家介紹這些誤區(qū)。

有氧運動容易陷入的誤區(qū)：

1、減脂時，有氧運動比力量訓練效果更好

事實上，有氧運動與力量的訓練相結(jié)合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習結(jié)合進行才是最佳減肥方法的原因。

2、有氧運動越多越好

有氧運動不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。

3、低強度的有氧運動消耗更多脂肪

運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(zhì)(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。

4、先做有氧鍛煉，然后力量練習，才能變苗條

如果你把有氧活動放在前，由于它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，你很快就能達到你所需要的狀態(tài)，做好有氧運動的準備。

有氧運動可以減脂嗎？綜上所述我們曉得了堅持做有氧運動是可以達到減脂瘦身的效果，就是大家在進行有氧運動的時候需要避開這4個誤區(qū)，如果不小心陷入這些誤區(qū)了，減肥就很有可能失敗了，這是大家不希望看到的。

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