首頁資訊高中生營養(yǎng)早餐攻略：4大類食物全解析

高中生營養(yǎng)早餐攻略：4大類食物全解析

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 08:27

高中生營養(yǎng)早餐攻略：4大類食物全解析
高考倒計時201天，營養(yǎng)早餐的重要性不言而喻。營養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)該包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水，還要富含膳食纖維。每天的早餐我都會準(zhǔn)備以下4類食物：

谷類：提供碳水化合物和蛋白質(zhì)，富含膳食纖維和維生素B族。
肉類：富含脂肪和蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)和維生素。
豆奶類：提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和脂肪，含有維生素。
果蔬類：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

今天的早餐包括：
青菜豬肉餛飩：提供豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維。
鹵雞翅根：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
鹵豆腐干：提供蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
小米蘋果露：含有豐富的膳食纖維和維生素。

配料包括：
谷類：面粉（餛飩皮）、小米
肉類：豬肉、蝦米、雞蛋、雞翅根
豆奶類：豆腐干、牛奶
果蔬類：青菜、紫菜、蘋果

此外，還加入了核桃仁，為早餐增添了營養(yǎng)。小米蘋果露的配料包括：小米30g、蘋果80g、核桃仁3顆、牛奶250ml和純凈水600ml。

作者最近動態(tài)

統(tǒng)計師考試72分合格，成績查詢攻略好...全文

護(hù)士資格證延續(xù)注冊全攻略，輕松搞定！姐...全文

信仰崩塌？大學(xué)生出路在哪？ ### 畢業(yè)...全文

如何選擇適合孩子的線上小學(xué)網(wǎng)課？在選擇...全文

泰國華文教育巡回研習(xí)會圓滿落幕 ...全文

Filson包體驗：愛恨交織這款Fil...全文

北京體制內(nèi)人員讀博新選擇：人大免聯(lián)考項目...全文