健康指數(shù)的計(jì)算公式是什么?

健康指數(shù)的計(jì)算公式是，用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。

身體指數(shù)計(jì)算公式：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），這個(gè)指數(shù)能夠知道你的身體健康情況。當(dāng)小于18.5的時(shí)候就說明偏瘦，18.5到23.9是屬于正常的，超過28就是過于肥胖。

人體其他健康指數(shù)。

男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝。

也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

需要提醒的是，即使那些體重達(dá)標(biāo)的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

衛(wèi)計(jì)委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

專家建議，腰圍超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時(shí)以上，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等有氧運(yùn)動。同時(shí)，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

身體健康指數(shù)怎么算?

[體重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]= 體重指數(shù)。其中不到18.5偏瘦。介于18.5和20.9之間，苗條。介于20.9和24.9之間適中。超過24.9偏胖。

世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為：健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健。

WHO標(biāo)準(zhǔn)和亞洲標(biāo)準(zhǔn)均由世界衛(wèi)生組織制定，中國標(biāo)準(zhǔn)由國家衛(wèi)計(jì)委制定。身體質(zhì)量指數(shù)作為一種參考指標(biāo)，并非對所有人適用，例如未成年人，運(yùn)動員等。對于普通成年人的最佳參考體質(zhì)指數(shù)是22。

擴(kuò)展資料：

保持身體健康指數(shù)注意事項(xiàng)：

1、堅(jiān)持鍛煉：根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，長期運(yùn)動的人群要比不運(yùn)動的人群壽命延長8%，這就是運(yùn)動的最直接的好處。

2、堅(jiān)持每年體檢。有時(shí)候只是小病就不愿意去醫(yī)院檢查，但是拖久了去醫(yī)院檢查就是絕癥了，所以一定要提前預(yù)防。

3、飲食清淡：越來越多用戶喜歡吃辛辣刺激食物，殊不知這些食物對人體的傷害，其實(shí)會加速器官的老化。

4、三餐規(guī)律：當(dāng)代年輕人幾乎都沒有早餐，直接吃午餐，其實(shí)這是不對的，如果不吃早餐容易引起腸胃方面的疾病。

參考資料來源：百度百科-世界衛(wèi)生組織

參考資料來源：百度百科-身體質(zhì)量指數(shù)

參考資料來源：百度百科-健康指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)怎么算?

計(jì)算方法：體質(zhì)指數(shù)(BMI)= 體重(kg)÷身高(m)2

如：72kg÷(1.72×1.72)= 24.3

計(jì)算的結(jié)果24.3，就是本人的BMI指數(shù)。雖然過去的2個(gè)月已經(jīng)減掉了20斤，但還是有點(diǎn)超重，需要繼續(xù)努力。

BMI[Body Mass Index] 即BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。適用范圍：18至65歲的人士。兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運(yùn)動員除外。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的。

BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，主要用于比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響。

通俗點(diǎn)說，對于絕大多數(shù)人群，當(dāng)一個(gè)人是1.8米，一個(gè)人是1.6米時(shí)，通過比較兩人的體重?cái)?shù)值肯定是不科學(xué)的了，不過對比兩人的BMI值，即可粗略的得知兩個(gè)人的胖瘦情況了。

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)，很多人都會去自己判斷身體狀況的指標(biāo)，那么關(guān)于自己的身體正常指標(biāo)又有多少人清楚呢？下面就給大家分享衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)，希望對你有幫助

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)1

指標(biāo)一：正常的體重

標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。

衡量一個(gè)人的正常體重是看BMI（體重/身高的平方），如果指數(shù)在18.5-23.9之間，不胖不瘦，體重相對恒定，沒有進(jìn)行減肥也沒有發(fā)生大幅的變化，說明你很健康，身體的代謝都正常。但是如果短期內(nèi)體重發(fā)生巨大的變化就要分析原因，必要時(shí)去醫(yī)院檢查。

BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

簡單計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏瘦，低于20%以上者為消瘦。

注意：上述計(jì)算方法只適用于成年人。 對兒童，老年人，或者身高過于矮小的人士并不適用。

指標(biāo)二：頭發(fā)的光澤

中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)上血液的余光，頭發(fā)黑亮說明腎臟的精血旺盛，如果氣血不足就會導(dǎo)致白發(fā)甚至脫發(fā)，頭發(fā)還可鞥關(guān)系到精神狀態(tài)和體內(nèi)營養(yǎng)元素的缺乏，是否用腦過度等問題，突然之間大量脫發(fā)要高度警惕了。

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。

精神壓力過大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脫發(fā)，因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張導(dǎo)致脫發(fā)，秋冬之際不易脫發(fā)，因?yàn)檫@時(shí)期溫度下降毛孔閉合。

指標(biāo)三：眼睛明亮有神

臟腑的功能健全眼睛就會明亮有神，眼瞳對應(yīng)腎，黑眼球?qū)?yīng)肝、白眼球?qū)?yīng)肺，如果眼睛出現(xiàn)異常需要提高警惕。

眼睛不僅是我們觀察世界的“取景器”，在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)（中醫(yī)）眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼睛反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調(diào)查員史密斯醫(yī)生表示，眼睛可反映你健康的情況。

假如伴有一些異常癥狀的黑眼圈，有時(shí)候則是疾病的苗頭。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，許多慢性病，假如影響微循環(huán)，則會出現(xiàn)不同程度的'黑眼圈，此時(shí)會伴隨一些顯而易見的病象，那么就不僅僅是腎虛的問題了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有時(shí)都會表現(xiàn)出黑眼圈，肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內(nèi)分泌紊亂性疾病都會出現(xiàn)黑眼圈。

眼白發(fā)藍(lán) 醫(yī)學(xué)上名之為藍(lán)色鞏膜。這種征象多是慢性缺鐵造成的。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質(zhì)，缺鐵后可使鞏膜變薄，掩蓋不了鞏膜下黑藍(lán)色的脈絡(luò)膜時(shí)，眼白就呈現(xiàn)出藍(lán)色來了。而慢性缺鐵又必然導(dǎo)致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者，其眼白都呈藍(lán)白色。

眼白發(fā)紅 通常是由細(xì)菌、病毒感染發(fā)炎引起的充血現(xiàn)象。倘若同時(shí)還伴有分泌物、異物感、發(fā)癢及眼痛等癥狀，應(yīng)去醫(yī)院眼科診治一下，問題可能更復(fù)雜一些。另外，血壓高的人發(fā)生腦溢血之前、羊角風(fēng)病發(fā)作之前和嚴(yán)重失眠者及心功能不全者，都會出現(xiàn)眼白充血發(fā)紅的癥狀。倘如單側(cè)眼白發(fā)紅，應(yīng)注意是否受到性病感染。

指標(biāo)四：心率偏慢

每個(gè)人心跳速度不同，心臟跳動快消耗更多力量會縮短壽命，在確保正常心臟的收縮和舒張的前提下，心率慢和長壽是正相關(guān)的。

很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，對于多數(shù)人來說是正常的，不必過于擔(dān)心。竇性心動過緩是指心率低于60次/分鐘的人，是否會出現(xiàn)此癥狀，與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關(guān)。在安靜狀態(tài)下，成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會出現(xiàn)明顯癥狀。尤其是一些訓(xùn)練有素的運(yùn)動員以及長期從事體力勞動的人，在安靜狀態(tài)下即使其心率在40次/分鐘左右也不會出現(xiàn)明顯癥狀。但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間，就會出現(xiàn)胸悶、乏力、頭暈等癥狀，若其心率降至35～40次/分鐘則會發(fā)生血流動力學(xué)改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現(xiàn)胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。

指標(biāo)五：傷口恢復(fù)快

身體的傷口能夠快速愈合說明身體的新陳代謝速度快，你自身的組織再生能力強(qiáng)，營養(yǎng)也充足，小傷口的恢復(fù)時(shí)間在5-7天。

指標(biāo)六：尿液明澈

尿液是人體推陳出新的排泄產(chǎn)物，也反映人體的健康狀況，健康的尿液是淡黃色透亮的。

指標(biāo)七：紅潤的指甲

健康的指甲顏色均勻，淡粉紅色，指甲堅(jiān)韌，厚薄適中，軟硬適度，不容易折斷；表面光滑而且沒有分層和紋路，如果指甲這段，顏色發(fā)白或黑，或沒有光澤都提示身體可能存在某些疾病。

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)2

衡量身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿妗保虼嗣嫔菤庋⑺サ摹扒缬瓯怼?。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

4、呼吸勻暢

《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅(jiān)固

所謂的口腔健康，就死沒有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。如果腎精充足，那么牙齒就堅(jiān)固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發(fā)潤澤

中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤澤;反之，精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

9、記憶力好

“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

10、情緒穩(wěn)定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康，七情過度表達(dá)則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對待，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。

衡量一個(gè)人健康狀況的指標(biāo)3

判斷身體健康狀況的6大指標(biāo)

指標(biāo)一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險(xiǎn)因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運(yùn)動等，以預(yù)防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，尤其有高血壓家族史的人更應(yīng)注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅(jiān)持治療和監(jiān)測血壓，將其控制在正常范圍內(nèi)，切忌盲目自行停藥或減量。

指標(biāo)二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強(qiáng)弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關(guān)，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運(yùn)動、進(jìn)食后，女性月經(jīng)前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個(gè)家庭都要有一個(gè)體溫表，及時(shí)監(jiān)測體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱要及時(shí)就醫(yī)。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時(shí)候感覺不到自己發(fā)燒了。因此，當(dāng)精神不濟(jì)、沒有食欲、反應(yīng)能力變差時(shí)，最好先量量體溫。

指標(biāo)三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個(gè)人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進(jìn)入肺部的空氣約為0.946升，但真正進(jìn)入肺部的空氣遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)字。人的壽命與心肺功能關(guān)系密切。深呼吸時(shí)吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強(qiáng)體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習(xí)深呼吸?？刹扇　拔?停(屏氣10～20秒鐘)-呼”的方式，吸氣時(shí)盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時(shí)要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習(xí)3～10分鐘，每天2~3次。

指標(biāo)四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鐘60～100次。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心率越快預(yù)期壽命越短，心率每分鐘小于90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現(xiàn)心血管事件的幾率越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)也越高，把心率控制在每分鐘60～74次，生命最安全。生活中應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習(xí)慣，同時(shí)保證充足睡眠、保持好心態(tài)、避免發(fā)怒，有助于穩(wěn)定心率。運(yùn)動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅(jiān)持運(yùn)動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當(dāng)運(yùn)動，還可借助藥物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強(qiáng)度的緩和運(yùn)動。

指標(biāo)五：疼痛感。

疼痛是身體不適時(shí)發(fā)出的最直接信號，是一種自我保護(hù)機(jī)能。在醫(yī)學(xué)界，疼痛被認(rèn)為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應(yīng)對手段以“忍”為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現(xiàn)出的癥狀，本身也是一種病。嚴(yán)重慢性疼痛會導(dǎo)致各系統(tǒng)功能失調(diào)，甚至危及生命。建議一旦出現(xiàn)疼痛要立即去醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，不要亂吃止痛藥，以免掩蓋原有疾病癥狀。

指標(biāo)六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標(biāo)志，算得上檢測老年人身體機(jī)能下降情況的一盞“指示燈”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應(yīng)注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應(yīng)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。如果老人的常規(guī)步速小于0.8米/秒，也就是5秒內(nèi)走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴(yán)重，有可能發(fā)生了肌肉減少癥。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯(cuò)的選擇。建議快步走每次持續(xù)40～60分鐘，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時(shí)起，然后逐漸延長時(shí)間。快走時(shí)，一般應(yīng)使心率維持在每分鐘120～140次，身體微微出汗為宜。

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