薄荷健康是一款很好用的健身APP，能幫助我們很好的養(yǎng)好健身的習(xí)慣。

工具/原料

下載、登錄

1、首先在各大應(yīng)用商店下載APP。下載安裝成功后，可以使用手機(jī)號(hào)注冊(cè)賬號(hào)，或者直接使用微信號(hào)或QQ登錄。

2、登錄后輸入自己的身高、體重、目標(biāo)等信息，APP會(huì)根據(jù)這些信息對(duì)你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食的建議。

常用功能

1、點(diǎn)擊“記錄”頁面最下方的“編輯”按鈕，可以編輯開啟的應(yīng)用、可以修改應(yīng)用顯示的順序。

2、點(diǎn)擊健康習(xí)慣，可以新增或編輯自己的健康習(xí)慣，比如“不吃零食”、"每天跑步40min"、“每天散步半小時(shí)”等等。不過一定要堅(jiān)持習(xí)慣哦，科學(xué)顯示堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣。

3、點(diǎn)擊“體重記錄”可以記錄自己每天的體重變化，不過建議每周固定的時(shí)間稱體重；同時(shí)可以點(diǎn)擊“圍度記錄”記錄自己的各個(gè)圍度。減脂階段體重的變化不會(huì)特別明顯，可以從圍度的變化看出來~

4、點(diǎn)擊“飲食/運(yùn)動(dòng)記錄”可記錄自己每天的飲食及運(yùn)動(dòng)記錄，能夠很清楚的看到自己攝入和消耗的能量；而且APP提供了“飲食分析”的功能，可以根據(jù)你的飲食分析三餐比例及營養(yǎng)比例。

5、同時(shí)APP可以根據(jù)你的身體情況，推薦減脂課程。

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