女性生理期要補充營養(yǎng)

添加日期：2013年2月17日 閱讀：577

　　女性經期吃什么？
　　女性在月經期應注意營養(yǎng)，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質特點采用中醫(yī)食療進行調理。月經期間，營養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
　　山藥薏苡仁龍眼粥
　　原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
　　制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
　　作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。
　　三紅補血益顏粥
　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
　　制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
　　服法：每日1劑，早、晚分食。
　　功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
　　膠芪棗湯
　　原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
　　制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
　　服法：每日1劑，早、晚分服。
　　功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。
責任編輯：胡曉丹    WWW.1168.TV    2013-2-17 11:42:38

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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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