六款減脂雜糧飯美味健康 日日換新
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長輩們常說：“粗糧要多吃”，這可不是沒道理哦！雜糧對身體的好處多多，那么，為什么我們要吃雜糧呢？它究竟有哪些神奇的功效呢？

令人驚喜的是，粗糧含有豐富的營養(yǎng)，對身體健康大有裨益，它還能幫助腸道蠕動，補(bǔ)充營養(yǎng)，好處數(shù)不勝數(shù)！

粗糧種類繁多，今天，我要給大家揭秘6款美味又健康的粗糧飯，趕緊學(xué)起來吧！

對于腸胃不太舒服的小伙伴，記得適當(dāng)減少粗糧的比例哦。剛開始可以從3:7的比例嘗試，逐漸適應(yīng)后可以調(diào)整到1:1。煮好的雜糧飯記得多燜10-15分鐘，會更加軟糯哦。喜歡低GI食物的小伙伴，可以混合其他雜糧一起燜煮，比如黑米這種難煮的粗糧，提前浸泡一晚或者熱水浸泡四小時(shí)也是不錯(cuò)的選擇！

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