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李輝副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43吃什么最容易胖吃什么最容易胖，簡單來講肯定熱量含量比較高的食物，更容易發(fā)胖。對于熱量高還是低，有一定規(guī)則，對于脂肪類的食品，肯定熱量高，攝入很少量的情況下，可能機(jī)體攝入熱量已經(jīng)很多，比方肥肉，同時如果食品里面脂質(zhì)含量高，比方豬肉、雞肉和魚肉，豬肉的脂質(zhì)含量高，熱量也高。所以在同樣的情況下，如果吃的食物熱量比較高，可能更容易發(fā)生肥胖。還有一個很簡單的知道熱量多少的方法，基本上食物，尤其在超市里面的食品，后面都有營養(yǎng)的量表，后面標(biāo)明食物100g可能是多少熱量，同時含有多少碳水化合物，含有多少水分，含有多少鈉等?？梢愿鶕?jù)這個情況，確定每天總量的攝入。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲吃什么不會胖"很多食物會引起發(fā)胖，引起體重增加，有什么食物不會引起發(fā)胖，個人以為若要想不會發(fā)胖，必須具備低糖、低脂肪的特點(diǎn)，只有這樣，才能使體重不會增加。現(xiàn)實(shí)中這樣的食物主要見于蔬菜和水果，比如苦瓜、黃瓜，這些蔬菜都具有低糖、無脂肪、高纖維素、高營養(yǎng)的特點(diǎn)，不僅可以減肥，而且還有助于胃腸蠕動，促進(jìn)身體健康。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲吃什么不胖"吃什么不胖，個人以為，很多食物會越吃越瘦，比如紫菜、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、地瓜、雞蛋、菠菜、番茄等等。但是所謂吃什么都不胖，關(guān)鍵在于量，量的把握很關(guān)鍵，任何東西都不要吃多，把胃口撐大了，以后減肥就很麻煩。如果吃好吃的東西，即使熱量很高，淺嘗輒止，也會起到非常明顯的減肥作用。"陳偉主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國第1吃什么不會胖?jǐn)z入任何食材都可能會發(fā)胖，所有的食物進(jìn)入體內(nèi)都會轉(zhuǎn)化成能量，一旦能量超標(biāo)就會造成肥胖。部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分、纖維較高，含糖分、脂肪較低，口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗雜糧以及豆制品，如豆腐、豆?jié){等，均屬于能量密度較低的食材。它們與肉類、油脂含量較高的高能量密度食材相比，不容易引起肥胖。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃什么水果會胖"肥胖超重的人會問吃什么水果會長胖，答案是所有的水果都可以吃，但是所有的水果都不能多吃。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，要想減肥根本的手段就是減少能量的攝入，同時要增加能量消耗。吃的所有食物無論是主食、副食，無論碳水化物、蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶都含有一定的熱量。水果也有不同的種類，像有些含糖量比較高的，比如芒果、桂圓、荔枝，像榴蓮都含有豐富的糖，糖量高攝入的熱量就會增加。n因此，這類水果應(yīng)該量上更應(yīng)該注意控制。量上如何掌握，多少克，沒有實(shí)際意義。用拳頭來比較，比如芒果、榴蓮、荔枝，盡量使用在半個拳頭大小。如果像西瓜、蘋果、桃子盡量用量可以到一個拳頭大小。水果可以變成熱量，因此如果水果吃得多，要算在總熱量里面，要和其他的食物相抵，比如如果水果吃的多，主食應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂?。另外，水果種類不限，但是吃的時間也有要求，盡量不要在餐前或空腹吃，最好是在兩餐之間吃。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚飯吃什么不會胖晚飯吃粗糧不會胖，粗糧的品種較多。 首先，晚飯吃粗糧不會胖，粗糧可以考慮燕麥，燕麥中所含的膳食纖維是白米中的好幾倍，不僅可以使人產(chǎn)生飽腹感，還可以有效地抑制人體食欲，人體食欲下降對于減肥有積極作用。 其次，晚飯吃粗糧不會胖的粗糧品種還可以考慮大米，大米是減肥人士常用的食品，含有大量的纖維素，可以促進(jìn)人體通便排毒，減少人體毒素及廢物堆積引起的臃腫性肥胖。 此外，晚飯吃粗糧不會胖的粗糧品種可以考慮番薯，番薯的熱量較低，還含有大量的膳食纖維及粗纖維，可以有效使人產(chǎn)生飽腹感，并不會導(dǎo)致人體內(nèi)熱量上升，致使人體發(fā)胖的現(xiàn)象。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃什么食物容易胖"含糖食品還有高油、高脂的肉類，容易長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而是減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。要想避免發(fā)胖，最重要的是健康的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，這樣能更好地控制好攝入的熱量。增加能量消耗，有很多飲食在減重期間盡量不吃，因?yàn)槌粤艘院笕菀组L胖，像含糖的食物、甜飲料，無論有糖沒糖，還有甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米內(nèi)的黏食，比如湯圓、粽子、艾窩窩盡量不吃。n同時像高油食物、全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物、各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌，也容易長胖，各種高脂的肉類，比如動物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，都是含熱量比較高容易長胖。要想避免長胖，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，全谷類的食物，容易讓身體更加營養(yǎng)均衡，不容易讓人長胖。另外，新鮮的蔬菜、水果，還有奶制品都是健康的食物，可以適量吃，不容易發(fā)胖。"林秀紅主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三甲全國第64吃什么會變胖簡單而言，如果有營養(yǎng)的東西，吃得多也會發(fā)胖，如果沒有營養(yǎng)只有熱量的東西經(jīng)常吃，也很容易發(fā)胖。有營養(yǎng)的東西、日常的食物，比如主食、肉類、蔬菜、水果這些。主食與肉類吃的量較大，經(jīng)常比較關(guān)心，比如有些人一餐可以吃幾碗米飯，就算米飯?jiān)贍I養(yǎng)，吃的太多也不行，會增加熱量。西方人喜歡肉類當(dāng)主食，肉類的脂肪含量較高，所以吃得太多也容易引起肥胖，所以這些正常的食物也應(yīng)該限制吃的量。還有些食物只有熱量，沒有營養(yǎng)價值，比如加工的食品、煎炸的食品，或者蛋糕、甜點(diǎn)等高糖的食品，可以盡量少吃，因?yàn)闋I養(yǎng)價值很低，而且里面含有的熱量、脂肪都非常高。另外，廣東人很喜歡煲湯，其實(shí)湯里面營養(yǎng)價值也不高，主要營養(yǎng)還是在湯渣，肉類里面大部分都是脂肪、嘌呤，對于肥胖者尤其是中老年的肥胖者，更容易引起心腦血管問題。所以不建議喝油膩的燉湯，如夏天主要是喝清淡的滾湯就可以，比如雞蛋湯、蔬菜湯。袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52吃什么食物容易胖起來容易發(fā)胖的食物，通常有以下幾種：1、高油、高糖的食物：如蛋糕，含有動物奶油或植物奶油，油脂的含量比較高，額外添加了大量糖，整個的熱量較高，經(jīng)常吃會容易發(fā)胖；2、高油脂食物：油炸食品、精加工的薯片、薯?xiàng)l、辣條，油脂的含量是比較高。1g脂肪提供的熱量是9大卡，是蛋白質(zhì)和碳水化合物的2倍；3、空熱量食物：只有熱量沒有其他的營養(yǎng)素，酒精和酒類飲料，1g酒精提供的熱量是7大卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)都要高，僅次于脂肪。李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲餓的時候吃什么不會胖饑餓的時候吃什么不會發(fā)胖，當(dāng)然最好的東西就是多吃蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)比較豐富，還含有一定粗纖維，吃大量的蔬菜對體重也沒有太多的影響，也就是不會發(fā)胖。如果吃蔬菜以后不能解決饑餓的問題，可以適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉、魚、蝦、牛奶、豆?jié){這類蛋白質(zhì)含量比高的食物，就可以緩解饑餓感，對體重影響也不會太大。 餓的時候盡量不要吃一些碳水化合物含量比較高的食物，特別是餅干、甜點(diǎn)這類食物，還有脂肪含量高的，比如說一些油炸雞排、肥肉、燒烤、啤酒這類食物還有飲料，吃多了以后，雖然說很快緩解了饑餓感，但是都會引起體重明顯的增加。

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