正確喝水應(yīng)注意喝水的時(shí)間與喝水的量和喝水的速度。

1.喝水時(shí)間：首先要做的就是在早晨醒來的時(shí)候，一定要空腹喝一杯溫?zé)岬乃@種水不能太涼，否則會(huì)對(duì)胃造成很大的刺激，而溫?zé)岬乃畡t會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣才能更好的排出宿便。餐前30分鐘飲用一杯溫?zé)岬乃?，能增?qiáng)飽腹感，起到減肥的作用。飯后不要立即喝水，否則會(huì)造成胃酸堆積，對(duì)消化不利。在睡覺之前，多喝一些水，這樣可以降低血液粘度。

2.喝水的量：建議一天飲用2000 ml的水。建議每天以200-300 ml為單位的水分次緩慢飲用2-3個(gè)小時(shí)就夠了，這樣體內(nèi)水分含量就夠了。

3.喝水的速度：飲水量要適度，不能太急，要有節(jié)制，以促進(jìn)機(jī)體的代謝。

要根據(jù)自己的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量和周圍環(huán)境的變化來選擇正確的喝水方式。

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