原創(chuàng) 郭藝芳 郭藝芳心前沿 收錄于合集 #健康生活 10個(gè)

關(guān)于健康，跟大家說(shuō)幾句大實(shí)話：

1. 關(guān)于吃飯：每頓飯少吃兩口。吃多了消耗不掉就會(huì)長(zhǎng)身上，長(zhǎng)在身上的不僅僅是肥肉，還有疾??；

2. 關(guān)于運(yùn)動(dòng)：每天多走幾步。能坐著就別躺著，能站著就別坐著，能走著就別站著。睡覺(jué)的時(shí)候除外；

3. 關(guān)于睡覺(jué)：每天盡量睡夠7個(gè)小時(shí)，有條件的話中午睡半個(gè)小時(shí)。睡眠充足會(huì)讓你有個(gè)好心情，還會(huì)讓你少得?。?/p>

4. 關(guān)于應(yīng)酬：能少出去吃飯就少出去，外面的飯菜高油、高糖、高鹽，會(huì)讓你血壓血脂血糖增高。長(zhǎng)期大量飲酒更容易血壓高。在家喝碗粥、吃盤拌菜又健康又舒服；

5. 關(guān)于血壓：每年都要測(cè)幾次血壓，只要血壓增高就要處理，別等著高血壓把心腦腎都弄壞了才重視；

6. 關(guān)于血脂：膽固醇是形成動(dòng)脈粥樣斑塊的原料，動(dòng)脈粥樣斑塊是心梗腦梗的病理基礎(chǔ)。只要膽固醇增高就要積極治療，需要用他汀就果斷用，不要因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心副作用而廢了自己的心臟和腦；

7. 關(guān)于血糖：要想血糖好，減肥不能少。血糖仍然高，快用降糖藥；

8. 關(guān)于阿司匹林：有心腦血管病的人一定要長(zhǎng)期吃阿司匹林。沒(méi)有心腦血管病的人不要隨便用藥，請(qǐng)醫(yī)生幫忙判斷是否需要用；

9. 關(guān)于高尿酸：如果有過(guò)痛風(fēng)，要積極用降尿酸藥物。如果沒(méi)有發(fā)生過(guò)痛風(fēng)，一般無(wú)需吃降尿酸藥。合理飲食、不吃甜品、多運(yùn)動(dòng)、減體重既安全又有效；

10. 關(guān)于藥物副作用：任何藥都可能有潛在的副作用，但是不能因此就拒絕吃藥，重點(diǎn)要權(quán)衡利弊，只要好處明顯多于壞處就要積極用藥；

11. 關(guān)于保健品：保健品是食品，不是藥品，不能治病。無(wú)論廣告說(shuō)的多么天花亂墜，別信！

12. 關(guān)于吃雞蛋：每天吃一個(gè)，健康又快樂(lè)；

13. 關(guān)于吃辣椒：喜歡辣的就果斷吃，好處大大的！

14. 關(guān)于吃油：吃油就是吃甘油三酯，香在嘴里，胖在身上，融入血中；

15. 關(guān)于吃鹽：吃鹽越多，血壓越高。不愿吃降壓藥就少吃一點(diǎn)鹽；

16. 關(guān)于打呼嚕：這是病，要治！

17. 關(guān)于胸痛：盡快去醫(yī)院，別磨嘰！

18. 關(guān)于看病：聽(tīng)醫(yī)生的話，度娘不靠譜！

19. 關(guān)于我：每天為大家推送一些健康小知識(shí)；

20. 關(guān)于你：健康快樂(lè)是最重要的！

（河北省人民醫(yī)院 郭藝芳）

原標(biāo)題：《人人都想健康，如何成為一個(gè)健康的人？看看不吃虧！》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

每個(gè)為健康焦慮過(guò)的人，都該看看這份“2018國(guó)人健康大數(shù)據(jù)報(bào)告”
從名字看一個(gè)人的健康
如何成為一戶健康家庭？點(diǎn)進(jìn)來(lái)看看
六大健康食品已公布，普通人家都不缺，看看有沒(méi)有你常吃的？
醫(yī)生才知道的40個(gè)健康常識(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該看看
健身達(dá)人必看！如何吃得更健康不長(zhǎng)胖
【健康知識(shí)】每個(gè)人都應(yīng)該看看——10條疾病預(yù)防的健康知識(shí)
看一個(gè)人身體健康的外在表現(xiàn)有哪些
從名字中如何看一個(gè)人的健康狀況？
【健康之聲】古人如何調(diào)理身體？不妨看看這9種古代...

網(wǎng)址: 人人都想健康，如何成為一個(gè)健康的人？看看不吃虧 http://m.u1s5d6.cn/newsview913787.html