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怎樣降低體內(nèi)雌激素

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 23:13

怎樣降低體內(nèi)雌激素

更新時間:2017-10-27

大家都知道，女性身體內(nèi)是不能缺少雌性激素的，但是雌性激素多的話就一定是好事嗎？那可不見得，雌性激素偏多，是會引發(fā)許多婦科疾病的，就例如子宮肌瘤等等，而患有子宮肌瘤的人，如果體內(nèi)的雌性激素持續(xù)增多，就很有可能導致子宮肌瘤，治療起來更加麻煩，那么，為了這些惱人的病癥，我們的確需要了解一下什么食物降雌激素了。

研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。

食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。

酒精會影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠離酒精類飲料。運動是輔助

沒有足夠的運動，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味著不美麗，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，體重超標除了容易導致心腦血管疾病之外，也會導致雌激素分泌失調(diào)，引起相關(guān)疾病。多媒體時代，科技和歷史的結(jié)合使得女人對運動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運動。選擇這些有氧運動，有助于克服身體惰性，使運動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

那么，關(guān)于什么食物降雌激素的問題，今天我們就了解到這里，其實，這些食物不僅僅是能夠降低我們體內(nèi)的雌性激素，本身對我們的身體也是很好的，大家可以在平時的飲食上就注意一些，多吃一些對身體有益的食物，少吃垃圾食品，這樣下來，才會有效的保證我們的健康，讓我們做到遠離醫(yī)院。

審編醫(yī)生